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Recomendações de Jamie para ajudar a combater a obesidade infantil no Reino Unido

Recomendações de Jamie para ajudar a combater a obesidade infantil no Reino Unido


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Jamie apresentou esta semana ao governo suas próprias recomendações para combater os níveis crescentes de obesidade infantil no Reino Unido. Leia os seis pontos principais de sua estratégia aqui.

1) O INÍCIO DE SAÚDE DAS CRIANÇAS

Estamos sugerindo um imposto de 20p por litro sobre todos os refrigerantes açucarados, pois são a maior fonte individual de consumo de açúcar para crianças e adolescentes em idade escolar. Crucialmente, o dinheiro arrecadado seria reservado para ir para programas de educação alimentar e iniciativas para ajudar a prevenir doenças relacionadas à dieta. Longe de ser um “imposto sobre os pobres”, visa melhorar a saúde, incentivando as pessoas a beber água ou bebidas sem açúcar, que são mais baratas (ou gratuitas).

2) REFORMULAÇÃO

Este é o processo gradual de redução do açúcar em alimentos e bebidas ao longo do tempo para que as pessoas não percebam a mudança porque suas papilas gustativas lentamente se adaptam às novas receitas. Isso aconteceu com sucesso com o sal nos últimos anos. Estamos sugerindo a reformulação compulsória dos produtos com alto teor de açúcar, supervisionados por um novo comitê no estilo COBRA dentro do parlamento.

3) ROTULAGEM

A rotulagem dos alimentos precisa ser muito mais clara e padronizada para que as pessoas saibam exatamente o que procurar na embalagem. A rotulagem de semáforo é uma das maneiras mais simples de mostrar às pessoas o que os produtos realmente contêm e que devem ser obrigatórios.

4) O PLANO DE ALIMENTAÇÃO DA ESCOLA

A educação alimentar nas escolas deve continuar a ser uma prioridade, mas, além disso, as 17 ações do Plano de Alimentação Escolar precisam ser totalmente apoiadas pelo governo e devemos também trazer normas alimentares para a merenda embalada, pois, atualmente, apenas 1% da merenda trazida de casa atenderia aos padrões nutricionais mínimos estabelecidos para almoços escolares cozidos.

5) MARKETING

Deve ser introduzida a proibição da publicidade e comercialização de alimentos não saudáveis ​​para crianças e a comercialização responsável nas lojas de produtos com alto teor de gordura, sal e açúcar. Além disso, os supermercados devem ser incentivados a trabalhar mais de perto com organizações que podem fornecer alimentos frescos nutritivos para famílias de baixa renda.

6) PROGRAMA NACIONAL DE MEDIÇÃO DE CRIANÇAS

Este programa existente deve ser estendido para que os primeiros sinais de obesidade possam ser detectados e medidas preventivas postas em prática, com sensibilidade e com o total apoio dos líderes das escolas.

Para ler a estratégia completa de Jamie, faça o download aqui.


Jamie Oliver lança petição global para combater a obesidade infantil

Em Sydney, para lançar uma petição global change.org para combater a obesidade infantil, introduzindo educação alimentar obrigatória nas escolas, Oliver dividiu o palco com a chef Stephanie Alexander.

“Com as doenças relacionadas à dieta aumentando em uma taxa alarmante, nunca foi tão importante educar as crianças sobre a comida, de onde ela vem e como ela afeta seus corpos”, disse Oliver.

“Não se trata de um Pommy chegando. Estou apenas criando a plataforma e o ruído ao redor do mundo”, disse ele.

Alexander acredita que usar “uma horta é uma ótima maneira de mudar a forma como as crianças se relacionam com a comida ... Se eles têm experiência prática de cultivá-la, colhê-la, cortá-la, cozinhá-la, sentar-se e comer o que fizeram , então eles serão mudados para sempre. ”

A organização sem fins lucrativos de Alexander inscreveu-se em mais de 800 escolas de Kitchen Garden desde que ela testou a ideia no Collingwood College, Melbourne, em 2001.

Oliver diz que a grande missão é levar os programas de horta da cesta “bom ter” para “obrigatória” - de programas opt-in em escolas “sortudas” à educação alimentar que é obrigatória e devidamente financiada em todas as escolas.

“Nossa petição global começa na Austrália, mas também é sobre todos os governos do G20”, disse Oliver durante a coletiva de imprensa. “Queremos que todos os políticos saibam que estamos cansados ​​do que está acontecendo. As doenças relacionadas à dieta são uma das maiores causas de morte em nossos países e um quarto de nossas crianças estão com sobrepeso ou obesidade. Acho que os pais do mundo querem consertar e seguir em frente com a vida. ”


Escala do problema da obesidade

Quase dois terços dos adultos (63%) na Inglaterra foram classificados como com sobrepeso (um índice de massa corporal de mais de 25) ou obesos (um IMC de mais de 30) em 2015.

Na Inglaterra, a proporção de pessoas categorizadas como obesas aumentou de 13,2% dos homens em 1993 para 26,9% em 2015 e de 16,4% das mulheres em 1993 para 26,8% em 2015. A taxa de aumento diminuiu desde 2001, embora a tendência ainda está para cima.

A prevalência de obesidade é semelhante entre homens e mulheres, mas os homens têm maior probabilidade de estar acima do peso.

De 2015 a 2016, 19,8% das crianças de 10 a 11 anos eram obesas e mais 14,3% com sobrepeso. Das crianças de 4 a 5 anos, 9,3% eram obesas e outras 12,8% com sobrepeso. Isso significa que um terço das crianças de 10 a 11 anos e mais de um quinto das crianças de 4 a 5 anos estavam com sobrepeso ou obesidade.

Em resumo, quase um terço das crianças de 2 a 15 anos estão com sobrepeso ou obesas e as gerações mais jovens estão se tornando obesas mais cedo e permanecem obesas por mais tempo.

Estima-se que a obesidade seja responsável por mais de 30.000 mortes a cada ano. Em média, a obesidade priva um indivíduo de 9 anos a mais de vida, impedindo que muitos indivíduos atinjam a idade de aposentadoria. No futuro, a obesidade pode superar o tabagismo como a maior causa de morte evitável.

A obesidade aumenta o risco de desenvolver uma série de doenças. Pessoas obesas são:

  • com risco aumentado de certos tipos de câncer, incluindo 3 vezes mais probabilidade de desenvolver câncer de cólon
  • mais de 2,5 vezes mais probabilidade de desenvolver hipertensão - um fator de risco para doenças cardíacas
  • 5 vezes mais probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2

Os custos da obesidade

Deixar de enfrentar o desafio representado pela epidemia de obesidade representará uma carga ainda maior sobre os recursos do NHS. Estima-se que o NHS gastou £ 6,1 bilhões em problemas de saúde relacionados ao excesso de peso e obesidade de 2014 a 2015.

O gasto anual com o tratamento da obesidade e diabetes é maior do que o gasto com a polícia, o corpo de bombeiros e o sistema judiciário juntos.

De forma mais ampla, a obesidade tem um sério impacto no desenvolvimento econômico. O custo geral da obesidade para a sociedade em geral é estimado em £ 27 bilhões.

Os custos do NHS em todo o Reino Unido atribuíveis ao sobrepeso e à obesidade devem chegar a £ 9,7 bilhões em 2050, com custos mais amplos para a sociedade estimados em £ 49,9 bilhões por ano.

Obesidade e desigualdades na saúde

Ninguém é "imune" à obesidade, mas algumas pessoas têm maior probabilidade de ficar com sobrepeso ou obesidade do que outras. A revisão da Marmot destaca que renda, privação social e etnia têm um impacto importante na probabilidade de se tornar obeso.

Existe uma forte relação entre privação e obesidade infantil. A análise dos dados do National Child Measurement Program (NCMP) mostra que a prevalência de obesidade entre crianças na Recepção e no 6º ano aumenta com o aumento da privação socioeconômica (medida, por exemplo, pela pontuação do Índice de Privação Múltipla (IMD) de 2010). A prevalência de obesidade nas 10% das crianças mais carenciadas é aproximadamente o dobro da das 10% menos carenciadas.

Em média, há mais lojas de fast food em áreas carentes do que em áreas mais ricas.

Pessoas de certos grupos étnicos, como os sul-asiáticos, são mais propensas a ter sobrepeso e obesidade, e têm maior suscetibilidade a doenças específicas relacionadas ao excesso de peso, como diabetes tipo 2.


Plano de 10 pontos

Uma declaração conjunta com foco nas dez prioridades de ação que eles desejam ver incluída na estratégia de obesidade infantil do governo e rsquos será publicada hoje, incluindo as principais recomendações:

  • Restrições robustas ao marketing de alimentos não saudáveis, incluindo um divisor de águas para a publicidade na TV de junk food
  • Conjunto independente de metas de reformulação incremental, respaldado por regulamentação para que a indústria reduza o açúcar, a gordura saturada e o sal em nossos alimentos
  • O governo deveria introduzir um imposto de 20% sobre as bebidas açucaradas.

O Obesity Stakeholder Group representa várias organizações, incluindo o UK Health Forum, o Diabetes UK, o Cancer Research UK, a Children's Food Campaign, o Royal College of General Practitioners, a Jamie Oliver Food Foundation e a British Medical Association.


Causas de obesidade

Embora existam muitos fatores que podem afetar o peso de uma pessoa - ele não se desenvolve durante a noite. Consumir grandes quantidades de gordura e açúcar, mas não queimar energia suficiente por meio da atividade física, com o tempo resultará no corpo armazenando-a como excesso de gordura.

Sua taxa metabólica é a quantidade de energia ou calorias que seu corpo precisa queimar para funcionar normalmente. Há um equívoco comum de que indivíduos com sobrepeso e obesos têm uma taxa metabólica baixa, quando na verdade, na maioria das vezes, indivíduos obesos têm uma taxa metabólica normal a alta - isso porque o corpo usa mais energia para carregar o excesso de peso.

Dieta pobre

Uma das principais razões pelas quais as pessoas ganham peso é o resultado de sua dieta. Quando estamos comendo alimentos, nosso corpo envia sinais para indicar saciedade, essa sensação pode ser ignorada se estivermos comendo algo de que gostamos. Um estudo recente descobriu que uma área do nosso cérebro ligada ao vício e à recompensa se acende quando nos deparamos com alimentos ricos em carboidratos e gordurosos. Comer o que pensamos ser & lsquorewards & rsquo pode ser prejudicial à nossa saúde, por exemplo:

  • comer grandes quantidades de comida processada ou fast food
  • beber um excesso de álcool
  • comendo porções maiores
  • beber refrigerantes
  • comer conforto.

Esses alimentos em excesso podem resultar em produtos para ganho de peso rápido, com alto teor de açúcar e gordura, podendo resultar em um risco aumentado de desenvolver problemas de saúde mais tarde na vida. Uma dieta equilibrada e com controle de calorias, composta de frutas frescas, vegetais e exercícios regulares pode ajudar a reduzir os riscos e promover uma perda de peso saudável.

Falta de atividade física

As Recomendações Globais sobre Atividade Física para a Saúde da Organização Mundial da Saúde e rsquos sugerem que adultos entre 18 e 64 anos de idade devem fazer pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana. Pode parecer muito, mas pense nisso em termos de 30 minutos por dia, durante cinco dias. O exercício regular é administrável, embora a triste realidade seja que muitas pessoas estão "muito ocupadas" ou não querem adotá-lo em seu estilo de vida.

A atividade física não apenas ajuda nosso corpo a queimar qualquer excesso de energia que pode ser armazenada como gordura, mas também é necessária para mantê-lo em ótimas condições.

Fatores ambientais e genéticos

Embora nenhuma evidência tenha sido encontrada ligando a genética à obesidade, foi revelado que aqueles com um ou ambos os pais classificados como acima do peso correm um risco maior de se tornarem obesos. Isso pode ser devido ao ambiente, as crianças podem estar adquirindo hábitos alimentares não saudáveis ​​de seus pais, embora em alguns casos, pense que certos indivíduos herdam a tendência de comer demais e não têm controle do apetite. É importante considerar como seus hábitos alimentares podem afetar as pessoas ao seu redor; acredita-se que os hábitos alimentares dos pais podem estar contribuindo para a obesidade infantil.

Nosso cérebro envia um sinal quando nosso corpo está sentindo plenitude, mas muitas pessoas não têm controle do apetite para saber quando parar.

Problemas médicos

Existem muito poucos indivíduos que podem atribuir seu peso a uma causa médica. A síndrome do ovário policístico e uma tireoide subativa podem resultar em ganho de peso para as mulheres - alguns indivíduos também podem descobrir que os efeitos colaterais da medicação podem causar flutuação de peso.


Use nossos recursos em casa ou converse com seus provedores de cuidados infantis sobre seus programas. Ajude sua família a comer mais saudável, faça seus filhos se mexerem, limite o tempo de tela e obtenha apoio para amamentar.

5 maneiras de estimular a saúde intestinal de seu filho: Quando as crianças atingem a idade escolar, a composição geral de seu microbioma foi estabelecida e permanecerá com eles por anos. Este recurso fornece orientações simples sobre como você pode melhorar a saúde intestinal do seu filho.

6 passos simples para que toda a família tenha o coração saudável: Este recurso da American Heart Association demonstra maneiras de reservar mais tempo para que toda a família tenha um coração mais saudável.

Tudo sobre o sono: este recurso é para pais que desejam descobrir a qualidade e a quantidade adequadas de sono que as crianças devem ter.

Recomendações dietéticas para crianças saudáveis: este recurso explica as recomendações dietéticas da American Heart Association para bebês, crianças e adolescentes, a fim de promover a saúde cardiovascular.

Hábitos saudáveis ​​para crianças e famílias: este recurso fornece um infográfico sobre obesidade infantil e folhas de dicas sobre como ensinar hábitos saudáveis ​​a seus filhos.

Mentes saudáveis: nutrindo o desenvolvimento saudável de seu filho: estes artigos da organização sem fins lucrativos Zero to Three fornecem exemplos e incentivos para pais e responsáveis ​​compreenderem e nutrirem o desenvolvimento infantil desde o nascimento até os 36 meses.

Como as famílias podem ser mais saudáveis: este recurso descreve maneiras de envolver toda a família em atividades e hábitos alimentares saudáveis.

A obesidade infantil é um problema em sua casa? Este recurso ajudará você e seus filhos a evitar a tendência doentia de obesidade em nosso país.

KidsHealth Nutrition and Fitness: KidsHealth da Nemours é o site mais visitado para saúde e desenvolvimento infantil. Como você alimenta um comedor exigente ou incentiva uma criança que adora videogame a brincar ao ar livre? Aprenda como manter seu filho saudável com os alimentos certos e atividade física.

As 10 principais dicas para ajudar as crianças a desenvolver hábitos saudáveis: este recurso fornece dez dicas sobre como você pode ajudar seu filho a desenvolver hábitos saudáveis ​​desde o início da vida, que trarão benefícios para a vida toda.

9 Nutrientes que você deve comer para seu filho: este recurso fornece informações sobre os nove nutrientes que toda criança deve ingerir diariamente.

15 maneiras de fazer seus filhos comerem melhor: este recurso fornece lições em primeira mão aprendidas com uma mãe para ajudá-lo a orientar seus filhos a comer melhor.

Comida para Bebé - Como Fazer a Sua Própria (vídeo): Interessado em fazer a sua própria comida para bebé? É mais fácil do que você pensa. Este recurso ilustra como você pode fazer sua própria comida de bebê caseira que adiciona benefícios nutricionais para seu filho.

Cooking Matters: Este site está cheio de recursos e receitas para ajudar as famílias a preparar refeições nutritivas com um orçamento limitado e a construir hábitos alimentares saudáveis.

Cozinhar com crianças em idade pré-escolar: pode exigir um pouco de flexibilidade e trabalho preparatório, mas o tempo na cozinha com crianças em idade pré-escolar pode ser educativo, aumentar a confiança das crianças e promover uma alimentação saudável.

Divisão de Responsabilidade na Alimentação: As crianças comem o quanto precisam, crescem da maneira que é certa para elas e aprendem a comer os alimentos que seus pais comem. Os pais podem permitir que os filhos aprendam e cresçam comendo, seguindo essas diretrizes do Ellyn Satter Institute.

Coma bem quando o dinheiro estiver apertado: este recurso do USDA fornece dicas sobre como esticar seus dólares em alimentos planejando com antecedência, fazendo orçamentos, fazendo escolhas inteligentes de alimentos e preparando receitas de baixo custo.

Incentive as crianças a comer alimentos saudáveis: PBS Parents fornece um recurso que tornaria as boas escolhas alimentares mais atraentes para seus filhos.

Lista de verificação da família para nutrição na educação infantil (PDF): Esta lista de verificação das melhores práticas de alimentação saudável é uma ótima referência quando você visita programas de cuidados infantis e educação infantil. Pergunte sobre as medidas que estão tomando para a prevenção da obesidade infantil. Também disponível em espanhol

Estante de livros da fazenda para a escola: Encontre livros para ensinar crianças em idade pré-escolar sobre jardinagem, culinária, fazendas e alimentos.

Primeiros socorros - Asfixia: a asfixia pode ser uma emergência com risco de vida. Siga estas etapas se seu filho estiver sufocando.

Alergias alimentares: as alergias alimentares podem causar reações graves. Descubra como manter seus filhos seguros e o que fazer em caso de emergência.

Compra de alimentos saudáveis: Essas exibições tentadoras de lanches saborosos e bebidas frutadas podem tornar mais fácil acabar com um carrinho sobrecarregado com coisas que não oferecem muito vigor nutricional. Essas dicas podem ajudá-lo a manter o foco em opções saudáveis.

Alimentos saudáveis ​​abaixo de US $ 1 por porção: Comer de forma saudável com um orçamento limitado pode parecer difícil, mas pode ser feito. Este recurso fornece alguns alimentos saudáveis ​​abaixo de US $ 1 que você pode incorporar ao planejamento do seu cardápio semanal.

Como ler um rótulo de informações nutricionais (vídeo): Esses rótulos, geralmente encontrados no verso das embalagens de alimentos, podem ser difíceis de entender. Veja aqui como lê-los e ensine seus filhos a lê-los também.

Como domesticar seu dente doce de criança e # 8217s em 30 dias: O USDA & # 8217s Dietary Guidelines for Americans recentemente recomendou que crianças e adultos limitem o açúcar adicionado a 10 por cento ou menos das calorias diárias. Este recurso fornece um plano para ajudar todos a chegar perto desse nível de 10 por cento em apenas um mês.

Manter as porções sob controle: Não é importante apenas para a qualidade de nossos alimentos ser nutritivos, mas também a quantidade. Este recurso é útil para entender a diferença entre os tamanhos das porções e as quantidades recomendadas de diferentes alimentos.

Crianças e alimentação - 10 dicas para os pais: Seguir essas dez diretrizes básicas pode ajudá-lo a incentivar seus filhos a comer corretamente e a manter um peso saudável.

Intoxicação e nutrição por chumbo: recursos do USDA e do CDC fornecem fatos sobre nutrição e exposição ao chumbo, como você pode combater o envenenamento por chumbo com uma dieta saudável e cinco coisas que você pode fazer para ajudar a reduzir o nível de chumbo em seu filho (também disponível em espanhol )

Mudanças na hora das refeições: as refeições que têm apelo infantil podem fornecer as vitaminas e minerais de que o corpo em crescimento precisa. Aqui estão algumas dicas simples para cortar as gorduras dos alimentos favoritos das crianças.

Vídeos MyPlate: Esses vídeos combinam informações nutricionais com histórias inspiradoras de famílias americanas, como parte do esforço geral para ajudar as pessoas a encontrar soluções de alimentação saudável e desenvolver um estilo de alimentação saudável personalizado que se encaixa em seu estilo de vida geral.

Nifty Benefits & # 8211Guide to Child Nutrition: Este recurso destaca a importância de encorajar hábitos alimentares saudáveis ​​desde tenra idade. Compreender o que são as diretrizes nutricionais para crianças pode ajudar as famílias enquanto trabalham para fazer melhores escolhas alimentares e ensinar hábitos saudáveis.

A Nourish Interactive se dedica a educar as crianças sobre a importância de uma boa nutrição. Personagens da Nourish Interactive, como o Chef Solus, estão animados para compartilhar receitas, jogos e atividades com as crianças. As crianças também podem desfrutar de materiais para impressão - quebra-cabeças, planilhas e fichas de aprendizagem - que promovem uma vida saudável.

Guia de nutrição para crianças pequenas: este artigo analisa a variedade de alimentos que uma criança deve receber, a quantidade de comida que ela precisa e a necessidade de leite e ferro nesta fase da vida.

Comedores exigentes: comer exigentes é um comportamento típico de muitos pré-escolares. Aprenda como fazer seu filho experimentar novos alimentos, o que dizer a ele sobre seus hábitos alimentares e muito mais.

Lanches para crianças em idade pré-escolar: lanches saudáveis ​​e oportunos podem ajudar a preencher as lacunas nutricionais para crianças em idade pré-escolar. Transforme seus filhos em lanchonetes inteligentes sendo criativos com alimentos saudáveis.

Lanches para crianças: algumas crianças podem parecer ocupadas demais explorando para ir devagar e comer. Outros podem ser inconstantes com a comida. É aí que entram os lanches saudáveis ​​e oportunos.

Estratégias para alimentar uma criança em idade pré-escolar: Os anos pré-escolares são uma ótima época para ensinar as crianças sobre escolhas alimentares saudáveis ​​de maneiras novas e estimulantes.

Crianças à mesa - evitando lutas pelo poder: antecipando problemas e oferecendo opções, você pode ensinar às crianças hábitos alimentares saudáveis ​​e evitar lutas pelo poder em relação à comida.

As 5 principais dicas para lidar com comedores exigentes (crianças e adultos): este recurso fornece dicas que ajudarão a nutrir sua família com alimentos saudáveis ​​e a devolver harmonia ao horário das refeições.

O que está cozinhando: receitas saudáveis ​​e dicas de culinária do USDA, incluindo receitas para aqueles que participam do Programa de Assistência à Nutrição Suplementar (SNAP)

7 Melhores e Piores Bebidas para Manter as Crianças Hidratadas: O que as crianças devem beber? Este recurso fornece sugestões, bem como outras bebidas comuns que as crianças devem evitar.

10 dicas para fazer melhores escolhas de bebidas: O que você bebe é tão importante quanto o que você come. Este recurso fornece dicas para ajudá-lo a fazer melhores escolhas de bebidas.

12 Receitas de Smoothie Saudáveis ​​para Crianças: Smoothies são uma forma deliciosa para as crianças obterem nutrientes suficientes em seu corpo todos os dias! Este recurso fornece 12 receitas de smoothie que você pode experimentar com seus filhos.

Cálcio e seu filho: O cálcio é necessário para construir ossos fortes. Porém, mais de 60% das crianças não recebem o suficiente desse nutriente. Leia mais sobre os benefícios e fontes de cálcio.

Bebidas criativas e saudáveis ​​para crianças: leite e água são as bebidas mais saudáveis ​​para as crianças. Os nutricionistas fornecem maneiras de ajudar seu filho a obter o suficiente de ambos.

Bebidas Deliciosas - Receitas Sem Cafeína: Este recurso oferece receitas sem cafeína que você e sua família irão apreciar.

Suco de frutas e a dieta de seu filho & # 8217s: analise as recomendações de sucos diários da American Academy of Pediatrics & # 8217 para diferentes faixas etárias e obtenha informações e recursos adicionais sobre hábitos saudáveis ​​de ingestão de bebidas.

Bebidas saudáveis ​​para crianças: sabemos que é difícil fazer seus filhos embarcarem com bebidas saudáveis. É por isso que este recurso fornece informações sobre diretrizes de bebidas para seus filhos.

Sucos ou bebidas de frutas? O suco é uma forma de saborear frutas. Manter o suco 100% disponível é bom para toda a sua família! Este recurso explica os benefícios do suco e quanto é demais.

Potter the Otter (e-book em inglês e espanhol): Leia este livro com imagens envolventes em voz alta para seus filhos sobre uma lontra que adora água.

Folha de dicas de água e suco (PDF): Esta folha de dicas de bebidas saudáveis ​​inclui orientações para servir água e suco, como incentivar as crianças a fazerem escolhas de bebidas saudáveis ​​e muito mais.

O que os pré-escolares devem beber ?: As melhores bebidas para os pré-escolares - e para crianças de todas as idades - são leite e água. Leia mais sobre como matar a sede de crianças em idade pré-escolar de maneiras saudáveis.

O que você está bebendo? Este recurso é uma atividade que os pais podem realizar com seus filhos. Afixe este gráfico na geladeira como um lembrete e para encorajar toda a sua família a mudar para bebidas saudáveis ​​com você.

4 exercícios para ajudar o bebê a ficar mais forte: esteja o bebê batendo em um objeto, chutando as pernas ou se contorcendo durante a troca de fralda, ele está exercitando seus pequenos músculos. Este recurso fornece exercícios fáceis que o ajudarão a se tornar o treinador pessoal do seu bebê.

5 movimentos para o primeiro treino do bebê: você pode começar a ficar de bruços assim que seu bebê nascer com esses movimentos para aumentar a força e as habilidades motoras iniciais, bem como se relacionar com ele.

11 Atividades para bebês (0 a 6 meses): este recurso fornece atividades simples e que promovem o desenvolvimento para bebês do nascimento aos 6 meses, sugeridas por três importantes especialistas em desenvolvimento infantil.

11 Atividades para bebês (6 a 12 meses): este recurso fornece atividades simples e que promovem o desenvolvimento para bebês de 6 a 12 meses, sugeridas por três importantes especialistas em desenvolvimento infantil.

11 maneiras de incentivar seu filho a ser fisicamente ativo: Apenas 1 em cada 3 crianças é fisicamente ativo todos os dias. Os pais podem desempenhar um papel fundamental em ajudar seus filhos a se tornarem mais ativos fisicamente. Este recurso fornece 11 maneiras de começar.

Estabelecendo Rotinas de Tempo de Barriga: Aprenda como tornar esse tempo de barriga parte da rotina diária de sua família, aumente a capacidade de alcance de seu bebê e muito mais com estas dicas.

Lista de verificação da família para atividade física na educação infantil: Esta lista de verificação das melhores práticas de atividade física é um ótimo recurso para ter ao visitar os programas de cuidados infantis. Também disponível em espanhol.

Comece a mover-se hoje Calendário de atividades: um calendário reutilizável para começar a qualquer hora que contém atividades físicas divertidas para fazer todos os dias com seu filho em idade pré-escolar.

Head Start Body Start: Esses materiais do SHAPE America oferecem atividades adequadas à idade para mostrar a importância da atividade física para crianças pequenas. Eles oferecem uma variedade de idéias, estratégias e informações para usar o espaço, o material e o tempo que os profissionais de saúde ou pais têm para modelar e encorajar atividades físicas. Eles são oferecidos em inglês e espanhol.

Dicas saudáveis ​​para brincadeiras ativas: este recurso útil explica os benefícios das brincadeiras ativas, como saber se seu filho está praticando brincadeiras ativas o suficiente e ideias para brincadeiras ativas dentro e fora de casa.

De quanta atividade física as crianças precisam? O seu filho ou adolescente está completando os três tipos de atividade física? Este recurso incentivará seu filho a participar de atividades apropriadas para a idade, agradáveis ​​e variadas.

Como manter as crianças ativas: As crianças não gostam de ficar sentadas. Este recurso fornece dicas para manter as crianças ativas.

Crianças e exercícios: explore as diferentes maneiras pelas quais as crianças podem brincar e ser fisicamente ativas. Este recurso fornece os benefícios do exercício e as diretrizes de atividade para bebês, crianças pequenas e pré-escolares.

Tornando a Atividade Física Parte da Vida de uma Criança & # 8217s: Como pai, você pode ajudar a moldar as atitudes e comportamentos de seu filho em relação à atividade física, e conhecer essas diretrizes é um ótimo lugar para começar.

Motive as crianças a serem ativas: crianças saudáveis ​​e fisicamente ativas têm maior probabilidade de serem academicamente motivadas, alertas e bem-sucedidas. Explore atividades adequadas à idade que seus filhos gostarão.

National Park Service: Encontre um parque perto de você e comece a planejar sua próxima aventura ao ar livre.

National Wildlife Federation Family Fun: Descubra atividades divertidas ao ar livre, relacionadas à natureza e aos animais para fazer com seu filho. Pesquise atividades por tipo, idade da criança, estação do ano ou animal favorito.

Crianças - Aprendendo Brincando: Aproveite o desejo natural de sua criança de continuar se movendo. Este recurso fornece um guia para as habilidades físicas que as crianças estão trabalhando de acordo com a idade.

Ferramentas para a hora da barriga: Este recurso informativo fala sobre os benefícios da hora de dormir de bruços, dicas para dar banho, trocar fraldas e vestir o bebê com segurança.

Criando um Plano de Mídia para a Família: Ao criar um Plano de Uso de Mídia para a Família personalizado, você pode estar mais ativamente ciente do seu uso de mídia e de quanto tempo você precisa para atingir seus objetivos a cada dia. Esta ferramenta da American Academy of Pediatrics ajudará você a pensar sobre o uso da mídia e a criar metas e regras que estejam de acordo com os valores de sua família.

Hábitos saudáveis ​​para TV, videogame e Internet: muito tempo de tela pode ter efeitos colaterais prejudiciais. Este artigo contém dicas para os pais sobre como limitar o tempo de tela e também aborda a segurança na Internet.

Como o uso da mídia afeta seu filho: A tecnologia pode fazer parte de uma infância saudável, desde que esse privilégio não seja abusado. Este recurso explica como a mídia afeta seu filho e as diretrizes recomendadas para o tempo de tela.

Como a TV afeta as crianças: aprenda sobre a programação de TV apropriada para crianças pequenas e também como os comerciais afetam as crianças, sobre as avaliações da TV e como ensinar bons hábitos na TV.

Limitar o tempo de tela: este recurso explica a importância de limitar ou eliminar o tempo de tela e oferece atividades divertidas que seus filhos podem fazer.

Limite o tempo de tela e faça com que seus filhos (e toda a família) se mexam: os especialistas recomendam que as crianças não tenham mais do que 1-2 horas de TV / computador / videogame por dia. Este recurso fornece ideias sobre como limitar o tempo sedentário de sua família.

Redução do tempo de TV, computador e telefone celular para crianças e # 8217 - sem brigar: este recurso fornece estratégias sem estresse para reduzir o tempo de tela com seus filhos.

Tempo na tela e crianças - como orientar seu filho: as telas estão por toda parte. Como resultado, controlar o tempo de tela de uma criança se tornou muito mais difícil para os pais. Este recurso fornece dicas sobre como orientar seu filho no uso de telas e mídia.

Diretrizes de tempo de tela para bebês e crianças pequenas: a maior parte do desenvolvimento do cérebro de um bebê ocorre nos primeiros dois anos de vida. Este recurso explica o quanto é demais para bebês e crianças pequenas.

Diretrizes de tempo de tela para pré-escolares: os pré-escolares aprendem interagindo com o mundo ao seu redor. a American Academy of Pediatrics (AAP) recomenda limitar a quantidade de tempo que os pré-escolares passam na frente de uma tela. Este recurso explica o quanto é demais para crianças em idade pré-escolar.

Diretrizes de tempo de tela para crianças grandes: Quando as crianças chegam à escola primária, a maioria está familiarizada com coisas como TVs, tablets e smartphones. Este recurso explica o quanto é demais para crianças e pré-adolescentes.

Diretrizes de tempo de tela para adolescentes: conforme as crianças ficam mais velhas, muito tempo de tela pode interferir em atividades como ser fisicamente ativo, fazer o dever de casa, brincar com os amigos e passar o tempo com a família. Este recurso explica o quanto é demais para os adolescentes.

Folha de dicas: Definindo limites para o tempo na tela (PDF): Folha de dicas rápidas para os pais sobre como limitar o tempo na tela e passar mais tempo de qualidade com a família.

Nós podemos! Gráfico de tempo da tela: preencha este gráfico para ver quanto tempo sua família passa na frente de uma tela semanalmente.

De volta ao sono, barriga para brincar: Este artigo enfatiza que, embora a hora de dormir de barriga para cima seja importante, os bebês ficam mais seguros de costas durante o sono. Saiba mais sobre como aproveitar o tempo de bruços com seu bebê.

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Perguntas frequentes sobre amamentação - Primeiros passos: Quer você seja uma mãe pela primeira vez ou um profissional experiente em pais, a amamentação geralmente vem com seu quinhão de perguntas. Este recurso fornece respostas para dúvidas comuns que as mães podem ter.

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Dicas de amamentação - O que as novas mães precisam saber: Amamentar pode ser um desafio. Este recurso fornece dicas sobre amamentação para começar com o pé direito.

Amamentação versus alimentação com fórmula: Escolher se amamentar ou alimentar seu bebê com fórmula é uma das maiores decisões que os novos pais irão tomar. Este recurso explica os benefícios e desafios de ambos.

Um guia para bombear leite: este guia da La Leche League descreve diferentes tipos de bombas e como tornar o bombeamento o mais confortável, eficaz e livre de estresse possível.

Informações sobre saúde e nutrição para mães / futuras mães: Quando você está grávida ou amamentando, você tem necessidades nutricionais especiais. Este site foi desenvolvido para fornecer a você as ferramentas de que você e seu bebê precisam para se manter saudáveis.

Posições de amamentação: É importante encontrar uma posição de amamentação confortável (ou segurar) para você e seu bebê. Esses recursos fornecem algumas posições comuns a serem consideradas.

Your Age-by-Age Guide to Weaning: This resource rounded up lactation consultants, developmental experts, and real moms to help you get both mind and body ready for weaning.

My Native Plate and My Native Plate for Your Family (PDF): Helping your family eat healthy is easy with these print-outs reminding you about portion sizes and to include fruits, vegetables, grains and protein with every meal.

Physical Activity Kit for Young Children (PAK) — Staying on the Active Path in Native Communities
(PDF): This vast resource for child care providers and parents contains culturally appropriate physical activities and movements for infants, toddlers and preschool children.

4 Month Sleep Regression (PDF): As baby’s sleep becomes more developed and organized around the 4-month mark, some babies who were previously sleeping well will begin waking more and napping less. This is often a source of confusion for many parents. This article will explain why “good” sleepers sometimes turn into “poor” sleepers around 3-5 months old.

8, 9, 10 Month Sleep Regression (PDF): It is very common for 8-10 month old babies to have sleep problems. Maybe the sleep problems are new after baby was sleeping through the night or maybe baby never quite recovered from the 4-month sleep regression. You can also refer parents to this article: 8, 9, 10 Month Sleep Regression.

7 Tips For Making Daycare Nap Schedules Work For Your Child (PDF): This is a great resource for families whose children are struggling to nap well at daycare, and who are becoming overly tired and cranky as a result. It provides parents with seven tried and true ways to help children get extra sleep in the evening and on weekends, thereby eliminating chronic exhaustion.

10 Tips for Safe Baby Sleep (PDF): Knowing where to turn for safe sleep information is challenging. Safety recommendations to prevent SIDS (crib death) have changed over time. This list provides ten tips for safe sleep, compiled from the American Academy of Pediatrics.

20 Baby Sleep Myths (PDF): There are many myths or areas where parent intuition is not always true. This handout will help put those myths to bed.

Baby and Toddler Bedtime By Age Chart (PDF): This chart helps parents select age-appropriate bedtimes as their children grow.

Guide for Parents of 0-6 Month Old Babies (PDF): This handout provides a great overview of how sleep changes in the first 6 months of a baby’s life. It also provides two sample daytime schedules parents can use for reference.

A Guide to Getting Started with The Baby Sleep Site®: The Baby Sleep Site strives to offer a wide range of resources, products and services for parents and families who need additional information or help with their child’s sleep. This guide is meant to help new visitors navigate and learn about all that The Baby Sleep Site™ offers.

Naptime—How Much Sleep Do Kids Need: Bright Horizons provides basic guidelines from the National Sleep Foundation on how much hours of sleep kids need.

Preparing Your Kids for Naptime at Daycare: Sleep Help, a sleep-health education site, has put best practices together to ensure your young child has a smooth transition to daycare and provide some guidance on how to best prepare your child for daycare napping.

Safe Sleep: Child Care Aware of North Dakota has a selection of resources on safe sleep. You can reduce the risk of Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) or other sleep-related accidents by following safe sleep practices.

Safe Sleep for Babies (Video): Learn the steps to ensure a safe sleep environment for your baby with host Joan Lunden, CPSC, Keeping Babies Safe and the American Academy of Pediatrics. The US Consumer Product Safety Commission has a short version of this video available as well.

Sleep and Young Children: This issue of the North Carolina Child Care Health and Safety Bulletin focuses on sleep and related issues. Sleep-related problems and suggestions for dealing with them are included as well as resources for getting help.

Sleeping for Two—The Complete Guide to Sleeping While Pregnant: This guide from Sleep Advisor looks at the reasons behind the lack of sleep during each trimester, why adequate sleep is so important during pregnancy, and includes tips for better sleep as well as FAQs.

MyPlate

MyPlate is a reminder to find your healthy eating style and build it throughout your lifetime. Everything you eat and drink matters. The right mix can help you be healthier now and in the future.

Screen Free Week

Screen-Free Week is an annual, international celebration when schools, families and community groups pledge to spend seven days without digital entertainment. Spend quality time together, without TV or computer games.


A guide to childhood obesity prevention in the classroom

1. Promote and implement health education for your students

Many kids have no idea what is involved in a healthy diet or exercise regime, or what equates to a healthy lifestyle in general. Many adults have no idea either, for that matter, but when you&rsquore young, it&rsquos especially tough to even have an awareness of that kind of thing.

&ldquoUse your expertise as an educator to reinforce healthy habits in the curriculum regardless of subject matter,&rdquo says Dr. Jarrett Patton. &ldquoTeaching health and nutrition throughout the day can help lead children to live healthier lives at home."

Working healthy lifestyle lesson plans into your curriculum will not only give kids an awareness of their own health, but you&rsquoll also be able to encourage and spark ideas about how to keep healthy on a regular basis and stay healthy in the future.

&ldquoTeach them about healthy eating, suggest new recipes or introduce students to gardening,&rdquo suggests Corina Bethencourt, a teacher at Miami-Dade County Public Schools. &ldquoA great resource for teachers is the Let's Move initiative.&rdquo

2. Get kids moving with physical fitness activities

According to the U.S. National Library of Medicine - National Institutes of Health, the guidelines for children state that 60 minutes of physical activity is recommended per day, as well as 30 minutes of vigorous activity three times per week. While it may be a standard requirement for the curriculum at your school, making sure your students have adequate time to get physical activity in outside or in the gymnasium is essential.

There are other ways you can work in physical fitness activities in the classroom as well. &ldquoIncorporate activity into lesson plans during the day,&rdquo says Patton. &ldquoThis could be as simple as providing a stretch break for the kids or allowing for a few minutes of simple calisthenics like jumping jacks or push-ups.&rdquo

3. Encourage healthy snacks

Making sure the school you&rsquore working at has healthy guidelines in place regarding school lunches and snacks is essential to promoting good health in the classroom. If you&rsquore in charge of providing snacks for your students, make sure you&rsquore choosing healthy options: fruits, vegetable, whole-grain options and foods high in protein.

If parents are in charge of providing their kids with snacks for the day, there&rsquos no harm in sending home a letter detailing ideas for healthy snack options, but at the same time, it&rsquos important to respect the decisions parents make for their children. You can educate, but it&rsquos important not to pressure kids or their parents.

&ldquoModeling from teachers should be in the form of respect for meals, snack times and eating with children,&rdquo says Adina Pearson, a family dietician. &ldquoShow them a calm and relaxed attitude about food and the importance of taking time to nourish oneself.&rdquo

4. Keep yourself healthy

Your role as a teacher gives you the opportunity to make a huge impact on your students. Not only do kids often look up to their teachers, but they will also certainly watch how you handle yourself and manage your own life.

When kids learn that one of your priorities is staying healthy, eating nutritious foods and pursuing physical fitness, they may be more likely to pursue those things as well. Don&rsquot stop with yourself&mdashget your whole staff on board. Promote health initiatives at your school, have competitions with prizes, and play games that will get everyone on board with keeping healthy.

5. Rally for positive health programs and policies at your school

Schools as a whole have made great strides toward pursuing healthier options and putting policies in place to promote the health of students, faculty and staff. Government programs have certainly helped move things along, as well. Not all schools are necessarily on board, however, and it&rsquos up to you speak up and advocate on behalf of your students.

Many of the strides that have already been made are due to teachers like you who have rallied for change and pursued making a difference, so don&rsquot be afraid to stand up and make your voice heard.


Jamie Oliver Beating Childhood Obesity

Celebrated British chef Jamie Oliver of “Naked Chef” fame, who is passionate about fresh, delicious and uncomplicated food, takes the rising numbers of children struggling with obesity in the world to heart and is doing whatever he can to help combat it. He has come up with a list of recommendations which he has presented in hopes that through education and small, attainable changes, the next generation will live longer and healthier lives.

His platform as a celebrity has allowed Oliver to draw attention to this epidemic, making it his personal mission to encourage simple lifestyle and diet alterations that will ultimately lead to lower food-related illness rates. While his focus so far has been on children in the United Kingdom and the United States, these ideas are practical for every corner of the globe where a diet of processed foods has become the norm.

Swap Beverages

One of the biggest sources of empty calories for school-aged children and teenagers is sugary soft drinks. Oliver advocates for placing a tax on these drinks to raise money that would be used on food education programs, while also encouraging the consumption of more water and drinks without added sugar or sweeteners, which are typically less expensive or free.

Reformulate Recipes

If food and beverage companies gradually reduce the sugar found in their products, consumers aren’t likely to detect changes in new recipes because their taste buds will slowly adapt to them. This technique has already been used successfully to reduce salt in many packaged foods.

Change Labeling

Reading a food label should be a simple process that even a child can figure out, yet many parents struggle with understanding portion sizes, nutrition facts and ingredients. Labeling should be standardized so that it is easy to know exactly what is inside the package.

Make a School Food Plan

It is imperative for schools to educate students about food and nutrition. Government should back an extensive plan to improve cooked school lunches and introduce standards for packed lunches too, as they generally do not meet minimum nutritional standards.

Alter Marketing

The advertising and marketing of unhealthy foods that targets children should be banned, and stores should make it clear which foods are high in fat, salt and sugar. There should also be incentives for supermarkets to work with organizations that place healthy, fresh foods in the hands of lower-income families.

Diagnose and Prevent

The UK has an existing program called the National Child Measurement Programme, and Oliver believes it should be expanded so that obesity can be caught in its earliest stages so that preventative measures can be taken. This type of program should be implemented everywhere.

Jamie Oliver’s inspiring activism regarding childhood obesity is certainly bringing needed attention to this serious issue on both individual and governmental levels. Get involved with this exciting movement in your own family and community, starting with Oliver’s Ted Talk for more inspiration on the subject:


Background information

This measure is widely supported by the public, with polling from 2019 shows that 72% of public support a 9pm watershed on junk food adverts during popular family TV shows and that 70% support a 9pm watershed online as well as academics, health and medical organisations.

Volume promotions like BOGOFs appear to be mechanisms to help shoppers save money, however data shows that they actually increase the amount we spend by encouraging people to buy more than they need or intended to buy in the first place. We buy almost 20% more than we otherwise would.


Nutrition Basics Help Fight Child Obesity

FDA nutrition expert Shirley Blakely, a registered dietitian, says the Nutrition Facts label and the list of ingredients on packaged foods are keys to healthy eating. Go to Flickr to get high resolution photos of Shirley preparing kid-friendly foods.

With childhood obesity levels at an all-time high, parents, schools—even whole communities—are getting behind the movement to help young people eat healthier.

As you head down the supermarket aisle, registered dietitian Shirley Blakely says you should zero-in on two things:

  • the Nutrition Facts label—tells the number of calories and percentage of a day’s worth of nutrients in one serving
  • the ingredients on the label of all prepared and packaged foods—lists every ingredient that went into the product, with the predominant ingredient first, the next most prominent second, and so on in descending order

If the cereal your kids like has some type of grain, such as corn or oats, listed first, that’s a good sign. But if fructose, high fructose corn syrup, or sucrose—in other words, sugar—is listed first, that tells you that added sugars are taking the place of other, more nutritious ingredients. The FDA has also proposed to update the nutrition facts label and has proposed that “added sugars” information be included so that you can see how much added sugars are in a product.

But sugar isn’t always an additive. Some foods—fruits, for example—are naturally sweet without adding any sugar at all. If you check the Nutrition Facts label on canned or dried fruits that have no added sugar, you’ll still see sugars listed. That’s because the sugars in pineapple, raisins, prunes, and other fruits occur naturally.

Getting kids to eat the fiber they need can be a challenge. Watch this video of Shirley Blakely and a group of hungry kids preparing good-tasting high fiber foods.

The same is true for fresh apples, bananas, melons, carrots and other items on your grocer's produce aisle, but they are not generally required to carry labels. If you want to know how many calories or nutrients they have, you can look on the Internet.

Blakely also says parents and kids should pay attention to portion sizes and make sure everyone in the family knows how to use the Nutrition Facts label to guide their food choices. Blakely says there are three things everyone should check when they read the label:

Serving size—one container isn’t necessarily one serving of the nutrients listed on the Nutrition Facts label if you only want to eat one serving you can pre-measure your food and eat it from a plate or bowl instead of out of the container.

Percent Daily Value—tells what percentage of the recommended daily amount of each nutrient is in one serving of a food. Based on the amount of each nutrient recommendation for one day, 5 percent or less is low 20 percent or more is high.

Nutrients—choose a variety of nutrient-dense foods. Try to get 20 percent or more of protein, fiber, and some essential vitamins and minerals (such as vitamin C and calcium) in a single serving but limit your intake of saturated fats and sodium to 5 percent or less per serving of food. Strive for 0 trans fat, or trans fatty acids—this harmful fat raises your bad cholesterol (LDL) and lowers your good cholesterol (HDL).

Good nutrition at home is only one piece of the puzzle when it comes to being healthy. With one third of daily calories being consumed outside the home, the FDA is moving forward with calorie labeling on menus and menu boards for certain chain restaurants and similar retail food establishments, and on vending machines. The requirements would help ensure that consumers have more information when they make food choices outside of their homes.


Exercise and willpower alone are not enough

Commenting on the report, Jacob West, our Executive Director of Healthcare Innovation, said:

&ldquoThis timely and insightful report highlights the major benefits that the whole of society can gain from taking proactive action to address childhood obesity. It serves as a warning that the toll on our health and economy could be immense in the years to come if we fail to adequately address this major public health crisis today.

&ldquoSadly, children with obesity are more likely to become adults with obesity, who are then at increased risk of developing heart and circulatory diseases. More must be done to break this chain of ill health. To do this will require collective action across government, society and the economy &ndash there&rsquos no magic bullet when it comes to reducing obesity rates. Exercise and willpower alone are not enough - children must also grow up in the healthiest possible environment.

&ldquoThe increased risk of severe illness or death from Covid-19 among people with obesity further underlines the need to take urgent action. The Government&rsquos recent obesity strategy is a good starting point to achieve this, containing the kind of evidence-based measures that could save and improve lives, such as a 9pm watershed on junk food marketing, and mandatory calorie labelling. It&rsquos vital that Government adequately resources and implements the entire range of measures contained in the strategy in full, and as a priority.&rdquo


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