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Os 11 piores alimentos que você pode comer no café da manhã

Os 11 piores alimentos que você pode comer no café da manhã

Pular o café da manhã não é necessariamente a pior maneira de começar sua manhã

Cereal com adição de açúcar tende a ser rico em carboidratos e pobre em fibras, levando a um rápido aumento e queda níveis de açúcar no sangue. UMA demonstração lançado pelo Grupo de Trabalho Ambiental (EWG) em 2014, disse que as crianças que consomem uma tigela de cereais açucarados por dia vão consumir 5 quilos de açúcar por ano.

Cereal açucarado

Cereal com adição de açúcar tende a ser rico em carboidratos e pobre em fibras, levando a um rápido aumento e queda níveis de açúcar no sangue. UMA demonstração lançado pelo Grupo de Trabalho Ambiental (EWG) em 2014, disse que as crianças que consomem uma tigela de cereais açucarados por dia vão consumir 5 quilos de açúcar por ano.

Bebidas de café

A menos que você esteja bebendo preto, provavelmente está consumindo aditivos encontrados no leite, açúcar ou xarope. Mitzi Dulan, nutricionista e autora de The Pinterest Diet, argumenta que embora o conteúdo de cafeína em café pode lhe dar um impulso de energia no início, a bebida falta fibra e proteína para mantê-lo alimentado e energizado ao longo do dia.

Bacon e Salsicha

Shutterstock / Joe Gough

Embora eu no é rica em proteínas, a carne processada é uma opção pouco saudável devido aos altos níveis de gordura saturada e colesterol. UMA estude descobriram que aqueles que comeram a maior parte da carne processada aumentaram o risco de morrer precocemente em 44 por cento. Pesquisadores suíços relataram que a redução do consumo de carne reduziria o número de mortes prematuras em quase três por cento.

Xaropes Artificiais

Shutterstock / Cindy Creighton

Ao contrário do xarope de bordo que pode ser um adoçante saudável, os xaropes artificiais contêm xarope de milho com alto teor de frutose. De acordo com Mary Hyman, fundadora e diretora médica do The Ultra Wellness Center, consumir xarope de milho rico em frutose causa grande picos de insulina, que funciona como o hormônio de "armazenamento de gordura corporal".

Suco de frutas

Não é um mito que você recebe nutrientes pela manhã suco de laranja mas muitas marcas próprias contêm açúcar adicionado. "Suco de fruta não é o mesmo que fruta intacta e tem tanto açúcar tantos clássicos bebidas açucaradas”, Disse Susan Jebb, consultora do governo e chefe do grupo de pesquisa sobre dieta e obesidade da Universidade de Cambridge. Em outras palavras, você também pode pegar um refrigerante.

Pão branco e bagels

De acordo com a Harvard School of Public Health, comer alimentos ricos em grãos refinados e poucos nutrientes irão aumentar o seu risco para diabetes e ganho de peso. Em vez disso, vá para trigo bagels que não são desprovidos de todos os nutrientes.

Iogurte de frutas

A menos que você combine iogurte natural com fruta fresca, você pode estar se extraviando; As marcas comerciais aromatizadas podem conter qualquer coisa, desde xarope de milho com alto teor de frutose a ingredientes artificiais. Em 2012, um estude descobriram uma série de aditivos no iogurte que não são bons para as pessoas consumirem. Certifique-se de verificar os ingredientes antes de comprar.

Doces e Donuts

Shutterstock / MR.MITR SRILACHAI

Começar o dia com um pequeno item que é alto em calorias e a gordura não vai encher você, mas sim fazer você querer mais alimentos ricos em açúcar. São recentes estudos que investigam o efeito que comer alimentos com alto teor de açúcar tem humor.

Barras de café da manhã

Shutterstock / Ivory 27

Embora barras são perfeitos quando você está em movimento, muitas barras contêm açúcar e gordura adicionados. Richard Lloyd, diretor executivo da Which ?, tem pesquisar que mostra algumas marcas de barras de café da manhã não são mais saudáveis ​​do que uma barra de chocolate.

Bolos

A menos que sejam caseiros e cheios de farinha de grão integral e mel em vez de açúcar, a probabilidade de que mu ffi ns são bons para você é muito magro. Edward F. Group, diretor executivo do The Global Healing Center, encontrado essa farinha enriquecida, presente em muitos produtos de panificação, é convertida diretamente em açúcar.

Smoothies com frutas artificiais

Se você sabe exatamente o que está colocando no seu liquidificador, smoothies de café da manhã pode ser a melhor maneira de começar o dia. Contudo, smoothies comprados em loja pode conter sorvete em vez de iogurte ou leite e açúcar em vez de frutas. Continue fazendo seus próprios smoothies usando frutas reais e talvez até mesmo adicionando verduras para um impulso.