Receitas de coquetéis, destilados e bares locais

6 receitas de grelhados Whole Foods

6 receitas de grelhados Whole Foods

Com o Memorial Day chegando, finalmente é hora de entrar em ação e acender as churrasqueiras! Com meses de churrascos ao ar livre e reuniões no quintal pela frente, as possibilidades de sabores são infinitas. Mas o verão também significa desacelerar e manter as coisas simples. Ter algumas receitas que agradam às multidões no bolso de trás é o segredo para queimar como um profissional e manter a calma durante todo o verão - seja você um veterano em churrascos ou um churrasco pela primeira vez.

Aqui estão algumas das minhas escolhas favoritas de carne, fáceis de arrumar na carteira também, para que você possa impressionar seus amigos e família e manter as brasas acesas durante todo o Dia do Trabalho. E não importa o que você escolha levar para casa, lembre-se, a carne que você grelha é tão boa quanto a carne que você compra. Para obter a melhor qualidade e sabor, opte por carne criada com uma dieta vegetariana, sem o uso de antibióticos ou hormônios adicionados - porque a carne saborosa vem de animais que foram criados da maneira que a natureza planejou. Aqui estão algumas das nossas coisas favoritas para grelhar.

Bifes de ferro liso

Bifes de ferro plano oferecem uma tonelada de sabor por um preço fácil de engolir, por isso é um local perfeito para refeições à noite ou festas ao ar livre. Cortada na altura do ombro, a chapinha é bem magra, portanto, cozinhe apenas no ponto médio-malpassado e certifique-se de cortá-la na contramão para obter a melhor textura.

Linguiça fresca:

Poucas seleções de verão podem superar a versatilidade e a simplicidade de uma linguiça grelhada na perfeição. E com todos os temperos e variedades à sua escolha, como porco, vaca, frango, peru ou até mesmo bisão ou cordeiro, você pode realmente satisfazer uma variedade de papilas gustativas com um orçamento modesto.

Espetinhos

Esta refeição com tudo incluído em um palito permite embalar uma variedade de carnes saborosas e os melhores sabores do verão, como milho doce, tomate e abóbora - tudo em algumas mordidas saborosas. E com tantas opções para escolher, você pode experimentar uma combinação diferente todas as noites. Basta cortar vegetais e carnes pré-marinadas em cubos de tamanhos semelhantes para garantir um cozimento uniforme e permitir que seus convidados construam seus próprios espetinhos (com espetos de madeira pré-embebidos) de acordo com seus gostos. Grelhe em fogo direto e sirva! Para grelhar ainda mais facilmente, você pode escolher espetinhos de frango, bovino e de porco prontos para grelhar diretamente do balcão de carnes, simples ou pré-temperadas.

Bifes envelhecidos a seco

Os bifes envelhecidos oferecem aquele sabor e textura definitivos de churrascaria sem o preço de uma churrascaria. O processo de envelhecimento reduz o teor de umidade e concentra o sabor robusto e carnudo, enquanto as enzimas naturais da carne tornam o bife muito macio. Sem complicações para este rei dos bifes, apenas uma pitada de sal e pimenta e uma grelha quente e você está pronto para ir.

Se você ainda não sabe por onde começar, pergunte sua arma secreta, seu açougueiro. Grelhar feliz!

- Theo Weening, Global Meat Buyer for Whole Foods Market

Salsichas grelhadas com receita de frutas com cobertura de bordo

Leve esta preparação versátil de salsicha para grelhar em direção ao brunch ou sirva com cuscuz de trigo integral e uma salada para o jantar. Cozinhar previamente as salsichas e as frutas com caroço até um dia antes os ajudará a cozinhar rapidamente, para que até o cozinheiro possa relaxar.

Clique aqui para ver a Receita de Salsichas Grelhadas com Fruta Coberta de Ácer

Bifes envelhecidos a seco com receita de salsa grelhada

Grelhar bifes tenros e envelhecidos juntamente com ingredientes de salsa de verão proporcionará uma ótima experiência de churrascaria em casa. Certifique-se de ter uma área mais fria da grelha preparada para colocar os bifes se eles começarem a cozinhar muito rápido.


Receitas baseadas em plantas de alimentos inteiros para iniciantes

Boas receitas de plantas comestíveis inteiras para iniciantes podem ser difíceis de encontrar, e muitas vezes difíceis de fazer! Eu gostaria de eliminar as suposições do planejamento e preparação das refeições, compartilhando as receitas favoritas do jantar à base de plantas da minha família. São receitas fáceis e simples, carregadas de sabor e benefícios para a saúde. São baseados em Whole Food Plant [& hellip]

Boas receitas de plantas comestíveis inteiras para iniciantes podem ser difíceis de encontrar, e muitas vezes difíceis de fazer! Eu gostaria de eliminar as suposições do planejamento e preparação das refeições, compartilhando as receitas favoritas do jantar à base de plantas da minha família. São receitas fáceis e simples, carregadas de sabor e benefícios para a saúde.


Por que não há óleo?

Estou bem ciente de que uma porção decente de nosso público adere a uma dieta baseada em vegetais, que geralmente não preconiza o uso de óleos na culinária. Porque?

O principal argumento é que o óleo não é um "alimento completo". # 8221 Ele é um subproduto processado de um alimento completo. O óleo de abacate, por exemplo, é extraído do abacate e o azeite de oliva é extraído da azeitona. Embora sejam alimentos integrais que contêm gorduras, quando consumidos na forma extraída (óleo) não são mais considerados alimentos integrais. Isso é um problema?


Galeria

  • 1 ¼ xícaras s secos de feijão-mungo amarelo dividido (como Orgulho da Índia)
  • ¾ xícara de arroz basmati branco cru
  • ½ pau de canela (cerca de 1 1/2 polegada)
  • 6 cravos-da-índia inteiros
  • 1 ½ colher de chá de cominho em pó
  • 1 colher de chá de coentro moído
  • 1 colher de chá de sementes de mostarda marrom
  • 1 colher de chá de açafrão moído
  • ½ colher de chá de sementes de erva-doce
  • ½ colher de chá de sementes de feno-grego moídas
  • Pitada generosa de pimenta caiena
  • 2 dentes de alho picados
  • 2 colheres de chá de gengibre fresco descascado e picado
  • 6 ½ xícaras de água
  • 2 folhas frescas de louro
  • Pitada de sal kosher e mais para provar
  • Iogurte de leite integral e folhas de coentro frescas, para servir

Coloque o feijão-mungo e o arroz em uma peneira de arame fino e lave em água fria, mexendo com as mãos, até que a água saia limpa, cerca de 3 minutos.

Coloque o pau de canela, o cravo-da-índia inteiro, o cominho, o coentro, as sementes de mostarda, açafrão, as sementes de erva-doce, o feno-grego e a pimenta caiena em uma panela grande de fundo pesado ou em um forno holandês médio. Aqueça em fogo médio, mexendo sempre com uma colher de pau, até ficar bem perfumado, cerca de 3 minutos. Adicione o alho e o gengibre e cozinhe, mexendo sempre, por 1 minuto. Adicione a mistura de feijão mungo e mexa para temperar. Adicione 6 1/2 xícaras de água, folhas de louro e sal.

Leve a mistura para ferver vigorosamente em fogo médio-alto, mexendo ocasionalmente. Tampe e reduza o fogo para ferver baixo, mexendo e correndo a colher no fundo da panela de vez em quando, até que a mistura de feijão mungo esteja macia, mas o arroz ainda mantenha a forma, 12 a 15 minutos. (A mistura ficará ligeiramente líquida, mas irá engrossar à medida que for assentada.) Retire do fogo. Retire e descarte a canela, os cravos inteiros e as folhas de louro. Misture delicadamente o sal a gosto. Divida igualmente entre as tigelas, cubra com o iogurte e polvilhe com o coentro.


Espetinhos De Peixe E Vegetais

Você pode usar qualquer tipo de peixe e vegetal que quiser para fazer esses espetinhos coloridos. Você quer cerca de 2 quilos de peixe e cerca de 2 xícaras de vegetais para criar 4 kebobs bem grandes.

Ingredientes

  • 2 libras de peixe (usei camarão, atum e peixe-espada cortados em pedaços de 1 polegada e vieiras)
  • 2 xícaras de vegetais (usei tomate cereja, folhas de manjericão, fatias finas de limão, tiras finas de pimentão vermelho, verde e / ou amarelo)
  • 1 limão cortado em fatias
  • 1 colher de sopa de azeite
  • Sal e pimenta

Instruções

  1. A ideia é alternar cores e texturas em 4 espetos longos. Espete um pedaço de pimenta e, em seguida, uma folha de manjericão seguido por um pedaço de atum, em seguida, peixe-espada, em seguida, um tomate cereja, um camarão etc. É melhor terminar o espeto com uma rodela de limão para manter tudo no lugar. Regue o azeite, o sal e a pimenta em espetos inteiros.
  2. Pré-aqueça uma grelha a cerca de 400 graus. Se usar espetos de madeira, deixe-os de molho em água fria por cerca de 20 minutos antes.
  3. Coloque os espetos na grelha e cozinhe por cerca de 8 minutos de cada lado, dependendo do tipo e tamanho do peixe.

Ingredientes

    • 1/2 xícara (1 palito) de manteiga, temperatura ambiente
    • 3 colheres de sopa de concentrado de suco de laranja congelado, descongelado
    • 1/2 colher de chá de vinagre de champanhe ou vinagre de vinho branco
    • Grande pitada de fios de açafrão
    • Sal kosher grosso ou sal marinho grosso
    • 6 robalos ou trutas criados em fazendas inteiras (cerca de 1 libra cada), eviscerados, limpos, barbatana superior cortada
    • 2 laranjas grandes, 1 espremida, 1 cortada ao meio e depois cortada em fatias finas
    • Spray antiaderente de óleo vegetal

Resumo da receita

  • 1/4 xícara de cada alecrim e folhas de tomilho
  • 1/4 xícara de chalota picada
  • 8 dentes de alho
  • 6 grãos de pimenta inteiros
  • 1 xícara de óleo de semente de uva
  • 1 1/2 libra de bife de saia, cortado em 2 pedaços iguais
  • Sal kosher
  • Pimenta
  • 4 onças de pimenta shishito
  • 3 colheres de sopa de azeite virgem extra
  • Sal kosher
  • Pimenta
  • 1 limão, dividido pela metade
  • 4 xícaras de fris e eacutee (2 1/2 onças), rasgadas grosseiramente
  • 4 xícaras de agrião (2 onças), caule e grosseiramente rasgado
  • 1/4 xícara de hortelã picada
  • 2 costelas de aipo, cortadas em fatias finas na diagonal, mais 1/2 xícara de folhas de aipo
  • 2 onças de Stilton ou outro queijo azul, esfarelado

No liquidificador, misture todos os ingredientes, exceto o bife, o sal e a pimenta. Faça um purê até ficar homogêneo. Coloque o bife em um saco plástico grande que possa ser fechado. Despeje a marinada sobre o bife, feche o saco e vire para revestir a carne. Leve à geladeira durante a noite.

Acenda uma grelha ou pré-aqueça uma assadeira. Seque o bife e tempere com sal e pimenta. Grelhe em fogo moderado até mal passado, cerca de 3 minutos de cada lado. Transfira o bife para uma tábua e deixe descansar por 10 minutos. Deixe a grelha ligada.

Em uma tigela, misture os shishitos com 1 colher de sopa de azeite e tempere com sal e pimenta. Grelhe os pimentões até ficarem ligeiramente carbonizados, cerca de 2 minutos. Grelhe as metades do limão com o lado cortado para baixo até ficarem ligeiramente carbonizadas, 5 minutos.

Em uma tigela, misture os shishitos grelhados com o fris & eacutee, agrião, hortelã, aipo e folhas e as 2 colheres de sopa restantes de azeite. Esprema 1 colher de sopa de suco de limão grelhado sobre a salada, tempere com sal e pimenta e misture. Cubra com o queijo.

Corte o bife em fatias finas no grão. Sirva com a salada e as metades do limão grelhado para espremer sobre o bife.


Aqui estão cinco deliciosas receitas de cogumelos que você pode desfrutar neste clima frio:

1. Sopas transparentes de cogumelos

Sopas e inverno andam de mãos dadas. Você sabia que sopas claras podem até ajudar a facilitar a perda de peso? As sopas oferecem um grande espaço para experiências. Adicione alguns cogumelos frescos em um caldo refrescante e aproveite para um jantar nutritivo.

Sopas e inverno andam de mãos dadas.

2. Moong Dal Chila com cogumelos

Moong dal chila é uma das receitas de café da manhã mais populares da Índia. O que você talvez não saiba é que pode dar a esta panqueca desi qualquer cobertura de sua escolha. Escolhemos cogumelos e esta receita pode convencê-lo a fazer o mesmo.

3. Cogumelo Khichda

Khichdi é indiscutivelmente um dos alimentos reconfortantes mais amados da Índia. A refeição completa de uma panela é geralmente feita com lentilha, arroz e alguns vegetais. Você pode experimentar também adicionando alguns cogumelos à mistura.

4. Risoto de cogumelos

Você viu isso chegando, não é? Risoto, um prato italiano popular feito com arroz e muita manteiga, significa conforto. Risoto de cogumelos é um clássico que você deve experimentar em casa. Aqui está uma receita fácil que pode ser útil.

5. Cogumelo Samosa

Ditch aloo samosa encher esses bolsos de farinha frita com cogumelos em vez disso. O lanche é ideal para noites agitadas. Combine-o com qualquer molho ou chutney de sua escolha e você tem um vencedor.

6. Massa de Trigo Integral em Molho de Cogumelos

A massa feita com farinha de trigo integral é considerada uma alternativa saudável para quem está fazendo dieta. Em vez de molho de natas, a massa usa molho de cogumelos, que reduz ainda mais o quociente de gordura do prato.

Experimente estas receitas em casa e diga-nos de qual gostou mais.

Sobre Sushmita Sengupta Compartilhando uma forte inclinação por comida, Sushmita adora todas as coisas boas, com queijo e gordurosas. Seus outros passatempos favoritos além de discutir comida incluem, ler, assistir filmes e assistir programas de TV compulsivos.


# SeptemberWhole30 Receitas: três pratos de I Heart Umami

À medida que você se acomoda em uma rotina do # SeptemberWhole30, é mais provável que você percorra de 8 a 10 receitas favoritas a cada semana. Esta é na verdade uma estratégia inteligente de sucesso do Whole30 - você está estabelecendo novos hábitos que se tornarão parte de sua liberdade alimentar muito depois de seus 30 dias terem acabado. Mas, é igualmente importante que você não fique entediado com sua comida Whole30. E com todos os deliciosos produtos frescos, proteínas, ervas e especiarias que estão de acordo com as regras do programa Whole30, você não deveria!

Todas as sextas-feiras durante o # SeptemberWhole30, publicaremos algumas receitas do Whole30 inspiradoras e criativas. Se neste fim de semana tiver algum tempo para experimentar novas receitas, experimente um dos pratos abaixo. Eles são de ChihYu Smith [Chee-Yu], o criador de I Heart Umami, um blog dedicado a ensinar as pessoas a fazer cozinha paleo de inspiração asiática em menos de 30 minutos. Talvez um deles se torne um novo favorito do Whole30 para adicionar à sua rotação!

Korma de frango caseiro

De ChihYu: Este prato é saboroso, cremoso e profundamente satisfatório. O melhor de tudo é que é rápido de montar. Adoro preparar esta receita em grandes quantidades e reparti-la em porções individuais antes de congelar. Você também pode preparar um lote de pasta korma caseira e congelá-lo em cubos individuais usando uma bandeja para cubos de gelo. Dessa forma, quando você deseja uma refeição quente e cremosa depois do trabalho, pode preparar este Korma para o jantar em menos de 20 minutos.

Ingredientes
1 ½ lb de peito de frango, em fatias finas no tamanho de mordida
1 chalota grande, picada
1 libra de abóbora ou abóbora, cortada em pedaços pequenos
Cerca de 5 1/2 colheres de sopa de pasta korma caseira (veja abaixo)
1 lata (14.oz) de leite de coco integral
1 colher de sopa de folhas de hortelã, picadinhas (opcional)
Óleo de côco
Sal marinho a gosto

Pasta Korma Caseira:
4 dentes de alho
2 chalotas grandes
2 gengibre fresco do tamanho de um polegar
1 cacho pequeno de coentro fresco + extra para guarnição
4 colheres de chá de cominho em pó
2 colheres de chá de coentro em pó
2 colheres de chá de garam masala em pó
1 1/2 colher de chá de sal marinho
1/4 colher de chá de pimenta caiena em pó
2 colheres de sopa de pasta de tomate (sem adição de açúcar)
1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem

Chalotas crocantes opcionais:
1 chalota grande, corte em tiras finas
Óleo de côco

Instruções
Para a pasta Korma:
USE um processador de alimentos, pique finamente o alho, a chalota, o gengibre e o coentro.
ADICIONE cominho, coentro, pó de garam masala, sal marinho, pimenta caiena, pasta de tomate e azeite de oliva. Misture até formar uma pasta lisa.
RESERVE 5 a 5 ½ colher de sopa de pasta korma para 1 ½ lb de frango. Guarde a pasta korma extra no freezer para uso futuro.

Para chalotas crocantes (opcional):
FAÇA 1 chalota grande em tiras longas e finas. Aqueça 2 colheres de sopa de óleo de coco em uma wok ou frigideira em fogo médio / médio-alto.
QUANDO estiver bem quente, acrescente as chalotas fatiadas, tempere com uma pitada de sal. Frite-os e mexa freqüentemente por 8-10 minutos ou até dourar. Tenha cuidado para não queimar as chalotas. Use uma escumadeira e coloque-os em uma bandeja forrada com papel-toalha. Espalhe-os para que fiquem crocantes.

Para o frango Korma:
AQUEÇA 2 colheres de sopa de óleo de coco em uma panela grande ou frigideira funda em fogo médio-alto, quando bem quente, adicione 1 chalota grande picada e 5 a 5 ½ colheres de sopa de pasta korma caseira. Continue a fritar os ingredientes para evitar que queime por cerca de 2 minutos até ficarem cheirosos.
AUMENTE o fogo e adicione o frango fatiado. Frite por 4-5 minutos até que o frango esteja levemente dourado.
ADICIONE leite de coco. Dê uma mexida suave. Cubra a panela com uma tampa e leve para ferver.
UMA VEZ que estiver fervido, abaixe o fogo para médio. Adicione a abóbora em cubos ou a abóbora. Cubra a panela com uma tampa. Deixe ferver até que a abóbora esteja cozida. Mexa o fundo da panela periodicamente para evitar que os alimentos queimem.
PARA SERVIR: Polvilhe folhas de hortelã / coentro / manjericão finamente picadas e cubra com chalotas crocantes.

Almôndegas vietnamitas e macarrão de abóbora com vermicelli

De ChihYu: Essas almôndegas são perfeitas para uma refeição movimentada durante a semana. Você terá muito tempo sem usar as mãos para brincar com as crianças ou conversar com os amigos enquanto as almôndegas e o delicioso macarrão de abóbora dourado estão se preparando para você no forno. Certifique-se de girar as almôndegas até a metade no forno para que fiquem com uma cor marrom dourado uniforme. Essas almôndegas também são uma refeição perfeita para congelar - apenas deixe-as esfriar e coloque-as em recipientes ou sacos de congelamento para uso futuro!

Ingredientes
1 abóbora espaguete
Sal a gosto

Para as almôndegas:
1 ¼ lbs de carne de porco moída e frango (50% + 50% combo ou use apenas um tipo de carne moída)
3 dentes de alho
2 chalotas grandes, picadas grosseiramente
5 onças cogumelos shiitake frescos, fatiados (cogumelos alternativos Crimini ou portobello)
½ colher de chá de sal marinho
1 colher de sopa de molho de peixe de barco vermelho
1 colher de sopa de aminoácidos de coco
1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem

Para o curativo:
Uma pequena pitada de alho picado e pimenta vermelha *
½ suco de limão fresco
½ colher de sopa de vinagre de arroz (compatível com Whole30)
½ colher de sopa de molho de peixe Red Boat (compatível com Whole30)
2 colheres de sopa de água
1-2 colheres de sopa de suco de laranja espremido na hora
* Eu uso pimenta malagueta vermelha fresno da Califórnia. Sementes removidas.

Para a guarnição:
Hortelã picada, coentro e manjericão (inclua todos ou selecione alguns)

Instruções
Para o Squash:
PRÉ-Aqueça o forno a 400 ° F e # 8211 420 ° F. Corte a abóbora ao meio, do caule à cauda. Tenha cuidado para não se cortar. Trabalhe devagar. Retire as sementes. Tempere com um pouco de sal. Coloque a abóbora em uma assadeira. Corte de cabeça para baixo com um pouco de água apenas o suficiente para cobrir o fundo.
Asse a abóbora por 30-45 minutos. A abóbora pequena cozinha mais rapidamente do que a abóbora maior, por isso verifique após 30 minutos. A abóbora está pronta quando macia e você pode facilmente furar a polpa até a casca com um garfo. Quando estiver pronto, raspe a abóbora com um garfo delicadamente na mesma direção dos fios.

Para as almôndegas:
USE um processador de alimentos para picar 3 dentes de alho, 2 chalotas grandes em cubos e 5 onças. cogumelos shiitake frescos até ficarem bem.
MISTURAR com carne moída com ½ colher de chá de sal marinho, molho de peixe, aminoácidos de coco e azeite de oliva. Misture bem e forme cerca de 20 almôndegas (cerca de 2 ½ colher de sopa de recheio / almôndega) em uma assadeira grande antiaderente.
ENVIE almôndegas e abóbora para o forno (400 & # 8211 420 ° F). A abóbora vai demorar um pouco mais para assar do que as almôndegas, então aqui está o que você pode fazer para assá-las ao mesmo tempo:
Asse as almôndegas por cerca de 25 minutos no total e # 8211 1º lado: 15 minutos. Em seguida, vire-os e asse do outro lado por mais 8 a 10 minutos. Assim que as almôndegas estiverem cozidas. Retire do forno e pronto para servir.

Servir:
COMBINE os ingredientes em “Molho”.
DRIZZLE 1-2 colheres de sopa de molho sobre macarrão de abóbora e almôndegas. Polvilhe ervas picadas (hortelã, coentro, manjericão) e observe-as desaparecer rapidamente do que você pensa!

Ovos mexidos moles e pegajosos

De ChihYu: Imagine acordar de manhã e ver uma tigela de ovos mexidos moles e pegajosos esperando para você devorar. Se você tiver uma frigideira pesada, de preferência antiaderente ou de ferro fundido, e alguns ovos frescos de fazenda e ghee (manteiga clarificada) ou óleo de coco, pode comer esses ovos pegajosos macios amanhã de manhã! O truque para fazer ovos mexidos moles e pegajosos depende de uma técnica muito simples - continue movendo a frigideira e colocando-a de volta no fogo durante o processo de cozimento para manter a temperatura da frigideira baixa, pois isso evitará que os ovos fiquem cozidos demais.

Ingredientes
6 ovos grandes (não bata)
1 ½ colher de sopa de ghee (ou óleo de coco derretido)
Sal marinho e pimenta-do-reino moída a gosto
Cebolinha picada ou cebolinha

Instruções
QUEBRE 6 ovos inteiros em uma frigideira antiaderente em temperatura ambiente ou ferro fundido com 1 ½ colher de sopa de ghee (ou óleo de coco derretido).
USANDO uma espátula, mexa delicadamente os ovos em movimentos circulares em fogo médio a médio-baixo.
MANTENHA mexendo suavemente os ovos e quando a mistura começar a endurecer e coalhar pela borda, tire a panela do fogo por alguns segundos e depois volte ao fogo para evitar que os ovos fiquem cozidos demais. Continue mexendo os ovos e mexendo a frigideira, ligando e desligando o fogo, e repita o processo.
UMA VEZ que a mistura estiver 80 -85% coalhada, remova a panela do fogo.
TEMPORADA com sal e pimenta preta. Enfeite com cebolinha picada ou cebolinha.

ChihYu é o fundador da IHeartUmami Cooking School For Asian-Inspired Paleo Food Lovers. Ela ensina profissionais ocupados e famílias a preparar refeições simples, rápidas e deliciosas em menos de 30 minutos. Ela também é redatora colaboradora do Huffpost. Seu trabalho foi publicado nos EUA, Europa e Austrália. Você pode se conectar com ela e descobrir mais de suas deliciosas refeições caseiras em seu Blog ou no Instagram.

Whole30 mudou nossas vidas, só fazia sentido para nós que mudaria a de Andy.

Meu filho acabou de completar o dia 30! Dizer que estou orgulhoso dele é um eufemismo. ⠀ ⠀ Decidimos fazer isso porque ele tem dores de cabeça terríveis desde os dois anos de idade, e

Leia a história do Whole30 de Andy A.

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Inscreva-se no e-mail do Whole30, e nós lhe enviaremos o Whole30 Starter Kit: uma versão para impressão das regras do programa Whole30, 15 receitas dos livros de receitas de Melissa e outros recursos valiosos. (Seu e-mail está seguro conosco. Prometo.)

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Inscreva-se no e-mail do Whole30, e nós lhe enviaremos o Whole30 Starter Kit: uma versão para impressão das regras do programa Whole30, o modelo de planejamento de refeições e 15 receitas dos livros de receitas de Melissa. (Seu e-mail está seguro conosco. Prometo.)

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