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Receita de smoothie de chá verde

Receita de smoothie de chá verde

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Espinafre, kiwi, abacate e banana são misturados com chá verde para um smoothie nutritivo com um toque adicional de gengibre.

2 pessoas fizeram isso

IngredientesServe: 2

  • 240ml de chá verde fresco, refrigerado
  • 30g de folhas frescas de espinafre
  • 1 kiwi, descascado
  • 1/4 de abacate
  • 1 banana, quebrada em pedaços e congelada
  • 1/2 colher de chá de gengibre fresco ralado

MétodoPreparação: 10min ›Pronto em: 10min

  1. Misture o chá, o espinafre, o kiwi, o abacate, a banana e o gengibre no liquidificador. Misture até ficar homogêneo.

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Críticas e avaliaçõesAvaliação global média:(2)

Resenhas em inglês (1)

por Kelli W

Gostei porque tem um sabor muito fresco. No entanto, se você usar uma xícara cheia de chá, como as notas da receita, a bebida provavelmente ficará muito rala. No entanto, a minha banana não estava congelada. Portanto, atribuo à receita 5 no sabor, mas não tenho 100% de certeza nas melhores medidas. Vou fazer isso de novo. Usei chá verde com limão e mel com excelentes resultados. -21 de fevereiro de 2018


Smoothie de Chá Verde


Este smoothie de iogurte de chá verde matcha é uma bebida saudável da tarde para ajudar a saciar a fome e trazer um impulso de energia.

Nos últimos meses, compartilhei várias postagens de receitas mais saudáveis ​​que venho fazendo para ajudar a manter um estilo de vida mais saudável. Pretendo continuar a compartilhar mais e espero que alguns deles também sejam úteis para você.

Janeiro foi o mais fácil, pois todos pareciam ter a mesma mentalidade. Mas agora houve o Domingo do Super Bowl, o Dia dos Namorados e fins de semana prolongados e está definitivamente ficando mais difícil manter bons hábitos alimentares.

Eu ainda tento o meu melhor para comer bem durante a semana de trabalho. Eu faço almoços e jantares saudáveis, evito comer fora muito, etc. Born Sweet® Zing & # x2122 Zero Calorie Stevia Sweetener tem sido extremamente útil. Tenho recorrido a ele frequentemente para adoçar minhas bebidas diárias, seja meu café da manhã, café da manhã ou smoothie da tarde, ou chá da tarde.

Por exemplo, meus smoothies de chá verde. Eu expressei meu amor pelo chá verde matcha. É uma cor tão bonita, tem uma série de benefícios para a saúde, contém cafeína para o meu aumento de energia da tarde e eu realmente gosto do sabor. Por si só, tem um sabor muito forte e amargo, então um pouco de adoçante é definitivamente necessário. Eu também uso iogurte grego desnatado puro para meus smoothies. O iogurte grego puro tem muita proteína, o que me ajuda a manter a saciedade. Eu sempre escolho simples para poder controlar a doçura.

Zing & # x2122 Adoçante Zero Calorie Stevia tem funcionado muito bem para adoçar meus smoothies sem adicionar calorias à minha bebida! Também gosto que Zing & # x2122_Zero Calorie Stevia Sweetener é feito apenas com ingredientes reais e nada artificial.

Se você nunca experimentou, pode obter uma amostra grátis de adoçante Zing & # x2122 Zero Calorie Stevia aqui! E visitar a Onde para comprar a página para encontrar produtos Zing & # x2122 em uma loja perto de você.

Se você estiver procurando por mais ideias de smoothies, não deixe de conferir minhas simples tigelas de manga Lassi, mamão Smoothie e Açaí Bowls! Você também pode querer experimentar o meu café com leite caseiro de chá verde.


5 receitas de Smoothie de chá verde matcha deliciosamente saudáveis

Quem ainda não experimentou nada matcha deve fazê-lo agora!

Este chá verde escuro orgânico em pó que se originou na China já existe há mais de 900 anos e lentamente evoluiu de uma cura para várias doenças para um provérbio doméstico.

Os arbustos dessa planta benéfica são abrigados para evitar o excesso de sol e diminuir a velocidade da fotossíntese, o que, por sua vez, retarda seu crescimento. Este processo aumenta a produção de aminoácidos e clorofila, graças aos monges zen-budistas japoneses.

Os estudos de hoje mostram que os benefícios deste chá são imensos e muitas pessoas já experimentaram de tudo matcha!

Esta é uma marca popular de chá verde matcha, e nosso favorito, gostamos de usar em nossas receitas. Adoramos porque também é orgânico, o que é sempre preferido. Confira o preço mais recente na Amazon.

Aqui estão algumas das receitas de smoothie que compilei que podem ajudá-lo a criar e saborear este chá incrivelmente nutritivo.


Veja como fazer Smoothie de chá verde

Delicioso e refrescante smoothie de chá verde matcha feito com banana, leite de amêndoa e matcha em pó.

Diferença entre matcha (chá verde em pó) e folhas de chá verde normal

Antes de começar, quero mencionar mais uma vez que matcha (ou chá verde em pó) NÃO é algo que você pode fazer moendo folhas de chá verde que normalmente bebe em casa ou em restaurante. Eu sempre recebo essa pergunta, então certifique-se de não moer folhas de chá verde para fazer maconha. O que é isso? Você pode ler neste post onde explico um pouco mais sobre o matcha.

Como meu trabalho exige que eu gaste muito tempo testando receitas, o que vem com muito comer e sentar na frente do computador, o que significa ficar grudado na minha cadeira e não me mover o suficiente, notei que involuntariamente coloquei minha saúde em negligência. Eu sabia que era hora de fazer algo a respeito. Então, em outubro do ano passado, tomei a resolução de cuidar melhor de mim mesma. O que isso significa é que eu me certifico de 1) arranjar tempo para ir à academia 5 dias por semana e fazer exercícios por pelo menos uma hora, 2) dormir à 1h, não mais às 2h, e 3) comer porções menores (e menos carboidrato). Eles parecem ambiciosos, mas estou determinado a realizá-los.

Um dos novos hábitos que incorporei à minha rotina diária é beber smoothies. Smoothies são simples, deliciosos e emocionantes, mas não são um substituto para uma refeição no meu caso. Em vez disso, eles são mais como um lanche mais saudável entre as refeições para me saciar, então eu não me empanturro com uma grande porção durante as refeições. Eu faço smoothies saudáveis ​​para o Sr. JOC e para mim todas as manhãs, e outra rodada de smoothies para meus filhos e para mim todos os dias depois da escola.

De todas as receitas de smoothie que eu experimentei até agora, minha favorita é matcha smoothie de chá verde. O sabor de banana misturado com chá verde matcha complementa-se bem e obtém uma consistência cremosa. O que eu mais amo é o power duo também te dá um impulso energizante e a doçura natural ajuda a afastar o desejo por lanches açucarados.

Você pode usar qualquer liquidificador para fazer smoothies, mas comprei um Nutribullet da Costco há algum tempo, quando foi descontado. É tão fácil de usar! Você pode preparar quantas porções quiser, mas o que mais gosto neste Nutribullet é que é fácil preparar UMA porção. E o recipiente do liquidificador pode se transformar em um copo para que você não precise despejar o smoothie em um copo (uma coisa a menos para lavar!). Você pode até levá-lo em movimento com uma tampa especial. Quão incrível é isso? (Não estou sendo pago ou compensado pela Nutribullet por louvar aqui. Eu realmente gosto do produto).

Se você está procurando uma bebida energética matinal ou um revigorante à tarde, espero que goste deste smoothie de chá verde matcha. É um tratamento deliciosamente refrescante, especialmente em um dia pegajoso de verão. Saudações a uma rotina diária mais saudável!
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Smoothie de chá verde de baunilha

Este Smoothie de Chá Verde de Baunilha combina os sabores clássicos de chá verde e baunilha em um smoothie rico e cremoso que é saudável e delicioso! Perfeito para o café da manhã ou uma tarde me pegar!

Então. eu estive tentando para fazer mais por mim ultimamente. O que, como qualquer mãe sabe, não é tão fácil quanto parece. Entre cuidar dos filhos, cozinhar, limpar, trabalhar e manter a casa funcionando. no final do dia, tudo em que consigo pensar é em cair no sofá. A ideia de ter um amigo em casa ou. suspiro. saindo? É praticamente a última coisa em minha mente.

Mas. Quando eu reúno a energia para fazer isso acontecer, bem, sempre parece que vale a pena. Porque sair de casa e ficar com os amigos e se sentir como um adulto normal é bom! Mesmo que isso exija um banho, uma roupa e uma folga no sofá durante a noite.

Eu fiz isso algumas vezes recentemente e devo dizer que estou ficando melhor nisso. Estou melhor em como estruturo meu dia, o que como para o tipo certo de energia (como este Smoothie de Chá Verde de Baunilha) e como me preparo para um tipo diferente de noite. Incluindo o uso de colírios Rohto Dry-Aid após meu banho.

Porque se há uma coisa que é verdade sobre mim, é que olhos secos sempre são um problema. E não há nada pior do que ficar tudo pronto, colocar maquiagem e sair para uma noite divertida. apenas para ter olhos vermelhos, coceira e irritados! (Estou certo?)

Recentemente, descobri a Rohto Dry-Aid e descobri que é a marca global de cuidados com os olhos # 1, clinicamente comprovada por proporcionar alívio mais duradouro para o olho seco em comparação com a marca de venda livre líder. Rohto Dry-Aid ajuda a restaurar a película lacrimal natural para fornecer alívio calmante por até 12 horas e é projetado para tratar os cinco principais sintomas do olho seco: secura, irritação, aspereza, queimação e ardência. Descobri que é muito eficaz para eliminar os sintomas de olho seco e tornar as minhas noites TÃO muito mais divertidas!

O que me fez pensar: me pergunto se há outras coisas que eu poderia fazer para ajudar a reduzir meus sintomas. Comecei a pesquisar, sabe o que encontrei? Beber chá verde também pode ajudar a reduzir os sintomas de olhos secos! E, quando você mistura tudo neste delicioso smoothie de chá verde de baunilha, é realmente agradável.

Eu amo a combinação de baunilha e chá verde, e este Smoothie de Chá Verde com Baunilha é suave, cremoso e doce o suficiente para ser perfeito para o café da manhã ou um lanche da tarde. E quando você o combina com o Rohto Dry-Aid, sinto que os problemas de olho seco são coisa do passado. Interessado em experimentar o Rohto Dry-Aid para si mesmo?

Atualmente, está disponível nas principais lojas de varejo onde são vendidos colírios secos sem prescrição médica e também online no site da Rohto.


Receita de Smoothie de Menta e Chá Verde

Conheça meu novo smoothie para se sentir bem favorito. É verde (claro), mas não também verde.

Este post pode conter links afiliados.

A base deste smoothie é chá verde infundido com moedas de ouro de gengibre fresco. Usei um pouco de chá de jasmim verde orgânico aqui, mas você pode usar o que tiver. Apenas certifique-se de que os saquinhos de chá não estejam guardados na despensa há 5 anos. Coisas verdes incluem espinafre para nutrientes e hortelã para sabor. Pêra e abacaxi juntam-se à mistura para adoçar naturalmente as coisas. Misture tudo isso e você terá uma bebida verde vibrante que é puro sol em uma manhã fria de inverno. Não há couve ou aipo neste smoothie, então seu verde é definitivamente agradável. Continue lendo para a receita de smoothie.

O sabor principal desse smoothie é o chá verde, portanto, há espaço para variação aqui com base no tipo de chá verde que você usa. Depois de misturar o smoothie, experimente a doçura e a acidez. Se precisar de um pouco mais de doçura, adicione um pouco de mel. Um pouco mais de acidez? Adicione um pouco de limão. Evite adicionar mais frutas, porque você começará a mascarar o sabor do chá verde.


Smoothie de chá verde de pêssego

De alguma forma, eu consegui deixar o verão quase passar sem compartilhar uma nova receita de smoothie com vocês. Na verdade, não acho que fiz uma nova receita de smoothie desde janeiro & # 8230como isso é possível ?! Para sua sorte, congelei alguns dos meus pêssegos Colorado há algumas semanas e estava realmente com vontade de tomar um smoothie de pêssego no fim de semana passado, depois de nosso tempo excessivamente quente.

Em janeiro eu fiz um Smoothie de chá verde de framboesa e é de longe minhas receitas de smoothie mais populares no blog. Não posso dizer que estou surpreso porque é muito saboroso e é único porque usa chá verde como líquido em vez de leite ou suco. Acontece que eu tinha mais chá verde na despensa, então preparei uma xícara, resfriei e adicionei a este delicioso Smoothie de Chá Verde de Pêssego!

Este smoothie não só tem os benefícios saudáveis ​​do chá verde e dos pêssegos, mas também adicionou proteínas graças ao iogurte grego. O iogurte grego torna este smoothie um pouco mais recheio, além de adicionar um pouco de cremosidade. Se você não puder comer produtos lácteos, tente misturar em um iogurte não lácteo. Amei o smoothie com mel porque adoro a combinação de pêssegos e mel, sem falar que o mel e o chá são uma combinação clássica.

Eu tendo a gostar de meus smoothies mais grossos, provavelmente porque me faz sentir como se estivesse tomando um milk-shake no café da manhã, em vez do que realmente é, um smoothie saudável. Se você gosta de smoothies mais finos, eu simplesmente omitiria o gelo ou não acrescentaria tanto, mas com o tempo ainda quente, eu digo que quanto mais espesso e gelado o smoothie melhor!


O que torna esta receita de limão mais saudável?

A lima tradicional contém açúcar refinado. Todos nós já ouvimos como o açúcar pode aumentar o risco de certos problemas de saúde, como diabetes e obesidade. No entanto, você sabia que também pode contribuir para a depressão ou outros transtornos de humor? Fiquei chocado ao descobrir isso, mas faz sentido. Felizmente, minha receita de suco de coentro é adoçado com os açúcares naturais encontrados em 1,5 bananas. Da mesma forma, você pode adoçar de forma natural com ingredientes como banana, tâmaras, xarope de bordo ou mel e evitar os açúcares refinados.

Coentro Fresco em um Smoothie

O coentro é uma daquelas coisas que as pessoas amam ou odeiam. Seja qual for o lado da cerca em que você se sentar em relação ao coentro, é difícil negar seus benefícios para a saúde. Também chamada de salsa chinesa e coentro fresco, esta erva verde e folhosa ajuda o corpo a se desintoxicar de metais pesados. É também uma boa fonte de vitamina K, que ajuda na circulação e na coagulação do sangue. Eu também acho que tem um gosto ótimo, especialmente misturado com um smoothie verde! Ou em seus tacos. Def em seus tacos. #teamtaco

Gengibre fresco vai bem com limão

Este smoothie de coentro também contém gengibre, que é bom para acalmar a barriga. Quando um dos membros da minha equipe SGS estava grávida, ela teve um enjôo matinal violento. Bem, para ser mais específico, era uma doença que durava o dia todo. Felizmente, ela foi capaz de manter aquela dor de barriga sob controle consumindo todo o gengibre que conseguiu encontrar (raiz de gengibre, pastilhas de gengibre, chá de gengibre).

Adicioná-lo aos seus smoothies regularmente ajudará a manter os problemas de barriga sob controle.

Mais! O gengibre também é conhecido por combater a inflamação. Veja por que eu amo tanto? Agora, a inflamação pode ser uma coisa boa, como quando o sistema imunológico está lutando contra uma infecção. No entanto, o tipo ruim de inflamação pode contribuir para todos os tipos de nojo no corpo, como asma e artrite.

Portanto, eu escolho lutar contra isso regularmente com um pouco de gengibre picante em meus smoothies. Tem um gosto bom e é bom para mim. Veja, agora esses são os momentos que eu gosto de ser adulta!


Por que os smoothies ajudam você a perder peso

Para a maioria de nós, existe um equilíbrio entre as coisas boas e as não tão boas. (Estou falando com você, batata frita com meu hambúrguer vegetariano.) O que quero dizer é que é difícil sempre comer saudável. É por isso que gosto de fazer a limpeza sazonal Fresh Start usando smoothies verdes (como este!) Como meu café da manhã por 21 dias. Isso me coloca de volta no caminho certo e garante que eu beba os melhores smoothies para perder peso e minha saúde geral.

Há ocasiões especiais em que queremos ser indulgentes, é difícil comer de forma saudável o tempo todo durante uma viagem. Você sabe o que fazer. Nós fazemos nosso melhor. E eu não acredito em nos punir por desfrutar de uma guloseima de vez em quando.

Construir músculos para queimar gordura

Sou um grande defensor de uma alimentação saudável tanto quanto possível e da participação em uma rotina regular de exercícios. Isso parece diferente para todos nós com nossos interesses, horários, limitações de tempo e estilos de vida variados. Não há nada que ajude mais a impulsionar o seu metabolismo do que fazer exercícios para construir músculos.

Mais músculo significa mais capacidade de queima de gordura.

Para mim, isso significa correr de 3 a 5 vezes por semana e levantar pesos 3 vezes por semana. Quando se trata de estimular o metabolismo, o exercício é sinônimo de alimentação saudável. Certos alimentos têm habilidades para queimar gordura e aumentar o metabolismo, e adicioná-los à dieta pode ajudar a aumentar os esforços para perder peso. Eu sou um grande fã de smoothies, especialmente quando posso usar ingredientes naturais para transformá-los em um smoothie de perda de peso.

Dê energia ao seu corpo (ou seja, calorias de alta qualidade) para alimentá-lo durante o treino. O treino ajudará a construir mais músculos, o que queima mais calorias (ou seja, gordura) no resto do tempo. Veja como isso funciona bem? É uma coisa linda!


Receita de Smoothie de Chá Verde Matcha

Esta receita de smoothie de chá verde matcha foi desenvolvida exclusivamente para Nuts.com e nossos clientes por Miryam Quinn Doblas, Dietista Registrada (RD). Miryam compartilha sua paixão por alimentação e culinária saudáveis ​​em seu site, Eat Good 4 Life.

Smoothies caseiros são uma forma deliciosa de obter um impulso nutritivo de energia pela manhã ou em qualquer lugar. Para esta receita de smoothie de chá verde matcha, usei diferentes tipos de ingredientes que oferecem uma rica fonte de nutrientes, como proteínas, minerais, vitaminas, antioxidantes e fibras. Aproveite este smoothie como um café da manhã revigorante ou como um revigorante à tarde. Leva apenas alguns minutos para preparar esta bebida nutritiva em seu liquidificador. Para uma guloseima irresistível congelada, despeje a mistura em formas de picolé e coloque-as no freezer. Em algumas horas, você terá picolés refrescantes perfeitos para o clima quente!

O pó de chá verde Matcha contém níveis extremamente elevados de antioxidantes que excedem os de outros chás verdes. Matcha é uma das qualidades de chá mais superiores do mundo. Tende a ser mais caro do que outras variedades de chá verde porque é cultivado em quantidades limitadas no Japão, onde os produtores seguem um procedimento meticuloso para garantir que as folhas retenham sua rica concentração de nutrientes. É necessário muito cuidado para cultivar as folhas de chá à sombra e protegê-las da luz solar antes da colheita. Apenas as folhas mais novas e tenras são usadas para o matcha, quando são secas ao ar e moídas em um pó fino.

Abundante em antioxidantes, o chá verde matcha previne os danos oxidativos causados ​​pelos radicais livres e protege contra doenças. O pó de chá verde Matcha tem um efeito energizante natural e pode impulsionar o metabolismo, melhorar a concentração e evitar o estresse. É extremamente rico em clorofila, que não só dá ao matcha sua cor verde característica, mas também atua como um poderoso agente desintoxicante para livrar o corpo de toxinas e metais pesados. Ele também fornece fibras, aminoácidos e vitamina C, selênio, cromo, zinco e magnésio, que aumentam o sistema imunológico. O chá verde em pó Matcha é verdadeiramente uma fonte de alimentação antioxidante e nutricional.

Outros benefícios para a saúde desse smoothie vêm da farinha de linhaça, que é rica em fibras solúveis e insolúveis. A fibra solúvel ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e reduz os níveis de colesterol LDL (“ruim”), enquanto a fibra insolúvel apoia um sistema digestivo saudável. O pó de proteína de cânhamo neste smoothie o torna uma ótima fonte de proteína. Ele também fornece um equilíbrio quase perfeito de aminoácidos essenciais e ácidos graxos. A farinha de amêndoa adiciona uma fonte adicional de proteína, fibra e gordura monoinsaturada saudável para o coração.

Amoras secas são outro ingrediente rico em antioxidantes neste smoothie. Extremamente ricas em cálcio, ferro e vitamina C, as amoras são um alimento básico nutritivo em minha casa, que também costumo usar em saladas. Eu adicionei tâmaras para adoçar o smoothie naturalmente, mas se você achar que o smoothie não é doce o suficiente, você pode adicionar um pouco de pó de estévia.

Esta receita de smoothie de chá verde Matcha faz uma bebida misturada que tem um sabor incrível e é extremamente saudável e refrescante. O chá em pó Matcha adiciona um sabor distinto de chá verde, enquanto o leite de amêndoa e as frutas secas o tornam um doce e cremoso. Smoothies são fáceis de preparar no café da manhã, como uma refeição pós-treino ou um lanche nutritivo a qualquer hora do dia. Minha família inteira adora esse smoothie energizante e acho que você também vai adorar!


Assista o vídeo: 12 Healthy Smoothies (Outubro 2021).