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3 dicas para lidar com a tristeza do feriado

3 dicas para lidar com a tristeza do feriado

Entre reuniões de família, preocupações financeiras e as pressões para criar memórias perfeitas no Instagram, não é surpresa que 38% dos entrevistados recentemente pela American Psychological Association relataram aumento do estresse durante a temporada de férias. Para os bartenders, essa ansiedade é muitas vezes aumentada por fazer turnos extras, lidar com a bagagem emocional sazonal de seus convidados e ser incapaz de viajar para comemorar com seus entes queridos.

“Os feriados são tipicamente de alto estresse e curta recuperação”, diz Morgan Sullivan, um barman do Cure em Nova Orleans. “Pode parecer quase impossível fazer tudo, agradar a todos e cuidar tanto da saúde física quanto mental.”

Aqui, Sullivan e outros profissionais de bebidas compartilham suas estratégias para lidar com a tristeza do feriado.

1. Priorizar o autocuidado

De acordo com Sharon Yeung, gerente do bar no The Roosevelt Room em Austin, “Trabalhando no setor de serviços, damos muito de nós para selecionar as melhores experiências para nossos hóspedes. Pode exigir muito de nós mental e fisicamente, e é fácil esquecer o autocuidado. ”

Sua indulgência favorita é “um banho de espuma com velas, música, patinho de borracha, cerveja e uma boa dose de alguma coisa”. Sullivan recomenda tomar vitaminas B12 e ser extra-seletivo com seu tempo e compromissos fora do trabalho para evitar ficar doente ou sobrecarregado.

Matthew Gibbons, diretor de bebidas da AIX and Tin Tin de Atlanta, concorda. “Esta é uma época do ano impossível para ficar doente, então me concentro em me manter saudável para poder trabalhar longos dias”, diz ele. “Eu recomendo fortemente não beber muito, beber muita água e fazer exercícios. Embora seja tentador sair do turno e pegar uma bebida, isso afeta totalmente sua energia no dia seguinte. ”

Ashlea Latham, barman do The Roosevelt Room e The Eleanor em Austin, sugere que você pare de beber completamente, especialmente "se você tem ansiedade ou dificuldade para dormir, está cronicamente cansado e estressado com o trabalho ou sofre de depressão leve", diz ela. , observando que o álcool pode exacerbar os sentimentos de tristeza e isolamento.

Devin Kennedy, o barman-chefe do Pouring Ribbons em Nova York, também sugere permanecer ativo e estar atento ao álcool e ao consumo de alimentos para evitar o blues. “Esta é a época do ano em que nossas dietas são piores”, diz ele. “Certifique-se de que você está se mantendo ativo, seja correr ou talvez fazer uma aula de ioga ou spinning.”

2. Entregue-se a novos hobbies ou rituais

Josh Decolongon, um sommelier certificado e co-fundador da Endless West, admite que quando os outros vão para casa nas férias "pode ​​ficar um pouco solitário, especialmente na comunidade queer". Ele combate essa solidão com um pouco de algo antigo, como assistir a um “filme clássico do Disney Channel da infância, que é um conforto nostálgico instantâneo”, e algo novo, como aprender a cozinhar um novo prato ou experimentar um novo ingrediente de coquetel.

Yeung também cozinha quando fica com saudades de casa, fazendo um dos pratos favoritos de sua mãe, "Hainan frango e arroz, berinjela recheada com pasta de peixe e peixe cozido no vapor com gengibre e cebolinha, o que instantaneamente me faz sentir muito mais perto de casa", diz ela. .

Até mesmo cozinhar para os outros e hospedar sua própria celebração pode "entrar no espírito do feriado", diz Kennedy, que costuma oferecer pequenos jantares com amigos que não podem viajar para casa para comemorar com suas próprias famílias.

3. Planeje uma futura celebração

“É realmente difícil estar em um negócio que tem a programação oposta de todos os outros”, diz Kennedy. “Se as pessoas estão curtindo a piscina no verão, você está ganhando dinheiro na cobertura. Quando as pessoas estão fazendo coisas de Natal ou comemorando a véspera de Ano Novo, você está trabalhando porque esses são geralmente os turnos mais lucrativos ". Ele combate a tristeza do feriado planejando uma viagem para algum lugar quente no inverno e sabendo que o dinheiro que ganhar nesta época do ano vai cobrir isso.

Scott Stroemer, o barman-chefe do Pacific Standard Time e The Laurel Room em Chicago, concorda. “Chicago realmente sofre no inverno, então pegue o dinheiro das férias, pague o aluguel do próximo mês e vá para algum lugar quente em janeiro ou fevereiro com o resto”, diz ele.

Mesmo que as férias não estejam no orçamento, Patrick Schultz, um bartender do Ticonderoga Club de Atlanta, recomenda planejar com antecedência e "conversar com sua cara-metade ou família muito antes da temporada de férias para fazer planos alternativos para comemorar", para que todos sejam claros em sua programação e expectativas.

Embora Gibbons admita perder eventos familiares e ver outras pessoas festejando quando você está trabalhando pode ser um "chato", ele lida com o foco nos aspectos positivos. “Eu ganho de 20% a 30% da minha renda anual entre o Dia de Ação de Graças e a véspera de Ano Novo. Durante as férias, eu escolho focar no trabalho e na minha saúde e ficar presente e praticar a gratidão no momento. ” É uma atitude que vale a pena comemorar 365 dias por ano.

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