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Diga adeus à alimentação estúpida: 10 maneiras de controlar seus hábitos

Diga adeus à alimentação estúpida: 10 maneiras de controlar seus hábitos

Se multitarefa é seu melhor amigo, comer atento provavelmente não serve a um propósito em sua vida. Passamos muito tempo comendo no computador, no telefone ou assistindo TV. Embora possa parecer que estamos conseguindo mais realizando multitarefas, comer quando você está ocupado pode confundir sua mente e corpo e fazê-lo comer mais.

Clique aqui para ver a apresentação de slides Diga adeus à alimentação estúpida: 10 maneiras de controlar seus hábitos.

Conversamos com Barb Schmidt, palestrante internacional e autor de best-seller A práticae Amanda Foti, nutricionista da Selvera Wellness, sobre a importância da alimentação consciente e da prevenção de excessos.

“Comer conscientemente significa comer sem focar nossa atenção em mais nada - nada de TV, jornal, computador, tablet ou telefone. Quando comemos sem nenhuma distração potencialmente estressante, nos sentimos à vontade por estar no momento em que estamos comendo. Portanto, ao comermos com atenção, contribuímos para nossa felicidade geral ”, disse Schmidt. “Como tantos americanos comem e bebem enquanto dirigem, as montadoras americanas anunciam quantos porta-copos seus carros têm! Reservar um tempo [para] sentar e saborear enquanto está totalmente presente na experiência de comer, e talvez compartilhar isso com outras pessoas, é uma maneira simples de melhorar nossa qualidade de vida em geral. ”

Às vezes, comer demais é intencional. Pegar comida quando você está chateado, triste, com raiva ou cansado é um método comum para lidar com os sentimentos. No entanto, a junk food não tem o poder de fazer você se sentir melhor e depois que o pote de biscoitos se esvaziar, você ficará ainda mais emocionado, desta vez com sentimentos de culpa e arrependimento. Evite que essa espiral aconteça assumindo o controle de suas emoções e hábitos alimentares. Criar novos hábitos para você mesmo pode ajudar na introdução de uma alimentação consciente e menos excessiva.


Mexa-se

Como compartilhamos inúmeras vezes, ambos lutamos um pouco com a Imagem Corporal. Estou trabalhando duro para ser melhor comigo mesmo. Além disso, estou tentando intensificar um pouco meus treinos. Quanto mais eu treino, melhor me sinto quando termino. Espero que isso se traduza em me sentir melhor quando me olhar no espelho também.

E eu me inscrevi para uma raça espartana. Eu & # 8217m sh * & ampless assustado.

A Spartan Race é como uma & # 8216mud-run & # 8217 com esteróides. Não só para correr 3 milhas por terrenos acidentados na lama, mas também para ultrapassar 20 obstáculos. E esta é a versão & # 8216sprint & # 8217. Há também uma opção Ultra Beast Marathon & # 8212 correr 42,2 milhas em terreno acidentado e completar mais de 25 obstáculos. Seriamente? As pessoas fazem isso? Para se divertir?

Eu recebo esses e-mails & # 8220inspiracionais & # 8221 deles diariamente. Cada e-mail inclui um treino diário e uma receita para algo saudável. Fácil, certo?

Sim, certo. O e-mail de hoje foi mais ou menos assim:

Aquecimento: corra 3 milhas
15 pulmões de salto
20 burpees
25 agachamentos com salto
30 alpinistas
35 & # 8242 Rastreamento de urso (2X)
40 segunda prancha
Resfriamento: correr 3 milhas

O que? Tudo isso? De uma vez? Não, você quer dizer um item por dia. Como eu disse, estou com medo.

Portanto, nem é preciso dizer que estou intensificando meus exercícios. Hoje corri três milhas & # 8211 em uma esteira, sem inclinação. Não é exatamente o mesmo que correr três milhas, morro acima, em terreno rochoso, saltando sobre arremessos de três pés. Vou chegar lá. Pode ser. Estou tremendo só de pensar nisso.

Eu também fiz mais de 20 Burpees. Por que eles são chamados assim? Me lembra de vomitar ou talvez eles apenas me façam vomitar. Fiz caminhadas, agachamentos, mergulhos, pranchas e alpinistas. Não tenho certeza do que é um rastreio de urso, acho que tenho que procurar por ele! Não corri mais 3 milhas.

Eu & # 8217 não tenho certeza se vou passar por todos os obstáculos. No entanto, vou tentar. Estou confiante de que vou terminar. Não gosto de desistir e certamente não na frente de outras pessoas. A corrida é em junho. Vou mantê-lo informado.

Como estão os seus treinos?

PS: Eu mencionei que você tem que pular sobre o fogo?

Confira a continuação deste artigo: Mexa-se & # 8230

Compartilhar isso:

Assim:


Mexa-se

Como compartilhamos inúmeras vezes, ambos lutamos um pouco com a Imagem Corporal. Estou trabalhando duro para ser melhor comigo mesmo. Além disso, estou tentando intensificar um pouco meus treinos. Quanto mais eu treino, melhor me sinto quando termino. Espero que isso se traduza em me sentir melhor quando me olhar no espelho também.

E eu me inscrevi para uma raça espartana. Eu & # 8217m sh * & ampless assustado.

A Spartan Race é como uma & # 8216mud-run & # 8217 com esteróides. Não só para correr 3 milhas por terrenos acidentados na lama, mas também para ultrapassar 20 obstáculos. E esta é a versão & # 8216sprint & # 8217. Há também uma opção Ultra Beast Marathon & # 8212 correr 42,2 milhas em terreno acidentado e completar mais de 25 obstáculos. Seriamente? As pessoas fazem isso? Para se divertir?

Eu recebo esses e-mails & # 8220inspiracionais & # 8221 deles diariamente. Cada e-mail inclui um treino diário e uma receita para algo saudável. Fácil, certo?

Sim, certo. O e-mail de hoje foi mais ou menos assim:

Aquecimento: corra 3 milhas
15 pulmões de salto
20 burpees
25 agachamentos com salto
30 alpinistas
35 & # 8242 Rastreamento de urso (2X)
40 segunda prancha
Resfriamento: correr 3 milhas

O que? Tudo isso? De uma vez? Não, você quer dizer um item por dia. Como eu disse, estou com medo.

Portanto, nem é preciso dizer que estou intensificando meus exercícios. Hoje corri três milhas & # 8211 em uma esteira, sem inclinação. Não é exatamente o mesmo que correr três milhas, morro acima, em terreno rochoso, enquanto pula sobre arremesso de três pés. Vou chegar lá. Pode ser. Estou tremendo só de pensar nisso.

Eu também fiz mais de 20 Burpees. Por que eles são chamados assim? Me lembra de vomitar ou talvez eles apenas me façam vomitar. Eu fiz caminhadas, agachamentos, mergulhos, pranchas e alpinistas. Não tenho certeza do que é um rastejamento de urso, acho que tenho que procurar por ele! Não corri mais 3 milhas.

Eu & # 8217 não tenho certeza se vou passar por todos os obstáculos. No entanto, vou tentar. Estou confiante de que vou terminar. Não gosto de desistir e certamente não na frente de outras pessoas. A corrida é em junho. Vou mantê-lo informado.

Como estão seus treinos?

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E eu me inscrevi para uma raça espartana. Eu & # 8217m sh * & ampless assustado.

A Spartan Race é como uma & # 8216mud-run & # 8217 com esteróides. Não só para correr 3 milhas por terrenos acidentados na lama, mas também para ultrapassar 20 obstáculos. E esta é a versão & # 8216sprint & # 8217. Há também uma opção Ultra Beast Marathon & # 8212 correr 42,2 milhas em terreno acidentado e completar mais de 25 obstáculos. Seriamente? As pessoas fazem isso? Para se divertir?

Eu recebo esses e-mails & # 8220inspiracionais & # 8221 deles diariamente. Cada e-mail inclui um treino diário e uma receita para algo saudável. Fácil, certo?

Sim, certo. O e-mail de hoje foi mais ou menos assim:

Aquecimento: corra 3 milhas
15 pulmões de salto
20 burpees
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30 alpinistas
35 & # 8242 Rastreamento de urso (2X)
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O que? Tudo isso? De uma vez? Não, você quer dizer um item por dia. Como eu disse, estou com medo.

Portanto, nem é preciso dizer que estou intensificando meus exercícios. Hoje corri três milhas & # 8211 em uma esteira, sem inclinação. Não é exatamente o mesmo que correr três milhas, morro acima, em terreno rochoso, saltando sobre arremessos de três pés. Vou chegar lá. Pode ser. Estou tremendo só de pensar nisso.

Eu também fiz mais de 20 Burpees. Por que eles são chamados assim? Me lembra de vomitar ou talvez eles apenas me façam vomitar. Eu fiz caminhadas, agachamentos, mergulhos, pranchas e alpinistas. Não tenho certeza do que é um rastreio de urso, acho que tenho que procurar por ele! Não corri mais 3 milhas.

Eu & # 8217 não tenho certeza se vou passar por todos os obstáculos. No entanto, vou tentar. Estou confiante de que vou terminar. Não gosto de desistir e certamente não na frente de outras pessoas. A corrida é em junho. Vou mantê-lo informado.

Como estão seus treinos?

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E eu me inscrevi para uma raça espartana. Eu & # 8217m sh * & ampless assustado.

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O que? Tudo isso? De uma vez? Não, você quer dizer um item por dia. Como eu disse, estou com medo.

Portanto, nem é preciso dizer que estou intensificando meus treinos. Hoje corri três milhas & # 8211 em uma esteira, sem inclinação. Não é exatamente o mesmo que correr três milhas, morro acima, em terreno rochoso, saltando sobre arremessos de três pés. Vou chegar lá. Pode ser. Estou tremendo só de pensar nisso.

Eu também fiz mais de 20 Burpees. Por que eles são chamados assim? Me lembra de vomitar ou talvez eles apenas me façam vomitar. Eu fiz caminhadas, agachamentos, mergulhos, pranchas e alpinistas. Não tenho certeza do que é um rastejamento de urso, acho que tenho que procurar por ele! Não corri mais 3 milhas.

Eu & # 8217 não tenho certeza se vou passar por todos os obstáculos. No entanto, vou tentar. Estou confiante de que vou terminar. Não gosto de desistir e certamente não na frente de outras pessoas. A corrida é em junho. Vou mantê-lo informado.

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E eu me inscrevi para uma raça espartana. Eu & # 8217m sh * & ampless assustado.

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O que? Tudo isso? De uma vez? Não, você quer dizer um item por dia. Como eu disse, estou com medo.

Portanto, nem é preciso dizer que estou intensificando meus treinos. Hoje corri três milhas & # 8211 em uma esteira, sem inclinação. Não é exatamente o mesmo que correr três milhas, morro acima, em terreno rochoso, enquanto pula sobre arremesso de três pés. Vou chegar lá. Pode ser. Estou tremendo só de pensar nisso.

Eu também fiz mais de 20 Burpees. Por que eles são chamados assim? Me lembra de vomitar ou talvez eles apenas me façam vomitar. Eu fiz caminhadas, agachamentos, mergulhos, pranchas e alpinistas. Não tenho certeza do que é um rastreio de urso, acho que tenho que procurar por ele! Não corri mais 3 milhas.

Eu & # 8217 não tenho certeza se vou passar por todos os obstáculos. No entanto, vou tentar. Estou confiante de que vou terminar. Não gosto de desistir e certamente não na frente de outras pessoas. A corrida é em junho. Vou mantê-lo informado.

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E eu me inscrevi para uma raça espartana. Eu & # 8217m sh * & ampless assustado.

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Aquecimento: corra 3 milhas
15 pulmões de salto
20 burpees
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30 alpinistas
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40 segunda prancha
Resfriamento: correr 3 milhas

O que? Tudo isso? De uma vez? Não, você quer dizer um item por dia. Como eu disse, estou com medo.

Portanto, nem é preciso dizer que estou intensificando meus treinos. Hoje corri três milhas & # 8211 em uma esteira, sem inclinação. Não é exatamente o mesmo que correr três milhas, morro acima, em terreno rochoso, enquanto pula sobre arremesso de três pés. Vou chegar lá. Pode ser. Estou tremendo só de pensar nisso.

Eu também fiz mais de 20 Burpees. Por que eles são chamados assim? Me lembra de vomitar ou talvez eles apenas me façam vomitar. Eu fiz caminhadas, agachamentos, mergulhos, pranchas e alpinistas. Não tenho certeza do que é um rastreio de urso, acho que tenho que procurar por ele! Não corri mais 3 milhas.

Eu & # 8217 não tenho certeza se vou passar por todos os obstáculos. No entanto, vou tentar. Estou confiante de que vou terminar. Não gosto de desistir e certamente não na frente de outras pessoas. A corrida é em junho. Vou mantê-lo informado.

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O que? Tudo isso? De uma vez? Não, você quer dizer um item por dia. Como eu disse, estou com medo.

Portanto, nem é preciso dizer que estou intensificando meus exercícios. Hoje corri três milhas & # 8211 em uma esteira, sem inclinação. Não é exatamente o mesmo que correr três milhas, morro acima, em terreno rochoso, saltando sobre arremessos de três pés. Vou chegar lá. Pode ser. Estou tremendo só de pensar nisso.

Eu também fiz mais de 20 Burpees. Por que eles são chamados assim? Me lembra de vomitar ou talvez eles apenas me façam vomitar. Fiz caminhadas, agachamentos, mergulhos, pranchas e alpinistas. Não tenho certeza do que é um rastreio de urso, acho que tenho que procurar por ele! Não corri mais 3 milhas.

Eu & # 8217 não tenho certeza se vou passar por todos os obstáculos. No entanto, vou tentar. Estou confiante de que vou terminar. Não gosto de desistir e certamente não na frente de outras pessoas. A corrida é em junho. Vou mantê-lo informado.

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Aquecimento: corra 3 milhas
15 pulmões de salto
20 burpees
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30 alpinistas
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40 segunda prancha
Resfriamento: correr 3 milhas

O que? Tudo isso? De uma vez? Não, você quer dizer um item por dia. Como eu disse, estou com medo.

Portanto, nem é preciso dizer que estou intensificando meus exercícios. Hoje corri três milhas & # 8211 em uma esteira, sem inclinação. Não é exatamente o mesmo que correr três milhas, morro acima, em terreno rochoso, enquanto pula sobre arremesso de três pés. Vou chegar lá. Pode ser. Estou tremendo só de pensar nisso.

Eu também fiz mais de 20 Burpees. Por que eles são chamados assim? Me lembra de vomitar ou talvez eles apenas me façam vomitar. Eu fiz caminhadas, agachamentos, mergulhos, pranchas e alpinistas. Não tenho certeza do que é um rastreio de urso, acho que tenho que procurar por ele! Não corri mais 3 milhas.

Eu & # 8217 não tenho certeza se vou passar por todos os obstáculos. No entanto, vou tentar. Estou confiante de que vou terminar. Não gosto de desistir e certamente não na frente de outras pessoas. A corrida é em junho. Vou mantê-lo informado.

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E eu me inscrevi para uma raça espartana. Eu & # 8217m sh * & ampless assustado.

A Spartan Race é como uma & # 8216mud-run & # 8217 com esteróides. Não só para correr 3 milhas por terrenos acidentados na lama, mas também para ultrapassar 20 obstáculos. E esta é a versão & # 8216sprint & # 8217. Há também uma opção Ultra Beast Marathon & # 8212 correr 42,2 milhas em terreno acidentado e completar mais de 25 obstáculos. Seriamente? As pessoas fazem isso? Para se divertir?

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Aquecimento: corra 3 milhas
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20 burpees
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30 alpinistas
35 & # 8242 Rastreamento de urso (2X)
40 segunda prancha
Resfriamento: correr 3 milhas

O que? Tudo isso? De uma vez? Não, você quer dizer um item por dia. Como eu disse, estou com medo.

Portanto, nem é preciso dizer que estou intensificando meus treinos. Hoje corri três milhas & # 8211 em uma esteira, sem inclinação. Não é exatamente o mesmo que correr três milhas, morro acima, em terreno rochoso, enquanto pula sobre arremesso de três pés. Vou chegar lá. Pode ser. Estou tremendo só de pensar nisso.

Eu também fiz mais de 20 Burpees. Por que eles são chamados assim? Me lembra de vomitar ou talvez eles apenas me façam vomitar. Eu fiz caminhadas, agachamentos, mergulhos, pranchas e alpinistas. Não tenho certeza do que é um rastreio de urso, acho que tenho que procurar por ele! Não corri mais 3 milhas.

Eu & # 8217 não tenho certeza se vou passar por todos os obstáculos. No entanto, vou tentar. Estou confiante de que vou terminar. Não gosto de desistir e certamente não na frente de outras pessoas. A corrida é em junho. Vou mantê-lo informado.

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20 burpees
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30 alpinistas
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O que? Tudo isso? De uma vez? Não, você quer dizer um item por dia. Como eu disse, estou com medo.

Portanto, nem é preciso dizer que estou intensificando meus treinos. Hoje corri três milhas & # 8211 em uma esteira, sem inclinação. Não é exatamente o mesmo que correr três milhas, morro acima, em terreno rochoso, saltando sobre arremessos de três pés. Vou chegar lá. Pode ser. Estou tremendo só de pensar nisso.

Eu também fiz mais de 20 Burpees. Por que eles são chamados assim? Me lembra de vomitar ou talvez eles apenas me façam vomitar. Eu fiz caminhadas, agachamentos, mergulhos, pranchas e alpinistas. Não tenho certeza do que é um rastejamento de urso, acho que tenho que procurar por ele! Não corri mais 3 milhas.

Eu & # 8217 não tenho certeza se vou passar por todos os obstáculos. No entanto, vou tentar. Estou confiante de que vou terminar. Não gosto de desistir e certamente não na frente de outras pessoas. A corrida é em junho. Vou mantê-lo informado.

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