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Eu tentei uma daquelas bombas do liquidificador - e elas deixaram meu smoothie muito melhor

Eu tentei uma daquelas bombas do liquidificador - e elas deixaram meu smoothie muito melhor

Além disso, alguns dizem que podem ajudá-lo a perder peso e ganhar energia ao longo do caminho.

Eu tinha estado em uma rotina de café da manhã recentemente e estava cansado de sentir meu estômago roncar antes do meio-dia todos os dias. Eu estava à procura de algo fácil e nutritivo que me alimentasse durante o meu treino matinal e me mantivesse satisfeito até a hora do almoço.

Eu adoro seguir contas de comida e saúde no Instagram para inspiração de refeições e tenho visto depoimentos dessas "bombas do liquidificador" em todos os lugares - o quanto elas ajudaram as pessoas a perder peso, regular seu sistema digestivo, conter desejos e ter energia para mantê-las com seus filhos. Decidi dar uma chance a eles e, oficialmente, nunca vou olhar para trás.

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Eu adorei as bombas do Blender imediatamente, já que o rótulo nutricional e a lista de ingredientes são impressionantes (e, ok, a embalagem é muito bonita!) Além disso, eles embalam 70 por cento de suas necessidades diárias de potássio - um nutriente que a maioria dos americanos não obtém chega de. Adicionar um destes ao meu smoothie fez com que parecesse uma refeição satisfatória pela primeira vez, e eu nem comecei a sonhar acordada com o meu almoço até que fosse realmente hora de comê-lo.

As bombas do liquidificador são essencialmente bolas cheias de nutrientes feitas de ingredientes vegetais inteiros que você pode colocar no liquidificador para obter um smoothie com gordura, fibra e proteína. Eles vêm em sete variedades, de cacau e manteiga de amendoim a goji, coco e açaí. Optei pelos sabores originais e aloe vera e colágeno. Eu também acho que eles fariam um lanche perfeito sozinhos!

Cada variedade é feita com ingredientes semelhantes - como tâmaras, nozes e sementes - que podem ser caros por si só. Eu gostava de poder pegar uma bola de linho, chia, cânhamo e outros “superalimentos” sem comprar sacolas deles no supermercado para distribuir individualmente em meu smoothie todos os dias.

Procurando maneiras ainda mais convenientes e deliciosas de começar o dia?

O site aconselha colocar um desses bebês no liquidificador junto com uma banana, algumas verduras e um líquido de sua escolha para um café da manhã seriamente saudável e saciante. Gosto de experimentar sabores diferentes - como manteiga de amendoim e geleia com framboesa congelada - para refrear minha forte predileção por doces. Adoro a forma como as Blender Bombs melhoram a textura dos meus smoothies sem afetar o sabor (ou deixar um gosto estranho na boca).

As Blender Bombs foram criadas por Helen Hall, fundadora da Hushup + Hustle, uma marca de bem-estar focada em viver um estilo de vida baseado em plantas 80/20, livre de culpa e ansiedade alimentar. Hall criou essas Blender Bombs para ajudar seus grandes seguidores no Instagram a alcançar uma maior saúde de forma realista, sem complicações. Eles se parecem com mordidas energéticas que você pode encontrar em uma loja de produtos naturais ou em um café, mas têm muito menos açúcar e são mais nutritivos.

As bombas do Blender são vendidas exclusivamente no site de Hall, hushupandhustle.com, e você pode até configurar uma assinatura mensal se gostar tanto delas quanto eu! Eles também vendem uma granola Blender Bomb sem grãos para cobrir sua aveia ou iogurte, mas eu gosto de beliscar direto da sacola.

A nutrição é bastante semelhante em todas as sete variedades, e o sabor original tem 130 calorias, 8g de gordura, 11g de carboidratos e 4g de fibra e proteína.

Quer experimentá-los, mas não sabe por onde começar? Há uma seção inteira de receitas no site para ajudar a manter sua criatividade fluir.


Um daqueles dias & # 8230

Elimine quaisquer erros de digitação graves & # 8211 lá, eu já fiz um, a desculpa saiu como imposto de consumo & # 8211 estou ferido. Não é sério. Quase nada na verdade, apenas o suficiente para tornar a digitação um caso de acerto e erro. Esta manhã foi uma daquelas manhãs em que algumas coisas aconteceram para deixar o dia um pouco fora de ordem e então você está esperando a outra coisa acontecer. Você sabe, os desastres vêm em grupos de três e tudo mais. Embora os meus sejam mais acidentes do que desastres, mas ainda assim & # 8230

A primeira coisa aconteceu quando eu mal estava acordado. Na verdade, não, isso não está certo. A primeira coisa aconteceu enquanto eu ainda estava aninhado sob o edredom. Eu perdi a neve! Eu estive esperando durante todo o inverno e o primeiro conhecimento real que tivemos veio antes que eu abrisse meus olhos e quando eu me mexesse, ele já teria ido embora.

(Isso é de 15 de janeiro para fins ilustrativos. Durou no total 5 minutos, como aconteceu na noite passada & # 8217s & # 8211 aparentemente).

Eu pensei no último fim de semana quando minha neta de dois anos, que nunca experimentou neve, mas é obcecada por ela, teve uma longa e franca discussão comigo durante uma forte tempestade de granizo. Ela estava em transe, ajoelhando-se na janela com os olhos brilhando de espanto, murmurando & # 8216É & # 8217s nevando, olhe! # 8217s nevando! & # 8217 com uma voz tão pequena superada pela maravilha de tudo. Todos nós tentamos dizer a ela que eram pedras de granizo, mas ela se manteve firme e rápida em sua fantasia e finalmente concordamos, sim, estava nevando.

Decepcionado, levantei-me e fui ao banheiro. Tivemos uma maratona de West Wing ontem à noite e, quando saí, ainda estava sonolento pensando sobre tudo isso quando fui interrompido por uma dor lancinante quando prendi meu dedo na porta e o segurei na ponta da trava. Depois de todo o aperto usual do dito dedo enquanto pulava gritando e não recebendo ajuda & # 8211 como sempre quando ocorre um desastre, todos se dirigiram para as colinas e você percebe que & # 8217 está por conta própria & # 8211 Olhei para baixo e vi sangue escorrendo descendo pelo corrimão, derramando do leito ungueal enquanto meu dedo latejava. Esses desastres de desenho animado vieram à mente quando um personagem é atingido na cabeça ou na mão e um enorme caroço se forma e palpita em cores lúgubres. Foi um corte minúsculo, mas você teria pensado que pelo menos minha unha e a ponta do dedo estavam faltando, com toda a dor e sangue.

Observe: realmente deveria haver uma imagem aqui do meu dedo machucado, mas poupei você de vê-lo. (Você não seria capaz de vê-lo de qualquer maneira sem holofotes e lupa! & # 8211 ed.)

Fui até a cozinha e coloquei meu dedo sob a água fria na tentativa de estancar o sangramento. Ele continuou. Não consegui chegar aos curativos do armário sem deixar um rastro de sangue do tipo que você só vê em episódios de CSI! Peguei um pano de prato limpo e segurei em volta do dedo, mas toda vez que tentei soltá-lo, o sangue jorrou. Honestamente, foi o menor corte, você precisa de uma lupa para vê-lo. (Disse a você! & # 8211 ed.)

Finalmente, meu marido voltou de seu passeio de bicicleta e conseguiu colocar um gesso no dedo. Fim da crise. Eu ouvi seu relato usual de onde ele foi, quantos quilômetros, quão rápido, quem ele viu, furos etc etc (bem, ouvir pode ser um exagero), enquanto eu pegava meu suco matinal da geladeira e um canudo do armário. Com a intenção de parecer fascinado, virei-me para fazer uma pergunta e & # 8230

Peguei o canudo com a manga, o pote tombou e antes que meu marido conseguisse tirar o capacete e o tênis de ciclismo, ele estava de joelhos enfrentando o segundo desastre: um líquido laranja pegajoso escorria pelo balcão da cozinha, pelos armários e pela geladeira, ensopando as toalhas de chá penduradas, a perna da minha calça jeans, a parte de cima dos meus tênis e o chão!

Não havia bananas maduras para o meu smoothie do café da manhã! Agora eu sei que no grande esquema das coisas, isso é tão insignificante que não vale a pena mencionar. Mas, no contexto da minha manhã, isso é realmente um desastre. Eles eram verdes como o verde poderia ser. Então decidi usar abacate e apenas juntar as coisas e ver como ficava. Comi um pouco de leite de coco que precisava acabar, um kiwi, um pouco de alface. Um pouco de pó de wheatgrass. Eu imaginei um smoothie verde vibrante. Mas não consegui deixar bem sozinho e adicionei mirtilos e açaí em pó. eu obtive cáqui! E era tão grosso que eu poderia ter usado garfo e faca nele! Mas tinha um gosto muito melhor do que parece, realmente tinha. Receita aqui.

Então essa foi a minha manhã. Meu marido se saiu um pouco melhor, ele voltou a pedalar após 9 meses de folga após um acidente e um braço quebrado que precisava de algum trabalho em metal. Mas ele postou um cartão de aniversário para seu primo e então percebeu que havia se esquecido de colocar o selo. Então, é claro, ele teve que começar a lavar o chão, os armários e os jeans quando chegasse em casa.


Só quero confirmar antes de alarde: finalmente poderei fazer smoothies em casa com um vitamix ??

Comprei meu vitamix de smoothies e descobri como ele é ótimo para fazer sopas também. Eu diria que faço mais sopas do que smoothies hoje em dia e isso é ótimo.

Sim, o Vitamix fará smoothies de qualquer coisa.

O único problema que eu encontrei é normalmente que você precisa fazer um smoothie muito grande ou 2 smoothies para obter material suficiente no recipiente para misturar corretamente.

Essa também tem sido minha experiência.

Também consumiu mais líquido do que eu esperava (se você não quiser usar o adulterador).

Só de ler este post me fez ir fazer um smoothie.

Eu amo essa pergunta. Você irá! Embora os cafés tenham vitaminas geladas que mantêm tudo frio. Misturar gera calor, então às vezes gosto de colocar meus smoothies no liquidificador do congelador antes de servir. Mas sim, será melhor do que qualquer liquidificador que você já teve.

Sim, você vai se colocar os ingredientes certos na ordem certa :) Vitamix é incrível e faz muito mais do que smoothies!

Sim! Minha amiga tinha um ninja e depois que viu meu Vitamix em ação, ela foi vendida - e disse que percebeu que todas as receitas que pediam "um liquidificador de alta potência" significavam "vitamix".

Sim, desde que recebi nosso vitamix em meados de dezembro, tenho feito smoothies verdes quase todas as manhãs. A primeira vez que fiz uma, cliquei que era assim que todas aquelas fotos de receitas de smoothie estavam tão incríveis!

Sim! Eu tenho o A3500 e ele combina perfeitamente. Ele pode fazer uma sopa fumegante apenas com a fricção e sem partículas visíveis. Também mastiga gelo e ingredientes congelados como um chefe.

Eu tive dois liquidificadores na minha vida que faziam smoothies.

Antes de termos o Vitamix, que é o que faz bons smoothies, tínhamos um Ninja. Isto fez trabalhar, mas depois de um ano ou mais as lâminas ficaram cegas. Mas realmente funcionou, fez smoothies.

Mas o Vitamix, faz Boa smoothies.

obrigado, esta é minha experiência com meu ninja atual.

Pode apostar sua bunda que pode! Você nunca & quotpassará & quot neste liquidificador. Tipo, em toda a sua vida. Boa sorte se você tentar.

lol isso vai liquidificar qualquer coisa

Recentemente fui a um café e pedi um smoothie, notei que eles tinham dois liquidificadores - Blendtec e Vitamix. Fiquei super curioso, já que nunca usei um Blendtec antes, e perguntei qual o funcionário preferia.

Ela disse o Vitamix, mãos para baixo, por causa da adulteração.

Eu tenho um Vitamix há cerca de 6 anos (dois modelos diferentes) e é o melhor liquidificador que eu já usei. Ele até mesmo destrói sementes minúsculas. Eu faço milkshakes de chocolate para meus filhos, com leite de soja, gelo, sementes de linhaça, tâmaras secas e aveia, e eles saem lisos e espumosos.

Se você ainda não viu um vídeo promocional de um Vitamix, vá até o YouTube e assista um, pois foi isso que me vendeu a máquina.

Provavelmente, a maior desvantagem é que você precisa fazer um grande volume para que ele se misture corretamente, embora você possa obter um recipiente menor para obter um Ascent. Eu uso muito os copos do liquidificador para moer temperos e fazer temperos, e também considero os copos de smoothie. É também MUITO ALTO. Você só precisa executá-lo por um curto período de tempo, raramente executo o meu por mais de 40 segundos, mas é muito barulhento. É como usar uma ferramenta elétrica em sua cozinha. Uma amiga minha tem uma prateleira na boca toda na despensa, e ela usa seu liquidificador para poder fechar a porta (bom se você conseguir um com os programas predefinidos).


Aquele outro rizoma

Já falamos sobre o açafrão-da-índia, mas o gengibre também possui seus próprios benefícios para a saúde repletos de energia. Outro ingrediente popular na culinária da Malásia, o gengibre tem muitas propriedades medicinais e sempre fez parte da história da medicina tradicional. Além de ser antiinflamatório e rico em antioxidantes, o gengibre pode tratar náuseas e enjoos matinais. Ajuda a reduzir as dores musculares, diminui os níveis de açúcar no sangue e de colesterol, trata a indigestão e pode até ajudar a reduzir as dores menstruais. O gengibre também contém propriedades que podem ajudar a prevenir o câncer e até mesmo ajudar a melhorar a função cerebral, ao mesmo tempo que protege contra danos cerebrais relacionados à idade. O gengibre fresco também é ótimo no combate a infecções enquanto inibe o crescimento de muitos tipos de bactérias, o que o torna um remédio popular para o resfriado comum.

Finalmente, na frente dos laticínios, temos iogurte natural puro e leite. Preenchido com nutrientes como cálcio, vitaminas B, fósforo, magnésio e potássio, o iogurte pode ajudar a manter a pressão arterial e os níveis de metabolismo, melhorando a saúde óssea. É repleto de proteínas, enquanto aqueles que contêm probióticos podem ajudar seu sistema digestivo. O iogurte também pode fortalecer o seu sistema imunológico, proteger contra a osteoporose, beneficiar a saúde do seu coração e, se você está procurando perder peso, também o ajuda a se sentir satisfeito por mais tempo. O leite é uma ótima fonte de cálcio e vitamina D, o que auxilia na prevenção da osteoporose. A vitamina D também produz serotonina, que melhora o humor, pode reduzir a fadiga crônica e reduzir os efeitos da TPM.

Parece que nosso smoothie de cúrcuma de manga é uma ótima maneira de ajudar a mantê-lo satisfeito enquanto dá a seu corpo uma dose da bondade necessária. Vamos fazer alguns, certo?


Receitas de Smoothie Saborosas

1. Smoothie de açafrão antiinflamatório

Se você se considera alguém que se preocupa com a saúde, provavelmente já leu sobre inflamação e todas as coisas que ela pode fazer ao seu corpo.

Então, por que não lutar com este smoothie? A cúrcuma é uma especiaria poderosa que traz muitos benefícios à saúde. O combate à inflamação é apenas um deles.

2. Smoothie de Vanilla Menta Verde

Você gosta do sabor da baunilha? Você gosta de usar hortelã fresca porque gosta do sabor? Se você respondeu sim a ambas, então você se interessará por este smoothie.

Portanto, da próxima vez que você quiser algo rico e saboroso, escolha esta receita. Você ficará feliz por ter feito isso.

3. Amor Poção Smoothie

Este smoothie parece realmente delicioso e muito fácil de fazer. Se você gosta de frutas silvestres e sucos deliciosos, então você vai adorar.

Portanto, da próxima vez que você quiser algo saboroso e doce, escolha esta receita. Também seria um grande presente para o Dia dos Namorados.

4. Morning Matcha Smoothie

Parece um smoothie super saudável, mas super fácil de fazer. Você pega os primeiros 7 ingredientes e os joga juntos no liquidificador.

Em seguida, você pode aumentá-lo adicionando pólen de abelha no topo, se quiser esses benefícios. Esse é um smoothie super saudável!

5. Proteína Batido De Couve De Mirtilo

Este smoothie requer ingredientes como aveia, couve, mirtilo, sementes de chia e banana. Se você comer essa primeira coisa pela manhã, estará pronto para o dia.

Portanto, se você está procurando uma opção saudável para começar o dia, considere esta receita para este smoothie.

6. Batido de abacaxi e espinafre verde

Smoothies verdes têm sido a moda nos últimos anos. Basicamente, as pessoas os adoram porque você pode colocar todos os vegetais de que precisa em um smoothie.

Em seguida, disfarce-os com frutas frescas para que você nem perceba que está comendo. Este smoothie tem espinafre saudável, mas tem gosto de abacaxi delicioso. Você não pode pedir muito mais.

7. Smoothie de proteína de Muffin de Blueberry

Este smoothie usa muitos ingredientes básicos para criar um smoothie que é rico em proteínas e tem gosto de muffin de mirtilo líquido.

Então, se você deseja proteína para começar o dia ou como uma estimulante durante o dia, mas prefere o sabor delicioso de um muffin de mirtilo, então dê uma olhada nesta receita.

8. Vitamina de Hortelã e Pepino Energizante

Você precisa de um aumento de energia durante o dia? Você quer uma opção natural para uma bebida energética?

Se sim, então você deve considerar esta receita de Smoothie. Ele usa os sabores frescos de menta e pepino para fazer um toque saboroso de energia.

9. Smoothie de Bolo de Morango

Oh meu! Este smoothie parece delicioso! Inclui morangos congelados, cream cheese com sabor de morango e iogurte de morango com baixo teor de gordura.

Portanto, dizer que tem um sabor profundo de morango é provavelmente um eufemismo. Mas se você gosta de morango e cheesecake como eu, então você vai querer dar uma olhada.

10. Smoothie de chocolate amargo e cereja

Este smoothie contém chocolate amargo e cerejas. Eu realmente preciso dizer mais? Parece uma sobremesa líquida.

Então, se você usar isso para terminar uma refeição, como um lanche ou mesmo para começar o dia, provavelmente ficará muito satisfeito.

11. Smoothie de Melancia e Menta

O verão definitivamente atingiu minha casa. Com essas temperaturas quentes também vêm deliciosos sabores como ervas e melancia.

Portanto, se você adora o sabor de menta e melancia e precisa de uma maneira de se refrescar durante esses dias quentes, experimente esta receita.

12. Smoothie de banana com laranja de sangue

Às vezes bebemos coisas porque são saudáveis. Às vezes bebemos coisas porque são deliciosas. Então, às vezes, bebemos coisas porque são lindas.

Bem, este smoothie se encaixa nessas categorias. É feito de frutas frescas, por isso tem o fator de saúde. Considerando que contém bananas, morangos e laranjas sanguíneas, o sabor deve ser incrível. Mas também parece absolutamente lindo!

13. Batido de mirtilo para estimular o metabolismo

É verão e saem os maiôs. Mas à medida que envelheço, noto que o corpo de praia não acontece tão facilmente como costumava.

Portanto, se você é como eu e precisa de algo extra para acelerar o seu metabolismo, deve experimentar este delicioso smoothie.

14. Smoothie de Framboesa e Manga Sunrise

Se você não é uma pessoa matutina, só as cores deste smoothie vão te dar vontade de acordar. Sem falar nos ricos sabores de framboesa e manga.

Portanto, vá em frente e planeje fazer isso para você mesmo uma manhã. Pessoalmente, sou um grande fã de smoothies que contêm suco e não apenas leite. Este smoothie contém ambos.

15. Smoothie aprovado para crianças

Se este smoothie pode obter a aprovação de uma criança, então quase todo mundo deveria adorar. Porque? Porque se você já teve um filho, sabe como ele pode ser exigente com comida e lanches.

Mas se você tem um filho agora, vá em frente e experimente este smoothie. Veja se eles amam tanto quanto este blogueiro afirma que eles vão. O smoothie parece ótimo para mim.

16. Batido de gengibre de abacaxi antiinflamatório

Você gosta da ideia de poder beber um smoothie que pode ajudá-lo a combater a inflamação? Isso não torna as coisas um pouco mais simples?

Bem, adoro a simplicidade e também adoro as combinações de sabores. Eu sou um grande fã de abacaxi, então qualquer coisa com sabor que também combata a inflamação, estou convencido.

17. Smoothie de melancia cremosa

Precisa de uma bebida para refrescar nos dias quentes? Que tal uma ideia de café da manhã rápido ou uma ideia de almoço mais leve?

Bem, se algum desses se aplica a você, experimente este smoothie. Entre a melancia e o mel, você certamente ficará satisfeito e revigorado.

18. Smoothie de Mocha de Caramelo Salgado Saudável

OK. Você pegou o título? Salgado. Caramelo. Mocha. E saudável! Você já deve estar verificando esta receita.

Mas se você ainda não fez isso, apenas perceba que você pode ter todos os sabores que ama com um toque saudável e não se sentir culpado por se entregar a isso.

19. Smoothie de chá verde de coco

Eu adoro verificar receitas únicas de smoothie. Quer dizer, todo mundo pode fazer um smoothie de morango, mirtilo ou banana.

Mas que tal uma receita única? Bem, este certamente tem tudo a seu favor. Então, da próxima vez que você quiser um smoothie diferente, dê uma olhada nesta receita.

20. PB & ampJ Smoothie

Você ama um sanduíche de pasta de amendoim e geleia? Vou ser honesto com você. Não acho que haja melhor sanduíche no mundo do que um sanduíche de amendoim com geléia de morango.

Eu sei! Eu sou a rainha do sanduíche e realmente me sinto assim. Então, quando eu vi este Smoothie, eu sabia que deveria ser compartilhado com todos vocês.

21. Smoothie de cerveja amanteigada saudável

Vocês vão ter que me perdoar. Eu nunca vi Harry Potter, então não entendo totalmente a conexão completa entre esta receita e aquele filme.

Mas eu conheço uma receita realmente deliciosa quando vejo uma. Além disso, esta receita também é vegana. Portanto, achei que seria uma ótima opção para muitos de vocês que estão lendo isso.

22. Smoothie Slim Down de toranja vermelha e abacaxi

Você precisa perder alguns quilos? Rapaz, não todos nós! E pode parecer um grande desafio.

Mas você não precisa se sentir derrotado. Em vez disso, cerque-se com receitas de smoothie como este e, com sorte, você terá grande sucesso com seus objetivos de perda de peso.

23. Tropical Mango Smoothie

Este smoothie parece absolutamente delicioso. Ele contém alguns ingredientes básicos como abacaxi, suco de laranja, iogurte e manga.

Mas para torná-lo ainda mais satisfatório, ele também inclui um pouco de proteína em pó. Isso é ótimo para você ficar satisfeito e aproveitar os benefícios das frutas frescas.

24. Beterraba, o Batido Cold Power

Se você precisa de um smoothie poderoso que vai energizar seu corpo, então você encontrou a receita certa. Ele contém vitamina C, antioxidantes e fibras.

Todas essas coisas são ótimas para você e vão fazer você se sentir bem. Não é disso que se trata a comida? Comer coisas que fazem nosso corpo se sentir melhor.


A melhor hora para consumir este smoothie é logo após prepará-lo. Tudo ainda está fresco, frio e bem combinado.

No entanto, se você quiser beber mais tarde, um smoothie de proteína verde pode ser armazenado na geladeira por 24 horas. Guarde-o em um recipiente hermético, não no liquidificador. Encha o recipiente até o topo para impedir a entrada de ar. Caso contrário, o smoothie pode pegar odores de alimentos próximos. Se o smoothie se separar, você pode simplesmente misturá-lo para misturar tudo novamente. A cor do smoothie pode mudar conforme o abacate oxida, mas não deve afetar o sabor.


Um Smoothie Verde (que realmente tem um gosto bom)

Sim, é possível ter um smoothie verde que sabe bem.

Eu provavelmente deveria começar dizendo que se você & rsquore um daqueles hard core & ldquoEu uso uma beterraba para adoçar meus smoothies verdes & rdquo tipos de pessoas, então isso pode não agradar a você.

Não quero aquele núcleo duro com um smoothie verde.

Tipo, nem perto. Eu & rsquom uma garota de smoothie de frutas que prefere assar seus vegetais a tomá-los.

Reconheço o valor em misturar vegetais, porém, porque duvido que eu deva sentar e comer tudo isso. Principalmente para o café da manhã.

É também um ótimo substituto de refeição com um pouco de proteína em pó se você precisar desintoxicar por alguns dias.

(A propósito, se você está procurando um pó de proteína sem laticínios e sem grãos, Rootz é ele. É meu favorito e um dos únicos pós que experimentei que não machuca meu estômago. E você pode obter 10% de desconto usando meu código & mdash PERRYSPLATE.)

No verão passado, depois de terminar de amamentar meu bebê, eu queria fazer uma desintoxicação de suco / smoothie. Principalmente porque eu nunca fiz um e queria tentar.

OK, esse foi apenas um pequeno motivo. Era porque eu estaria em um casamento em pouco mais de uma semana e queria perder um pouco de cocô na barriga. O suco de limpeza de 3 dias do Dr. Oz e rsquos parecia bom, então experimentei.

(Este não é um endosso para o Dr. Oz. Ele tem algumas ideias OK às vezes, mas se contradiz MUITO e dá conselhos horríveis, dependendo de quem está patrocinando no momento. Steve gosta de assistir e escolher todas as suas recomendações separadamente. )

Portanto, este smoothie era o smoothie & ldquolunch & rdquo de sua limpeza, e era o meu favorito dos três.

Achei estranho ter gostado tanto, considerando que esse smoothie era o menos popular entre as pessoas online que já haviam experimentado a limpeza.

Eu ajustei um pouco e faço para almoçar de vez em quando. Especialmente se eu tiver comido muita comida rica ultimamente.

Como fazer um smoothie ficar gostoso

  1. Colocar pelo menos um elemento congelado em um smoothie melhora drasticamente o sabor. Eu também não sou uma garota de smoothie em temperatura ambiente. (Veja a nota acima. I & rsquom not hard core.)
  2. Abacaxi é incrível em um smoothie. Nós começamos a usar abacaxi congelado para substituir os morangos congelados em nossos smoothies matinais. (E substituiu a cenoura por mais espinafre e acrescentou leite de amêndoa). Ela adoça muito bem e disfarça muito o amargor das verduras, se você estiver usando couve.
  3. Adicionar um elemento ácido ajuda a iluminar os sabores. Abacaxi faz um bom trabalho aqui, mas um esguicho de limão, um toque de romã ou suco de laranja também funcionaria!

As crianças gostam? Majoritariamente.

Algumas crianças ainda preferem um smoothie & ldquosmoothie & rdquo do que qualquer coisa que fazemos aqui, mas ainda vão beber se não for verde.

Eles também costumavam mergulhar pedaços de presunto em iogurte adoçado com bordo, então eu não poderia confiar em seu julgamento.

Me diga o que você achou desta receita! Se você conseguir, marque-me nas redes sociais para que eu possa enviar mensagens de amor & mdash #perrysplate ou @perrysplate.


Alimentos que causam inflamação

Os alimentos que causam inflamação não irão surpreendê-lo. Carnes vermelhas, carnes processadas e conservadas e salsichas, laticínios, farinhas / amidos de glúten e branco, açúcar refinado e conservantes estão no topo da lista. Uma dieta rica nesses alimentos potentes provavelmente fará com que você se sinta mal de qualquer maneira. Se você for suscetível à inflamação, esses sintomas podem piorar ainda mais os sintomas.

O que você pode fazer? Consumir uma dieta repleta de alimentos que combatem a inflamação é um bom ponto de partida.

Concentre-se em alimentos que são muito semelhantes à dieta mediterrânea, tornando-a super viável para a maioria das pessoas no mundo ocidental. Caramba, eu posso comprar todas essas coisas na minha mercearia local! É difícil dar desculpas quando está acessível, certo? Aqui está a lista em que se concentrar:

  • tomates
  • azeite
  • folhas verdes + vegetais crucíferos
  • frutas, bagas + outras frutas de baixo índice glicêmico
  • citrus & # 8211 limões e laranjas
  • peixe rico em ácidos graxos ômega-3 & # 8211 salmão, sardinha, cavala
  • Ruivo
  • alho
  • açafrão

Certas sementes também têm propriedades de combate à inflamação & # 8211, como sementes de chia, cânhamo e linho. A boa notícia é que você pode encontrá-los todos no meu Protein Smoothie Boost, mais 10 g de proteína!


Smoothie de Abacate

Adicionar abacate a um smoothie pode parecer estranho, mas você ficará surpreso se experimentar!

Este shake de abacate secretamente saudável é tão incrivelmente cremoso que, honestamente, tem gosto de beber um milk-shake de baunilha de verdade.

Eu não sei como isso é possível, mas sério, realmente é - tente você mesmo e veja!

Com apenas 5 ingredientes e menos de um minuto de tempo de preparação, vale a pena experimentar a receita pelo menos uma vez, porque pode se tornar sua nova receita de smoothie ideal.

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Receitas de abacate mais saudáveis

Você pode saborear o abacate?

O abacate adiciona espessura e cremosidade inacreditáveis, sem qualquer sabor perceptível para a maioria das pessoas. Se você tem super papilas gustativas, pode perceber que está lá, mas mesmo assim o sabor é apenas leve!

Você pode usar abacate congelado?

Abacate congelado ou fresco vai funcionar. Apenas certifique-se de descascar os abacates primeiro. Se você tiver um liquidificador de alta velocidade, experimente congelar o leite de sua escolha em uma bandeja para cubos de gelo e usá-lo para a bebida de abacate em vez de leite refrigerado. Isso é especialmente bom com leite de coco enlatado, porque tem gosto de milkshake de abacate.

Você pode adicionar outras frutas?

Você pode! Mirtilos, cerejas, morangos, maçã, pepino, banana ou abacaxi frescos ou congelados combinam bem com abacate.

Ou transformá-lo em um smoothie de chocolate e abacate adicionando uma colher de cacau em pó (eu recomendo cacau holandês para um sabor parecido com brownie) e um pouco de adoçante extra para combater o amargor do cacau. Você também pode fazer um shake de proteína de abacate misturando uma colher de sua proteína em pó favorita.

(Assista ao vídeo da receita do Abacate Shake, acima)

Smoothie de Abacate Vegan:

Use seu leite não lácteo favorito. Eu gosto de leite de coco em lata ou leite de caju de amêndoa. Leite de soja, leite de amêndoa e leite de aveia também funcionam.

Keto Abacate Smoothie:

Os abacates são naturalmente pobres em carboidratos. Para um smoothie com baixo teor de carboidratos, simplesmente use a opção de estévia ou sua alternativa favorita de açúcar para o adoçante de sua escolha. Certifique-se de usar um leite amigo do ceto também.

Benefícios para a saúde do abacate:

Além da deliciosa textura cremosa, você também pode obter muitos benefícios de saúde adicionais com o abacate. Eles não têm colesterol e contêm cerca de 20 vitaminas, minerais e fitonutrientes, incluindo potássio, ácido fólico e vitaminas B.

Apenas uma porção de abacate fornece 8% do valor diário da fibra, e eles têm a menor quantidade de açúcar entre todas as frutas. Mais de 75% da gordura do abacate é do tipo insaturado e saudável para o coração (gorduras boas). Claro, se você estiver em um plano de nutrição ou perda de peso prescrito por um médico, é sempre recomendável consultar seu médico. Para a população em geral, substituir parte da gordura saturada da dieta por abacate pode ajudar a reduzir o colesterol, triglicerídeos, pressão arterial e inflamação.

Receita atualmente em alta: asas de couve-flor de búfalo

Como fazer um batido de abacate

Certifique-se de começar com um abacate maduro. Você pode dizer se está maduro apertando a fruta muito suavemente. Está maduro se ceder um pouco à pressão e parecer um pouco mole, mas não piegas.

Se você comprar um abacate duro como uma rocha, espere alguns dias até que amoleça. Se desejar, você pode colocá-lo em um saco de papel pardo por um ou dois dias com outra fruta (como maçã, banana ou kiwi) para acelerar o processo de amadurecimento.

Para fazer o smoothie, primeiro descasque a fruta e descarte o caroço. Misture tudo até ficar homogêneo e sirva frio.


★ Sugestões da equipe: Nutrição Promix

Quem não ama nutrição? Mas, com diferentes alergias e preferências de sabor por aí, é importante escolher uma proteína em pó que não ofenda suas papilas gustativas.

É por isso que somos grandes fãs da Promix Nutrition. Independentemente de suas preferências, a loja de proteínas completa deles tem uma tonelada de ótimas opções para você escolher. Mas o melhor de tudo, seus produtos são todos de origem orgânica, variando de soro de leite a suplementos à base de vegan, paleo ou ceto que são personalizados para seus objetivos dietéticos individuais!

E se você não adorar, você pode devolver seu pedido em 30 dias. Esses caras não vão desperdiçar seu tempo, dinheiro ou papilas gustativas.

Como você pode ver, existem muitos smoothies de vegetais deliciosos que você pode desfrutar para uma refeição ou lanche saudável! Smoothies são uma maneira divertida e fácil de aumentar a ingestão de vegetais, especialmente se você tem dificuldade em atender às suas necessidades de vegetais.

Whether you’re a hardworking professional needing to up your vegetable intake, busy mum/mom needing to sneak some vegetables into your kid’s meals or gym go-getter wanting to up your veggies for health or weight loss reasons, you’ll find at least one (or all) of these vegetable smoothie recipes perfect for you! Try them out and let us know which ones you love. And of course, if you have any of your very own vegetable smoothie recipes, let us know in the comments below!

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