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Você nunca precisa tomar probióticos se comer esses 15 alimentos Slideshow

Você nunca precisa tomar probióticos se comer esses 15 alimentos Slideshow

Eles têm um gosto melhor do que aquelas pílulas probióticas gigantes, também

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Você nunca precisa tomar probióticos se comer esses 15 alimentos

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A saúde intestinal está ganhando muita atenção hoje em dia - é uma tendência frequentemente mal interpretada que muitas vezes envolve gastar muito dinheiro em suplementos probióticos e produtos que muitas vezes nem funcionam.

Está ficando cada vez mais moderno para "curar seu intestino" - um fenômeno que resultou na fabricação de cerveja probiótica, sobremesas com infusão de probióticos e muito mais. Todo o burburinho em torno de bactérias intestinais saudáveis ​​deixou a saúde intestinal desproporcional. Embora a saúde intestinal possa ajudar a equilibrar seu humor, níveis de estresse, hormônios e outros aspectos um tanto invisíveis de sua saúde, muitas vezes é mal interpretada como um agente para perda de peso ou dieta. A saúde intestinal, quando você chega no fundo, é apenas uma ajuda para o seu sistema digestivo.

Os probióticos são as bactérias intestinais que auxiliam na digestão saudável. Sem os probióticos, você provavelmente sentiria muito mais inchaço, gases e desconforto - e obteria menos nutrição de sua comida. E embora o inchaço seja um subproduto perfeitamente saudável da digestão, às vezes pode ser um sinal de que seu estômago está lutando para digerir a comida que você comeu.

Probióticos são muito caros e também desnecessários. Existem muitos alimentos naturais e saudáveis ​​que contêm as bactérias intestinais boas de que você precisa, sem exigir um suplemento diário caro. Aqui estão 15 que fornecem benefícios significativos para a saúde intestinal a serem adicionados à sua dieta.

Vinagre de maçã

Queijo tipo cottage

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É um alimento que divide - ou você ama ou odeia. Mas alguns tipos, como o da marca Good Culture, são feitos com bactérias intestinais saudáveis ​​durante o processo de fermentação. Também é muito rico em proteínas, o que o torna uma ótima escolha para combinar com frutas para um lanche pós-treino.

Alho

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Este agente de aumento de sabor pode fazer você cheirar mal, mas é um ótimo prebiótico (não probiótico), o que significa que pode ajudar a alimentar as bactérias existentes em seu intestino. Os prebióticos são tão importantes para a saúde intestinal quanto os probióticos - por isso, é uma coisa boa que quase todas as receitas de jantar existentes usem pelo menos um dente de alho. O alho preto é ainda melhor para você, então opte por essa variedade quando puder.

Kefir

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Esta bebida cremosa tem a textura de iogurte bebível. É feito adicionando grãos de kefir a alguma variedade de leite - geralmente de vaca ou cabra. Os grãos de kefir são cepas de bactérias concentradas e têm sido associados a todos os tipos de benefícios à saúde, incluindo a saúde intestinal. Ao contrário do iogurte, o kefir contém várias cepas de levedura e bactérias, o que significa que é realmente melhor para você do que o seu típico laticínio probiótico.

Kimchi

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Kombuchá

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Embora pareça sofisticado, o kombuchá é, na verdade, apenas uma bebida feita com a fermentação do chá preto ou verde. Existem toneladas de variedades de sabores no mercado agora, que vão desde os normais, como limão e gengibre, a ramificações estranhas, como chocolate e especiarias de abóbora.

Manga

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Como o alho, a manga alimenta as bactérias boas em seu intestino para mantê-las saudáveis ​​naturalmente, sem introduzir novas cepas. De acordo com um estudo publicado no Journal of Nutrition, os ratos experimentaram um aumento significativo na saúde intestinal ao consumir mangas. A fruta tropical é superdoce sozinha, mas também pode ser usada em uma ou duas receitas.

Missô

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Pão Sourdough

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Tempeh

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Iogurte

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Como o iogurte é feito de laticínios fermentados, é carregado com culturas probióticas que são ótimas para o seu intestino. O iogurte grego tem mais proteínas e mais probióticos do que seus equivalentes não gregos, então recomendamos que você opte por uma variedade com baixo teor de açúcar. Se você está entediado com iogurte simples, aqui estão 11 novas maneiras de usá-lo.


10 alimentos para comer para nunca ficar doente, dizem os médicos

Quando se trata de seu sistema imunológico, o que você come é certamente importante. Embora nenhum alimento o proteja contra doenças, sua dieta geral desempenha um papel significativo no fortalecimento de suas defesas.

Dr. Robert Graham, MD, MPH, chef e co-fundador da FRESH Medicine diz: "O primeiro passo para fortalecer seu sistema imunológico é manter uma dieta saudável e balanceada, rica em grãos inteiros, frutas e vegetais, gorduras saudáveis, pré e probióticos e proteína de alta qualidade. "

Existem, no entanto, alimentos específicos que você deve comer com a maior freqüência possível. Abaixo você encontrará uma lista de dez ingredientes recomendados pelo médico.


10 alimentos para comer para nunca ficar doente, dizem os médicos

Quando se trata de seu sistema imunológico, o que você come é certamente importante. Embora nenhum alimento o proteja contra doenças, sua dieta geral desempenha um papel significativo no fortalecimento de suas defesas.

O Dr. Robert Graham, MD, MPH, chef e cofundador da FRESH Medicine diz: "O primeiro passo para fortalecer seu sistema imunológico é manter uma dieta saudável e balanceada, rica em grãos inteiros, frutas e vegetais, gorduras saudáveis, pré e probióticos e proteína de alta qualidade. "

Existem, no entanto, alimentos específicos que você deve comer com a maior freqüência possível. Abaixo você encontrará uma lista de dez ingredientes recomendados pelo médico.


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Quando se trata de seu sistema imunológico, o que você come é certamente importante. Embora nenhum alimento o proteja contra doenças, sua dieta geral desempenha um papel significativo no fortalecimento de suas defesas.

Dr. Robert Graham, MD, MPH, chef e co-fundador da FRESH Medicine diz: "O primeiro passo para fortalecer seu sistema imunológico é manter uma dieta saudável e balanceada, rica em grãos inteiros, frutas e vegetais, gorduras saudáveis, pré e probióticos e proteína de alta qualidade. "

Existem, no entanto, alimentos específicos que você deve comer com a maior freqüência possível. Abaixo você encontrará uma lista de dez ingredientes recomendados pelo médico.


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Existem, no entanto, alimentos específicos que você deve comer com a maior freqüência possível. Abaixo você encontrará uma lista de dez ingredientes recomendados pelo médico.


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Existem, no entanto, alimentos específicos que você deve comer com a maior freqüência possível. Abaixo você encontrará uma lista de dez ingredientes recomendados pelo médico.


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