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Americanos agora bebem mais água do que refrigerante (finalmente)

Americanos agora bebem mais água do que refrigerante (finalmente)


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Um novo relatório mostra que a água está rapidamente se tornando a bebida preferida de escolha (mais uma vez)

Thinkstock / iStockphoto

Os americanos estão bebendo mais água do que refrigerante, graças a uma grande quantidade de água engarrafada.

A pesquisa mais recente é uma espécie de prêmio de consolação para Prefeito Bloomberg: pela primeira vez em três décadas, a água recuperou seu lugar como a bebida número um para os americanos, acima do refrigerante.

A Associated Press relatórios de pesquisas da Beverage Digest. Soda foi o campeão das bebidas por mais de duas décadas; o maior consumo per capita de refrigerante atingiu o pico em 1998, quando os americanos beberam 54 galões de refrigerante por ano. (Imagine tudo isso açúcar.) Mas está claro que a água voltou; agora, o consumo per capita de água atingiu o pico de 58 galões por ano, em comparação com 44 galões de refrigerante por ano. Isso representa um aumento de 38% no consumo de água. Por que o aumento? A crescente reação contra os refrigerantes da comunidade de saúde (e isso inclui o prefeito Bloomberg). Como observa o Atlântico, já estamos banindo os refrigerantes de nossas dietas.

O Atlântico divide ainda mais os números; o escritor James Hamblin observa: "São 7.242 onças de água por ano - 20 onças por dia, o que equivale a 2,5 xícaras. Portanto, no contexto de alegações infundadas de que deveríamos beber de oito a infinitos copos de água por dia, é gratificante saber que a maioria das pessoas estão vivas e funcionando, apesar de estar longe disso. " Portanto, estamos bem, apesar de todo aquele hype de oito vidros.

Outro grande fator no aumento do consumo de água? A crescente popularidade da água engarrafada. O consumo per capita de água engarrafada cresceu para 21 galões por ano para os americanos. (Os outros 37 galões não contabilizam apenas água da torneira - isso também inclui águas com sabor, águas com gás e águas enriquecidas - sim, até mesmo a Vitaminwater.) Claro, embora muitos prevejam que o mercado de água engarrafada continuará crescendo, outros acho que vai começar a experimentar uma reação, graças às crescentes preocupações ambientais. Saiba mais sobre o que está em sua água engarrafada aqui.


Água com gás: é bom para você?

A água com gás ganhou popularidade nos últimos anos como uma alternativa refrescante e saudável ao refrigerante. Também conhecida como “água com gás” ou “água carbonatada”, a água com gás ainda é água que foi infundida com gás dióxido de carbono, fazendo-a borbulhar.

A água com gás não deve ser confundida com água mineral, que contém compostos minerais e de enxofre de uma fonte mineral, ou água tônica, que inclui quinino (um tratamento comum para malária) junto com açúcar ou xarope de milho com alto teor de frutose.


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Beba mais água no ano novo com o Prevention & rsquos 7-day Hydration Challenge!

Esqueça a ideia de que você precisa de oito óculos por dia e use este guia com base científica.

Existem inúmeras teorias sobre o que a hidratação adequada pode e pode fazer pelo corpo. As pessoas afirmam que ele pode deixar a pele mais gorda ou mais radiante, pode prevenir o câncer e até mesmo proteger contra COVID-19. Embora as evidências científicas para todos esses efeitos permaneçam confusas, uma coisa é certa: o corpo humano não gosta de ficar sem água.

"Se não ficarmos hidratados, nosso corpo estará em um estado de estresse", diz Melissa Majumdar, M.S., R.D., nutricionista do Emory University Hospital e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. & ldquoE sabemos que estados de estresse podem levar a doenças crônicas. & rdquo Quando você fica cronicamente desidratado, seu corpo libera o hormônio do estresse cortisol, e isso pode afetar o peso, o açúcar no sangue e até mesmo a função cardíaca. Saindo de um ano marcante de estresse, pode-se argumentar que nunca foi um momento melhor para beber.

Digitar: PrevençãoDesafio de hidratação de 7 dias. Você aprenderá a usar a ciência por trás da hidratação em seu benefício e prestar atenção ao seu próprio corpo, pois ele sinaliza o que ele precisa. Volte aqui todas as manhãs às 9h30 para uma nova tarefa, e daqui a uma semana, você terá tudo de que precisa para se tornar o melhor e mais hidratado.

DIA 1: Pratique hidratação 360 graus.

Seu primeiro objetivo é se hidratar bebendo e comendo atentamente. Um ovo é um ótimo lugar para começar, porque é barato, saudável e começa como um líquido antes de você cozinhá-lo.

Mas espere, vamos voltar por um segundo. De onde se originou nosso fascínio com a quantidade de água para beber por dia e por que há tanta confusão sobre isso?

Embora não seja exatamente um mito, a recomendação de beber oito copos de água por dia não é apoiada por nenhuma ciência rigorosa. Os pesquisadores acreditam que se origina de um relatório de 75 anos que foi repetido com tanta frequência que simplesmente se tornou um cânone. Em 1945, o Conselho de Alimentação e Nutrição da Academia Nacional de Ciências dos EUA recomendava o consumo de 1 mililitro de fluido para cada caloria ingerida. Se você consumir uma dieta de cerca de 2.000 calorias, isso resultará em 8 xícaras e meia de água por dia.

Além disso, os especialistas dirão que depende & mdashon de quão ativo você é, quão quente é onde você mora e até mesmo quão & ldquosalty & rdquo você é (mais sobre isso mais tarde).

A boa notícia é que mesmo O boletim do Food and Nutrition Board disse que uma porção substancial da água da dieta pode e deve vir de alimentos e bebidas. “Frutas e vegetais, iogurte, até mesmo alimentos feitos com fluidos como cereais quentes, arroz e macarrão, contam porque eles absorvem fluido enquanto cozinham”, diz Majumdar.

As recomendações mais recentes do governo sobre hidratação, um relatório de 2004 apoiado por onze pesquisadores do Instituto de Medicina das Academias Nacionais, dizem que homens bem hidratados tendem a consumir cerca de 3,7 litros de líquido por dia, e mulheres bem hidratadas consomem cerca de 2,7 litros (ou 11,4 xícaras). Mas você não precisa dessa quantia em água pura.

Sabemos que seria satisfatório se, para começar este desafio, lhe dessemos a quantidade exata de água para beber por dia. Mas isso seria um péssimo serviço. Em vez disso, o desafio atual é dissociar a culpa dos copos diários de água pura consumidos e garantir que você obtenha líquidos de muitas fontes e frutas e vegetais, café, chá, suco e até refrigerante e mdashin além de água.

Se você deseja mais orientação ao longo do dia, os especialistas que redigiram o relatório mencionado concordam: Verifique com você mesmo. Você está com sede? Se sim, você provavelmente está um pouco desidratado, então beba. Se a ideia de beber água agora não parece certa, coloque um copo d'água por perto e você provavelmente pegará quando estiver pronto, sem nem mesmo pensar nisso.

DIA 2: Beba mais bebidas & ldquodilute & rdquo do que concentradas.

O desafio de hoje é se hidratar sem depender de bebidas açucaradas. E não se trata apenas do açúcar em si; fazer boas escolhas sobre o que beber é mais fácil se você entender um conceito chamado osmolalidade. É uma maneira interessante de pensar sobre hidratação (e bônus, é bem divertido de dizer).

Todas as células humanas precisam de concentrações adequadas de água, potássio e sódio, tanto dentro quanto fora para funcionar corretamente. Uma forma de medir essas proporções é determinar a concentração dos fluidos em seu corpo. Um cientista pode colher soro sanguíneo ou urina, separar todos os sólidos (como sais, açúcares e minerais) e, em seguida, dividir a quantidade total desses sólidos pela quantidade total de fluido. O número resultante é uma medida de osmolalidade.

Embora, sim, qualquer bebida não alcoólica forneça hidratação, a rapidez com que o fluido entra em suas células pode diminuir a concentração de sua bebida de escolha. & ldquoO sangue tem cerca de 290 ou 300 osmolalidade, e muitas das bebidas que nos vendem nas lojas superam isso. Alguns deles são muito altos, como 1.200 para o suco de cranberry. Para que essas coisas sejam absorvidas, a água precisa sair do corpo para o intestino para diluí-la até que os gradientes estejam corretos ”, diz Jodi Stookey, epidemiologista nutricional da Universidade Estadual do Arizona.

Embora a osmolalidade de uma bebida não tenha grandes efeitos para a hidratação, ela pode afetar a rapidez com que os líquidos entram em seu sistema e também pode ser uma boa medida substituta para altas calorias. & ldquoEu penso nisso como & lsquothis é uma bebida concentrada & rsquo e & lsquothat é uma bebida diluída & rsquo & rdquo Stookey diz. & ldquoE as bebidas açucaradas estão no grupo das bebidas concentradas. & rdquo

Então, hoje, embora, sim, você possa obter um pouco de hidratação com refrigerantes e outros líquidos, tente beber um maior quantidade de água gaseificada ou gaseificada - com um pouco de suco cítrico, se quiser, para provar.

DIA 3: Olhe seu xixi. Sim com certeza.

Hoje seu objetivo é observar sua urina ao longo do dia. Como o equilíbrio de água e sal é vital para a sobrevivência, seu corpo possui um sistema poderoso, chamado sistema osmorregulador, para mantê-lo. A primeira parte deste sistema são neurônios especializados em seu cérebro que podem dizer quando a água em seu corpo diminui.

& ldquoVamos dizer que você tem um dia agitado e não tem chance de beber o suficiente. Nessas circunstâncias, o nível de sal em seu sangue vai aumentar porque você perdeu moléculas de água do sangue, deixando o sal para trás. E seu volume de sangue diminui porque você perdeu água do sangue. Esses são dois fatores muito poderosos que resultam no aumento da sede ”, diz Bob Murray, Ph.D., ex-diretor do Gatorade Sports Science Institute e fundador do Sports Science Insights, que ajudou a desenvolver a cerveja Dogfish Head & rsquos SeaQuench. Os neurônios que podem detectar baixo volume de sangue e alto teor de sal no sangue liberam hormônios que conservam a água quando percebem que o nível de H20 está baixo. Eles também fazem você sentir sede.

A segunda parte do sistema de hidratação corporal são os rins, que respondem aos hormônios liberados pelo cérebro e também usam seus próprios sensores. Os rins conservam ou liberam água e sal alterando a quantidade e a concentração da urina. É por isso que os médicos recomendam prestar atenção à cor do xixi para se certificar de que você deve hidratar adequadamente: A cor da urina é uma medida confiável e personalizada do estado de hidratação. Se sua urina estiver amarela ou mais escura, seu corpo pode usar um pouco de água. Contanto que seja cor de palha ou mais claro, você está indo muito bem.

DIA 4: Conte o seu café e chá.

Hoje seu objetivo é escolher entre café ou chá e apreciá-lo como parte de sua hidratação 360 & deg. Isso porque a ideia de que o café e o chá desidratam é um mito. & ldquoNós podemos absolutamente considerar o café e o chá como líquidos & rdquo Majumdar diz. & ldquoO único fluido que não gostaríamos de contar é o álcool. & rdquo

O mito de que o café e o chá desidratam o corpo pode remontar a um estudo de 1928 que envolvia a injeção de cafeína em coelhos - um método de consumo muito diferente do que a maioria das pessoas usa para saborear o café. Embora a cafeína seja um diurético, o que significa que estimula o corpo a produzir urina, desde que você beba água junto com ela, o sistema osmorregulador do corpo absorve toda a água de que você precisa antes de fazer xixi. Na verdade, desde a década de 1920, vários estudos, incluindo um de 2014 em que os homens beberam 27 onças de café ou a mesma quantidade de água e tiveram seus marcadores urinários e sanguíneos de hidratação medidos ao longo de três dias, mostraram que o café e o chá fornecem tanto hidratação quanto água.

Cuidado, entretanto, se você escolher o tipo de pessoa que bebe uma xícara de café e depois se enterrar no Excel por horas: "Podemos ignorar [nosso mecanismo natural de sede] ficando ocupados ou distraídos", diz rdquo Majumdar. Manter uma garrafa de água por perto pode ajudar & mdashsome, como as modelos da Hydromate, vêm com linhas de gol e slogans motivacionais nelas. Bebidas divertidas, como águas com infusão e com gás, ambas hidratam tanto quanto as simples, podem inspirar você a beber com mais frequência. Existem até aplicativos de lembrete de hidratação, como o Waterminder, para ajudar seu corpo a colocar a mensagem de sede no topo da sua caixa de entrada.

DIA 5: Como você está se sentindo?

Mais da metade desse desafio, hoje queremos que você pense, e anote, como priorizar sua hidratação está funcionando (ou não) para você. Você sente mais energia, menos nebuloso? Ou talvez você tenha decidido que o coco La Croix simplesmente não é o seu favorito, e ele está de volta ao pamplemousse para você ir.

Não há respostas certas ou erradas, porque & ldquothere não é nenhuma parte do nosso corpo que não se beneficie da água & rdquo, diz Brigitte Zeitlin, uma nutricionista registrada que aconselha clientes por meio de sua prática BZ Nutrition. & ldquoA água afeta nosso sistema digestivo. Afeta o funcionamento do nosso cérebro. Afeta como nossos músculos se contraem e relaxam. Ele mantém nossas articulações lubrificadas. Ajuda a regular a temperatura do nosso corpo. & Rdquo

Estar bem hidratado pode até ajudar a perder peso: é muito comum confundir sede com fome e comer calorias de que seu corpo não precisa. Além disso, estudos descobriram perda de peso adicional entre pessoas que fizeram dieta e beberam água antes de comer, em comparação com aquelas que não bebiam.

Considere checar sua hidratação como parte de sua rotina de autocuidado, mesmo depois que este desafio terminar, se for parte de um exercício de registro no diário ou definir um lembrete de calendário.

DIA 6: Olhe para as bebidas esportivas de forma diferente.

Hoje, sua meta é colocar um evento digno de um atleta em sua agenda (algo viável para você, como uma 5 km ou meia maratona), e então considere pegar o Gatorade. Até então, a menos que você esteja se sentindo doente, não precisa de bebidas esportivas para se hidratar.

As empresas de bebidas esportivas nos fizeram acreditar que tudo de que precisamos para ter um desempenho como os melhores atletas é uma bebida neon cheia de eletrólitos. Mas a verdade é o contrário: os atletas precisam de bebidas esportivas, e o resto de nós, bem, não se preocupe. & ldquoSe você não for um atleta & mdas mão por atleta, quero dizer que você está treinando para uma maratona, você está correndo mais de cinco a seis milhas por dia, você & rsquore o treinamento para triatlos, você & rsquore um medalhista olímpico & mdashs bebidas esportivas podem ser ricas em açúcar e outros aditivos que realmente sairão pela culatra seus objetivos gerais de saúde & rdquo Zeitlin diz.

Como saber se você está fazendo o suficiente para precisar de reposição? & ldquoA abordagem mais simples é se pesar antes da prática e depois se pesar após a prática ou qualquer tipo de sessão de treinamento & rdquo, diz Murray. Se você está bem perto de onde começou, você deve ter feito um bom trabalho de hidratação. Se você perdeu peso considerável, ficou desidratado e deve consumir água e talvez uma refeição nutritiva, como banana e manteiga de amendoim, ou tomar uma bebida esportiva contendo eletrólitos. Você também pode procurar anéis de sal em suas roupas. & ldquoSe você usar um chapéu durante o exercício ou uma camisa e houver resíduos brancos que sobraram, isso é uma indicação de que você & rsquere um suéter salgado & rdquo diz Murray, e esse é um incentivo extra para escolher uma bebida esportiva em vez de água.

Mais uma vez que as bebidas esportivas podem fazer sentido é quando você precisa colocar água no corpo continuamente, como quando fica doente ou se exercita em altas temperaturas. & ldquoA ciência das bebidas esportivas é praticamente a mesma que os bartenders conhecem há séculos: coloque salgadinhos no bar e as pessoas bebem mais & rdquo Murray diz. O motivo pelo qual as bebidas esportivas funcionam tão bem é que mantêm o desejo impulsionado pelo sal de continuar bebendo. "Então, as bebidas esportivas não são realmente suficientes para matar a sede, mas mantêm a sede", afirma Murray. & ldquoE isso & rsquos exatamente o que queremos que aconteça. & rdquo

DIA 7: Thangry é sua nova fome.

Parabéns! Você chegou ao sétimo e último dia deste desafio. O objetivo de hoje é acompanhar seu humor junto com seu estado de hidratação, a etapa final e mais sutil para ouvir as necessidades de seu próprio corpo.

Quando você estiver se sentindo cansado ou irritado (ou ambos), pode usar um pouco de água? Uma das maneiras pelas quais nosso corpo nos motiva a beber água é tornando a desidratação desagradável. Mesmo uma desidratação leve pode fazer você se sentir cansado ou com o cérebro confuso. Você pode ter dificuldade de concentração, cãibras musculares, tontura e pior desempenho nos esportes. E você provavelmente fica mal-humorado. O termo & ldquothangry & rdquo não pegou da mesma forma que a valise de fome e raiva, mas isso não significa que a sede irritadiça não é real. & ldquoQuando ficamos desidratados, ficamos mal-humorados & rdquo diz Stookey, e desculpe, mas & ldquot & rsquos é especialmente verdadeiro para as mulheres. & rdquo

Em 2015, dois pesquisadores da Swansea University no País de Gales publicaram um artigo revisando trinta estudos sobre os efeitos da hidratação no humor e na cognição. Vinte e um desses estudos mediram explicitamente o humor das pessoas e cada um deles descobriu que a desidratação piorava o humor. Este efeito pode ser mais pronunciado em pessoas com ovários, porque o estrogênio afeta o equilíbrio hídrico do corpo e a função renal e pode afetar a sensibilidade dos neurônios que causam sede.

& ldquoMais vezes, se você está se sentindo um pouco irritado, se você sente ânsias, se você perde a sensação de névoa cerebral, se você perde a sensação de baixa energia, causa hidratação & rdquo diz Zeitlin, que observa que ela tenta encorajar seus clientes a prestarem atenção seus sentimentos internos, em vez de buscar automaticamente o açúcar ou a cafeína. "Espero que a atenção plena seja uma tendência para 2021", diz ela. & ldquoE isso significa estar atento à sua hidratação. & rdquo

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Sua enxaqueca parece pior.

Shutterstock

Os açúcares e adoçantes artificiais da Coca e da Coca Diet podem causar dores de cabeça. Ou a combinação de adoçantes e o efeito desidratante da cafeína nas Cocas podem aumentar sua dor de cabeça. Uma revisão dos gatilhos de dor de cabeça no Jornal Clínico da Dor em 2009, sugere que o aspartame, o adoçante da Diet Coke e outros refrigerantes diet, pode piorar as dores de cabeça quando pessoas suscetíveis a enxaquecas consomem a quantidade de aspartame encontrada em cinco ou mais refrigerantes diet. (Relacionado: 10 alimentos que podem estar desencadeando suas dores de cabeça.)


Reduzindo

Os artigos desta série examinarão as mudanças nos hábitos alimentares dos americanos.

Lentamente, as mensagens parecem ter chegado ao público. Em 2003, 60% dos americanos disseram que queriam perder peso, de acordo com Gallup, contra 52% em 1990 e 35% na década de 1950.

O governo Obama aumentou a pressão. O Affordable Care Act, aprovado em 2010, exigia que redes de restaurantes publicassem o conteúdo calórico de suas refeições. O governo federal também mudou as exigências, tornando a merenda escolar mais saudável, embora o esforço tenha gerado alguma reação negativa.

Várias cidades foram mais longe. A Filadélfia subsidia a compra de produtos para os pobres. Nova York limita o tipo de comida disponível em creches. Berkeley, Califórnia, no ano passado se tornou a primeira cidade dos Estados Unidos a tributar bebidas adoçadas com açúcar. A evidência da eficácia dessas intervenções é mista, mas sua popularidade reflete a ênfase das autoridades de saúde pública na dieta e na obesidade.

Ainda assim, a linha do tempo da queda de calorias sugere que as pessoas começaram a comer um pouco menos antes que os legisladores se envolvessem. Isso segue o padrão para o uso do tabaco, que atingiu o pico na época do relatório do cirurgião geral de 1964. As mudanças de política que muitos atribuem às fortes reduções do fumo no país - proibições de publicidade, rótulos de advertência, impostos e restrições ao fumo em público - vieram depois, acelerando a mudança depois que as atitudes já começaram a mudar.

As campanhas de saúde pública contra a obesidade têm enfocado um assunto mais do que qualquer outro: bebidas.

Mensagens anti-refrigerantes atingem seu alvo. Os americanos, em média, compraram cerca de 40 galões de refrigerante com todas as calorias por ano em 1998, de acordo com dados de vendas da publicação comercial da indústria Beverage Digest, analisada pelo Center for Science in the Public Interest. Isso caiu para 30 galões em 2014, mais ou menos o nível que os americanos compravam em 1980, antes de as taxas de obesidade dispararem.

“Acho que a atitude cada vez mais neste país é que não é uma boa ideia consumir muito refrigerante”, disse o Dr. Satcher, agora professor da Morehouse School of Medicine em Atlanta.

As empresas de bebidas reagiram comercializando bebidas dietéticas e investindo pesadamente em novos produtos, incluindo chás gelados e água aromatizada. “Muitas das mudanças que estamos vendo são direcionadas ao consumidor”, disse John Sicher, editor da Beverage Digest.

Fora das bebidas, há poucas tendências claras. Especialistas que examinaram os dados dizem que as reduções não significam que os americanos estão migrando para os mercados de produtores e abandonando o fast food. O consumo de frutas e vegetais continua baixo e o consumo de sobremesas continua alto. Em vez disso, as pessoas parecem estar comendo um pouco menos de tudo. Embora o consumo em quase todas as categorias tenha sido "reduzido", disse Popkin, "a parte alimentar de nossa dieta é horrível e continua horrível".

As reduções de calorias são vistas em quase todos os grupos demográficos, mas não igualmente. As famílias brancas reduziram seu consumo de calorias mais do que as famílias negras e hispânicas. Mais claramente, as famílias com crianças reduziram mais do que as famílias com adultos que vivem sozinhos, mais evidências, dizem os especialistas, de que a ênfase da saúde pública na obesidade infantil está impulsionando as mudanças.

A Sra. Lopes-Filho disse que viu como sua preocupação com a dieta do filho mudou sutilmente seus próprios hábitos alimentares. “Acho que ainda estou escondendo coisas pelas costas dele, mas tentei mudar”, disse ela. “Faz um tempo que não bebo refrigerante ou bebo um monte de bebidas açucaradas, mas tudo por causa dele - porque sei que, se eu beber, ele vai querer. E realmente não há maneira justa de dizer: ‘Não, esta é a bebida da mamãe’. ”

Talvez a maior ressalva à tendência é que ela não parece se estender aos americanos mais pesados. Entre as pessoas com maior excesso de peso, o peso e a circunferência da cintura continuaram aumentando nos últimos anos.

As recentes reduções de calorias parecem ser boas notícias, mas, por si só, não serão suficientes para reverter a epidemia de obesidade. Um artigo de Kevin Hall, pesquisador do National Institutes of Health, estimou que para os americanos voltarem aos pesos corporais de 1978 até 2020, um adulto médio precisaria reduzir o consumo de calorias em 220 calorias por dia. As reduções recentes representam apenas uma fração dessa mudança.

“Foi como um trem de carga descendo uma ladeira sem freios”, disse Kelly Brownell, reitora da Sanford School of Public Policy da Duke University. "Qualquer coisa que diminua a velocidade é bom."

Mais informações sobre as fontes de dados que examinamos e seus vários pontos fortes e fracos, pode ser encontrado aqui.


Refrigerantes medicinais e viciados em coca-cola: a história tóxica do refrigerante

A reputação do refrigerante caiu um pouco recentemente: a bebida americana mais recentemente ganhou as manchetes devido a uma investigação do FDA sobre um potencial cancerígeno, comumente chamado de & # 8220 corante caramelo & # 8221, usado em muitas receitas de refrigerantes. Este drama segue outras histórias recentes que pintam um quadro nada lisonjeiro da indústria de refrigerantes, incluindo a tentativa de Nova York de proibir bebidas superdimensionadas, o despejo de máquinas de refrigerante de muitas escolas públicas e uma enxurrada de novas propostas de impostos sobre refrigerantes. Todas essas regulamentações são projetadas para mitigar os impactos prejudiciais do Big Soda, como o aumento da obesidade infantil, da mesma forma que as restrições foram impostas aos cigarros nos anos anteriores.

& # 8220A bebida tornou-se um símbolo da América e, de certa forma, até da liberdade. Isso tornou a Coca-Cola mais do que apenas outra bebida com gás. & # 8221

Diante de toda essa publicidade negativa, é difícil acreditar que o refrigerante & # 8220evil & # 8221 realmente começou como um produto para a saúde, elogiado por seus muitos efeitos benéficos. Na verdade, o refrigerante começou na Europa, onde os poderes curativos das águas minerais naturais foram prescritos há centenas de anos. Pensava-se que tomar banho ou beber a água desses spas naturais curava uma grande variedade de doenças. Tristan Donovan, o autor de Fizz: como o refrigerante sacudiu o mundo, diz que as doenças tratadas com água de nascente borbulhante constituíram uma "lista absurdamente grande", tudo desde cálculos biliares até escorbuto. (Na realidade, a bebida fez pouco mais do que acalmar uma dor de estômago, sem quaisquer efeitos colaterais adversos.)

Apesar do amplo apelo da água mineral, embalar e transportar esse líquido efervescente foi difícil, então os químicos decidiram fazer o seu próprio. “Demorou até 1767 para o verdadeiro avanço acontecer, quando Joseph Priestley, o químico britânico que foi o primeiro a identificar o oxigênio, descobriu uma maneira de colocar dióxido de carbono na água”, diz Donovan. O processo de Priestley usou um mosto de fermento para infundir água com o gás, resultando em uma bebida fracamente carbonatada. Os defensores das propriedades saudáveis ​​da bebida espumante ficaram entusiasmados.

Acima: Um anúncio da Coca-Cola de 1907. Acima: As primeiras máquinas de refrigerante exigiam manivelas superdimensionadas para carbonatar manualmente a água, como esses dispositivos da década de 1870.

Em 1783, o cientista suíço Johann Jacob Schweppe aprimorou o processo de Priestley com um dispositivo para gaseificar água usando uma bomba de compressão com manivela, lançando a agora famosa empresa Schweppes. No entanto, ainda era virtualmente impossível colocar água gaseificada no mercado sem perder seu gás, já que as bebidas em garrafas de grés com rolha tendiam a esvaziar rapidamente e as garrafas de vidro não estavam amplamente disponíveis. Charles Plinth resolveu parte do problema com seu sifão de soda em 1813, que poderia dispensar água borbulhante sem comprometer a carbonatação da mistura restante, embora os sifões ainda tivessem que ser recarregados em uma instalação que realmente produzia o líquido carbonatado.

Finalmente, em 1832, o inventor americano John Matthews, nascido na Inglaterra, desenvolveu uma câmara revestida de chumbo em que ácido sulfúrico e mármore em pó (também conhecido como carbonato de cálcio) foram misturados para gerar dióxido de carbono. O gás foi então purificado e misturado manualmente em água fria com agitação constante, criando água carbonatada. O design de Matthews funcionou como uma unidade de engarrafamento ou uma fonte de refrigerante, já que produzia água com gás suficiente para durar o dia todo. Mas a fraca indústria de vidro da América & # 8217 ainda não era capaz de suportar fábricas de engarrafamento em grande escala, então a maneira mais simples de vender água com gás era em bebedouros públicos.

À esquerda, um anúncio da Schweppes de 1937, mais de 150 anos após a fundação da empresa de água mineral. Certo, as primeiras águas carbonatadas às vezes eram vendidas em garrafas redondas & # 8220torpedo & # 8221, forçando-as a ficarem planas para que o conteúdo líquido umedecesse a rolha, evitando que ela encolhesse.

“Se eu fosse destacar uma pessoa como criadora da indústria de bebidas carbonatadas, daria crédito a Benjamin Silliman, mesmo que ele tenha falido financeiramente”, diz Anne Funderburg, autora de Sundae Best: A History of Soda Fountains.

Uma ilustração de um aparelho francês de água com gás, com sifões e máquinas de gaseificação abaixo do balcão, por volta de 1830.

“Silliman era professor de química no Yale College e queria complementar seu pequeno salário ao mesmo tempo que fazia algo altruísta pela humanidade. Silliman acreditava que as águas gaseificadas poderiam ser usadas como remédio, então ele abriu um negócio em New Haven, Connecticut, vendendo água gaseificada engarrafada. ” Embora Silliman tivesse pouco sucesso vendendo a bebida em seu boticário local, ele decidiu expandir seu negócio, projetando um aparelho de carbonatação de maior capacidade e garantindo investimentos para abrir duas salas de bombas na cidade de Nova York.

Em 1809, Silliman começou a vender sua água com gás na cafeteria Tontine e no City Hotel, estabelecimentos elegantes que atendiam a uma clientela de elite (o Tontine ficava no mesmo prédio da Bolsa de Valores de Nova York). Além de seus produtos supostamente benéficos, essas primeiras fontes de refrigerante foram projetadas para criar um ambiente edificante, adornado com balcões de mármore e distribuidores de refrigerante de latão ornamentados. No entanto, Silliman continuou a se concentrar nos benefícios médicos de sua água com gás, enquanto seus concorrentes reconheciam que os aspectos sociais de beber eram potencialmente mais atraentes.

Em seu apogeu, as fontes de refrigerante eram lugares elaboradamente projetados para o rejuvenescimento. À esquerda, o balcão da Clarkson & amp Mitchell Drugstore em Springfield, Illinois, por volta de 1905. Via Biblioteca e Museu Presidencial Abraham Lincoln. À direita, um anúncio de 1894 de uma fonte ornamentada produzida por Charles Lippincott & amp Co.

“Pessoas que tinham melhor senso de negócios do que Silliman configuravam suas salas de bombeamento como um spa: você vinha beber sua água com gás, mas ficava lendo livros grátis e conversando com outras pessoas inteligentes que também estavam lá para beber água com gás,” diz Funderburg. “Eles entenderam que você poderia fazer um verdadeiro negócio com isso, onde Silliman tratava o refrigerante mais como um medicamento.” Embora os servidores da Tontine reconhecessem que os clientes preferiam água com gás como misturador, ela continuou a vender lentamente e, por fim, Silliman foi forçado a deixar o setor. Mesmo com a falência da empresa de Silliman, a tendência dos refrigerantes foi contagiosa, e fontes de sucesso logo apareceram em outras cidades como Filadélfia e Baltimore.

Como a água carbonatada ainda era vista como uma bebida saudável, as primeiras lojas de refrigerantes estavam localizadas em drogarias e intimamente ligadas às suas farmácias. “Parte do motivo pelo qual eles ficaram tão entrelaçados é que o processo de carbonatação da água e fabricação de xaropes ou aromatizantes era algo que os farmacêuticos já tinham as habilidades necessárias para fazer”, explica Donovan. “Eles foram as pessoas óbvias para fazer isso e começaram a adicionar ingredientes que consideravam benéficos para a saúde. A salsaparrilha estava associada à cura da sífilis. O ácido fosfórico era visto como algo que poderia ajudar a hipertensão e outros problemas. ” Favoritos de longa data, como ginger ale e root beer, também foram inicialmente valorizados por suas qualidades medicinais.

De acordo com Darcy O’Neil, autor de Consertar as bombas, os farmacêuticos inicialmente usaram sabores de refrigerante de sabor doce para mascarar o gosto de remédios amargos como quinino e ferro, já que a maioria dos medicamentos era tomada na forma líquida durante essa época. Além disso, muitas tinturas e tônicos farmacêuticos já estavam misturados ao álcool, o que tornava atraentes até os sabores medicinais mais picantes. “Muitos dos elixires e tônicos continham tanto álcool quanto uma dose de uísque”, escreve O'Neil. “Isso era popular tanto com o bebedor quanto com a farmácia. The imbiber could get an alcoholic drink at a fraction of the bar’s price because there were no taxes on alcohol-based ‘medicine.’”

Acid phosphates like Horsford’s, seen in these advertisements from the 1870s, gave many soda fountain drinks a distinctively tart flavor.

Besides booze, sodas of the 19th century also incorporated drugs with much stronger side effects, including ingredients now known as narcotics. Prior to the Pure Food & Drug Act of 1906, there were few legal restrictions on what could be put into soda-fountain beverages. Many customers came to soda fountains early in the morning to get a refreshing and “healthy” beverage to start their day off right: Terms like “bracer” and “pick-me-up” referred to the physical and mental stimulation sodas could provide, whether from caffeine or other addictive substances.

Pharmacists were soon making soda mixtures with stronger drugs known as “nervines,” a category that included strychnine, cannabis, morphine, opium, heroin, and a new miracle compound called cocaine, which was first isolated in 1855. “Cocaine was a wonder drug at the time when it was first discovered,” Donovan explains. “It was seen as this marvelous medicine that could do you no harm. Ingredients like cocaine or kola nuts or phosphoric acid were all viewed as something that really gave you an edge.

“Cocaine was a wonder drug at the time when it was first discovered. It was seen as this marvelous medicine that could do you no harm.”

“Recipes I’ve seen suggest it was about 0.01 grams of cocaine used in fountain sodas. That’s about a tenth of a line of coke,” he says. “It’s hard to be sure, but I don’t think it would’ve given people a massive high. It would definitely be enough to have some kind of effect, probably stronger than coffee.” While the dosages were small, they were certainly habit-forming, and soda fountains stood to profit from such consistent customers.

Throughout the mid-19th century, soda fountains spread clear across the U.S., and a niche health drink became a beloved American refreshment, capable of competing with the best cocktails in the world. Soda throwers or soda jerks, as they were later called (after the jerking arm movement required to operate the taps), had to be just as skilled as bartenders at mixing drinks in fact, many bartenders started working at soda fountains once the industry was booming.

“Around that time, it became obvious to the medical profession that there weren’t any health benefits to carbonated water on its own, so people started selling it as a treat,” says Funderburg. “It’s hard to put our heads around how much of a treat cold fizzy water was back then. People didn’t have mechanical refrigeration, so to have a cold drink was a big deal. They flavored them with chocolate or fruit syrups, and citrus fruits like lime and lemon became favorites.”

By the early 20th century, soda fountains were an integral part of neighborhood drugstores, such as this counter in the People’s Drug Store, in Washington, D.C. pharmacy, circa 1920. Via Shorpy.

Presumably, as soon as carbonated water was commercially available, people were adding their own flavorings to spice things up. “The earliest advertisement I’ve managed to find for something we would call soda was from 1807, and that was a sparkling lemonade being sold in York,” says Donovan. “It could have been a fairly new idea, but people had flavored still water for years beforehand.”

Lemon drinks made up the first of many flavor fads to hit the soda industry, likely because un-carbonated lemonade was a familiar refreshment. According to O’Neil, lemon syrups were already used as a base flavor for many medicines, so concocting a tasty drink with these was natural. Beyond lemon, all manner of citrus-flavored sodas were enjoyed in the mid-1800s, in part because their essential oils were easy to extract and preserve. Other fountain staples included orange, vanilla, cherry, and wintergreen, although shops were always testing new recipes looking for the latest hip drink. Most soda mixtures were made using a sugary simple syrup, but popular flavors were often far more tart than today’s sodas.

One of the most complete records of these innovative cocktails is DeForest Saxe’s 1894 book entitled Saxe’s New Guide, or, Hints to Soda Water Dispensers. In its pages, Saxe illuminates his own experience working a soda fountain, detailing tips for pouring sodas, keeping them cold, and making an extensive list of drink recipes. From a “Tulip Peach” to a “Swizzle Fizz,” or an “Opera Bouquet” to an “Almond Sponge,” Saxe covered the wildest new flavor sensations in addition to the classic egg creams and flavored phosphates. But despite their fantastic names, Saxe’s recipes notably avoid the medicinal ingredients many soda fountains relied upon to give their drinks a kick.

An illustration of proper mixing form as published in Saxe’s 1894 book.

By the turn of the 20th century, many Americans had begun to recognize the dangers of serving unregulated medications in such a casual manner. In 1902, the Los Angeles Times published an article titled “They Thirst for Cocaine: Soda Fountain Fiends Multiplying,” which focused on the questionable ingredients in popular drinks like Coca-Cola. However, Donovan says that judging from the small quantities of cocaine in actual recipes, it’s doubtful that there were many soda-addicted fiends.

In the 1890s, Coke was directly marketed as a medicinal drink.

In fact, Coke was developed while looking for an antidote to the common morphine addictions that followed the Civil War: Veteran and pharmacist John Stith Pemberton concocted the original Coca-Cola mixture while experimenting with opiate-free painkillers to soothe his own war wounds. The company’s first advertisement ran on the patent-medicine page of the Atlanta Journal in 1886, and made it clear that Coca-Cola was viewed as a health drink, “containing the properties of the wonderful Coca plant and the famous Cola nuts.”

Of course, these were also the properties of your basic uppers: Cocaine is a coca leaf extract, and the African kola nut is known for its high caffeine content. Once the Pure Food and Drug Act of 1906 required narcotics to be clearly labelled, the majority of Coca-Cola’s cocaine was removed, though it took until 1929 for the company to develop a method that could eliminate all traces of the drug.

However, at the turn of the 20th century, the harshest public criticism was reserved for a different devilish drink—alcohol. As temperance groups rallied against booze, they helped propel teetotaling customers into American soda fountains. In 1919, the year before Prohibition took effect, there were already 126,000 soda fountains in the United States, far exceeding the number of bars and nightclubs today. “Soda had always played up the temperance link,” says Donovan. “Even before Prohibition, sodas like Hires Root Beer were presented as non-alcoholic drinks and marketed that way. Lots of fizzy-drink companies encouraged the temperance movement, and they were generally quite pleased from a business perspective when Prohibition came in. Their sales rose. People couldn’t go to bars anymore so they turned to soda fountains instead.”

Hires’ Root Beer was originally sold as a temperance drink, seen in this ad from 1893.

Bottled soda sales were also booming as companies increasingly marketed their drinks for home consumption. The crown cork, a predecessor to today’s familiar bottle cap, was invented by William Painter in 1892, finally improving sanitation and solving leakage issues with earlier corked bottles. “The bottle cap really sealed the deal, because before that the process was quite difficult and the stoppers weren’t particularly secure,” Donovan says. “Even though they could produce and fill bottles en masse, keeping them clean and the seals strong proved quite tricky. Essentially, the bottle cap was the invention that allowed bottles to get past their reputation of being faulty containers that exploded or had insects and dirt slipping into them at the factory.”

Though Coke had established a major soda-fountain presence by the late 1890s, the company’s long-term success depended on getting their drink into bottles. “At the time, Coca-Cola didn’t really like the idea of bottled drinks,” explains Donovan. “They thought bottles were dirty, and setting up bottling plants and distribution networks was very expensive, so they were better off just shipping their syrup around.” But in 1899, two entrepreneurs named Joseph Whitehead and Benjamin Thomas convinced Coca-Cola co-founder Asa Griggs Candler to give them the exclusive rights to bottle his product. Coke would soon become the greatest success of the bottling movement.

Instead of building their own bottling facilities, Whitehead and Thomas came up with a more clever solution—selling franchises to regional bottlers all over the country. “They divided the U.S. up into small territories and sold Coca-Cola bottling licenses to all these local businessmen. This meant that the company didn’t have to put any money into this huge expansion. Their biggest competitor at the time, Moxie, refused to do this and, ultimately, got left behind,” says Donovan. Additionally, Moxie’s flavor was much more tart than Coke’s, making it an outlier as mainstream sodas came to depend on more sugary recipes.

Left, early Coca-Cola ads, like this one from 1905, emphasized its energizing medicinal effects on the mind. Right, in 1921, the company promoted its soda fountain drinks with ads that outlined the best way to hand-craft a Coke.

By the end of the 1920s, more Coca-Cola was sold in bottles than served at fountains. And over the next decade, the repeal of Prohibition combined with America’s growing car culture to hasten the demise of the ubiquitous pharmacy soda fountain. “When roadside stands like Dairy Queen started opening up after World War II, they were taking customers away from soda fountains,” says Funderburg. “Americans were spending a lot of time in their cars and moving to the suburbs, so most of the drugstores on Main Street were in decline. Soda fountains were also labor intensive, while retail was moving to a self-serve model.”

The final step in Coke’s global expansion occurred during World War II, when the company declared that all American troops should have access to a bottle of Coke for 5 cents. By aggressively expanding abroad and using creative methods to deliver their products, like pop-up soda fountains, the company made good on its promise. “Obviously, that made the U.S. troops very loyal to them, but it also made Coca-Cola iconic around the world,” says Donovan. “At the end of the war, in the bombed-out cities of Europe where food was in short supply, one of the things first you might see was U.S. troops—these well-fed heroes who helped liberate you—carrying bottles of Coca-Cola. The drink became symbolic of America—and even freedom in a way. It made Coca-Cola more than just another fizzy drink.”

During the 1940s, Coca-Cola built soda fountains in far-flung locations in order to serve its drinks directly to American troops, like at this fountain in the Philippines.

Our thirst for carbonated drinks clearly didn’t evaporate along with soda shops: Instead, consumers turned to the convenience of bottled beverages, as Big Soda took over from locally crafted drinks. Following the war, many Americans purchased their first home refrigerators, further bolstering the market for bottled sodas. After being forced to remove their narcotic ingredients, sodas increasingly relied on sugar to hook their customers. And as the soda giants continued to grow, these companies tweaked their recipes to lower overall costs, turning to cheaper ingredients like corn syrup and caramel coloring.

“Coca-Cola, Dr. Pepper, Pepsi, and Moxie all started out as soft drinks that were supposed to have some medical benefit,” says Funderburg. “Nobody worried about sugar in the late 19th century. That was an era when people wanted to be plump women were supposed to be full-figured back then. Certainly, no one worried about their weight the way we do today.”

Along with new policies that restrict where sodas are sold, our growing awareness of soda’s unhealthy impact is hurting soda sales. Although the carbonated soft drink remains a remarkably American beverage (we consume around 13 billion gallons a year, or a full third of global sales), statistics show a decline in American soda purchases over the last few years. At the same time, bottled artisanal sodas have made a comeback everywhere from Whole Foods to corner bodegas. Even a few authentic soda fountains have opened in recent years to re-create the complicated drinks of yore, like Blueplate in Portland, Oregon, Ice Cream Bar in San Francisco, or Franklin Fountain in Philadelphia.

Through 1950, the ingredients for 7UP included lithium citrate, a mood-enhancer—this ad is from the 1930s.

“There’s definitely a soda movement that seems to be echoing the shift toward craft beer,” says Donovan. “People are trying to use more local, natural ingredients in contrast to the big, monolithic brands. There’s a push to make soda more real again, rather than this overprocessed, industrial thing.” Only recently have studies begun to show that sugars can be just as addictive as drugs like morphine and cocaine, making sweeteners one of the industry’s greatest challenges.

“Sugar or any kind of sweetener is quite crucial to the flavor of these drinks. Artificial sweeteners got tainted, possibly wrongfully, by their link to carcinogens. So soda has been struggling with the fact that people are distrustful of artificial sweeteners, and—let’s be frank—they don’t taste as good as sugar. The soda industry’s approach is putting a lot of faith into finding natural sweeteners that taste just as good as sugar and have no calories in them. It could be quite a game changer if they do.”

Regardless of whatever “healthy” new recipes these companies come up with, if history is any measure, they’ll probably turn out to be terrible for you.

The Franklin Fountain in Philadelphia replicates the classic soda-fountain atmosphere and vintage recipes like juleps, phosphates, and egg creams. Via thefranklinfountain on flickr.


French Sodas Taste Like Liquid Creamsicles, and We Are Here for It

We all want to live life like we’re on vacation in France, and though that is sadly not possible, we’ve found a way you can be one step closer: French sodas. The combination of fizzy water, flavored simple syrup, and a splash of half-and-half over ice is exactly what you want in between your morning cold brew and your it’s-finally-late-enough-to-start-drinking rosé sangria.

At Bellecour in Wayzata, MN, they started serving French sodas last year as a summertime treat. “They’re increasingly popular,” says general manager Jeanie Janas. “People are asking about them, learning what they are. And now that summer has arrived we’re excited to try new combinations.” On the menu right now they have rosemary-berry, cocoa nib-coriander, lavender-vanilla, and—while it’s in season—a rhubarb-orange zest, using syrup from roasted rhubarb they use in another dessert.

A pro pouring half-and-half from up high at Bellecour.

The execution is easy and the possibilities are pretty much endless, which is what makes us excited to play around with them at home. You start by choosing a flavor base, which can be as simple as fruits like nectarines, peaches, or plums. Then add other ingredients like citrus zest, or spices like cinnamon or cardamom. Take inspiration from pie fillings if you’re feeling overwhelmed.

You then take your chosen flavors and bring them to a boil in a pot along with water and sugar, just like you would a normal simple syrup. In this case, though, Janas recommends changing up the normal 1:1 ratio since whatever fruit you’re using will bring its own sweetness. “About 60 percent water to 40 percent sugar is what you want,” she says. Once the sugar has dissolved, you let everything steep and cool, and then strain through a fine-mesh sieve.

Now, time to make a drink. Grab a glass and fill it with ice. Pour in 1 oz. of half-and-half, and ½ oz. of the cooled syrup, then top it off with about 6 oz. of fizzy water. For those who can’t have dairy, milk substitutes work just fine (they offer almond and macadamia milk at the restaurant).

“The best thing about these is that they are refreshing but satisfying at the same,” Janas explains. “You have the fizzy water which lightens the drink up, and then the cream which makes it richer and gives it a nice mouthfeel. Basically, it’s not heavy even though it has depth to it. It’s like a creamsicle.” And you don’t even have to chase down the ice cream truck to get one.


How Much Water Should You Drink Every Day?

One of the more common New Year&aposs resolutions I&aposve heard my friends bandy about this year is to drink more water. And as far as resolutions go, staying hydrated is one of the more reasonable ones. (I might refer you to my own resolutions, which include running a half-marathon even though I can barely run three miles, but that&aposs a whole other story.) But setting this resolution begs the question: how much water deve you drink every day? Now, we can all agree that being dehydrated sucks. According to the Mayo Clinic, the symptoms of dehydration include fatigue, dizziness, and confusion. Being dehydrated is totally preventable, though, as long as you drink enough water. The trick, of course, is figuring out how much water you need to drink to stay hydrated.

This is a topic about which I&aposm asked regularly, ever since an article I wrote about how I drank 96 ounces of water every day to cure my acne went viral. I think people think that I&aposm some sort of internet evangelist for drinking more water, and to this day, I get tweets and emails and Facebook messages from complete strangers about my experiment in hydration and healthy living. They wonder if I&aposm still drinking the daily recommended amount of water and if it&aposs really fixed my skincare woes. The answer to both of those questions is no. I don&apost still drink 96 ounces of water every single day, and I still break out, especially when I&aposm dehydrated and overtired.

It&aposs not that I&aposm não interested in staying hydrated, but I&aposve long thrown the whole goal of drinking 96 ounces of water a day out the window. Part of the reason is because I literally couldn&apost keep up with it. 96 ounces of water is a muito of water—though, in defense of the Institute of Medicine, whose guidelines for daily water consumption informed my initial weeklong experiment, women need to consume only 91 ounces of water every day to adequately hydrated, not 96 ounces.

91 ounces is still about eight full glasses, which is the amount of water you should drink according to conventional wisdom. Men, meanwhile, need to consume 125ounces of water every single day, which com certeza seems like an absurd amount of water. Forcing myself to drink that much water every single day was enough to drive me insane𠅊nd straight to the bathroom every hour to pee. I felt like it was a chore, another thing to check off my to-do list, and after a while, it felt like I was experiencing diminishing returns. Drinking three full Nalgene bottles of water didn&apost make me feel significantly better than if I only drank two, though I did feel very, very guilty about it.

Forcing myself to drink 96 ounces of water every single day was enough to drive me insane&mdashand straight to the bathroom every hour to pee.

Turns out, I shouldn&apost feel guilty about dropping the daily water goal, because there is no such a thing as the "right" amount of water. As Dr. Natasha Sandy, celebrity dermatologist and wellness expert explained in an email, that whole "eight glasses of water" thing isn&apost supported by much research. "In reality it varies based on general health and activity," she explained. "What we know for sure is a well hydrated body functions better 70% of the body is water." But that amount of water is different for every body and depends heavily on environmental factors.

Kimberly Gomer, MS, RD, LDN, and the director of nutrition at Pritikin Longevity Center + Spa in Miami, Florida, seconded that point, and even recommended against forcing yourself to drink a certain amount of water daily. "We should drink according to thirst—when we exercise, when it’s hot, etc.," she explained in an email. "There is no need to keep water by your desk and try to force yourself to drink more. It is like going to the bathroom," she continued. "Do you need to give yourself encouragement to do that? No, you just go when you have the urge or need to. It is the same with drinking water, drink when you’re thirsty."


Drink a Seltzer

It’s good to know you’re not alone, right? If you’re reading this article you probably love soda water, and you may even be drinking one right now. You and tens of millions of other Americans.

So if the seltzer bug has really got you, I’ve got you covered. If you want to dig deeper into this subject, check out this amazing video on seltzer by Quartz:

By the way, I’m totally drinking a soda water right now. Can you guess what flavor? Comment below with your answer or with your favorite type or brand of soda water.


Assista o vídeo: Quem bebe mais água FeatNa escola Meninas e Meninos! (Julho 2022).


Comentários:

  1. Fitz James

    variantes ainda são possíveis?

  2. Knocks

    Este foi e comigo. Podemos nos comunicar sobre este assunto.

  3. Beorht

    Parabenizo, parece-me uma ideia magnífica é

  4. Nalkree

    Não chega perto de mim. As variantes ainda podem existir?



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