Receitas de coquetéis, destilados e bares locais

8 pratos de café da manhã sem cafeína que aumentam sua energia

8 pratos de café da manhã sem cafeína que aumentam sua energia

Procurando por um chute de energia? Pule o café

10 pratos de café da manhã sem cafeína que aumentam sua energia

Acordar de manhã raramente - ou nunca - é uma tarefa fácil. Alguns de nós mal conseguem sair da cama sem um pouco de cafeína e, para muitas pessoas, beber aquela primeira xícara de café é a única maneira de começar o dia. Mas beber bebidas com cafeína não é a única maneira de dar a si mesmo uma sacudida de energia matinal. Na verdade, há muitos alimentos que você pode comprar em sua delicatessen ou lanchonete local que podem lhe dar aquele chute sem cafeína alguma.

Iogurte Parfait

A má digestão pode levar a uma queda de energia devido à toxicidade do intestino que chega à corrente sanguínea. Os probióticos no iogurte são essenciais para manter essa toxicidade sob controle, aumentando o nível de bactérias boas no estômago, e também podem ajudar a curar um sistema imunológico fraco. E se adicionar frutas (especialmente bananas, o que ajudará a fornecer energia sustentada ao longo do dia), é ainda melhor. Leva o parfait por cima, comprando um com coco ralado, que contém um tipo de gordura chamada triglicérides de cadeia média, que se transforma em energia de forma rápida e eficiente.

Omelete De Espinafre

Os ovos são ricos em ferro e proteínas, dois dos fatores mais importantes para manter a energia. E a colina, um tipo de vitamina B, nos ovos é importante para o funcionamento do cérebro. Adicione o espinafre também; o ferro nele ajudará a manter seu sangue oxigenado, e é rico em antioxidantes e está provado que faz seus músculos trabalharem com mais eficiência.

Um sanduíche de pão integral

Pão integral é a tempestade perfeita de alimentos de alta energia: carboidratos complexos, vitamina B, fibras e ferro são encontrados em pães feitos com grãos reais e visíveis, incluindo trigo integral, espelta, aveia e kamut. Algumas fatias de pão integral irão aumentar sua energia e mantê-la ao longo do dia. Se você adicionar abacate à mistura, será ainda mais saudável, porque os abacates fornecem energia de queima lenta e fazem você se sentir satisfeito por mais tempo.

Salmão fumado

Se você pode trabalhar salmão fumado em seu café da manhã (apenas não em um bagel!), então você estará se dando um impulso de ácidos graxos ômega-3, que são ótimos para a circulação e atividade cerebral - dois aspectos essenciais da produção de energia. Experimente no pão integral com abacate!

Salada de frutas

Comer uma salada de frutas para o café da manhã e você estará se estimulando seriamente. Apenas certifique-se de que a salada contenha bananas (que fornecem energia sustentada) e frutas cítricas, que contêm vitamina C, que melhora o sistema imunológico.

Cereal Rico em Fibras

Se sua loja de esquina vende cereais matinais como trigo ralado, fibra um, farelo de passas ou nozes, opte por aqueles acima dos produtos açucarados. Comendo um alto teor de fibra Cereais de café da manhã em vez de um que é coberto com açúcar fornecerá a você muito mais energia útil. Os flocos de farelo, por exemplo, são cheios de ferro, magnésio e vitaminas B (todos os quais fornecem energia), bem como muitas fibras, que o manterão se sentindo saciado por mais tempo e estabilizarão seus níveis de açúcar no sangue.

Aveia

Peça um tigela de aveia e seu corpo estará agradecendo o dia todo. Em vez de cansá-lo, a grande quantidade de fibra solúvel na aveia aumentará o açúcar no sangue lentamente, mantendo-o mesmo por um longo período de tempo e, em seguida, baixá-lo lentamente.

Pita e Hummus de trigo integral

A pita de trigo integral fornece todos os nutrientes encontrados no pão integral e o grão de bico em Húmus ajuda a manter os níveis de glicose no sangue estáveis ​​e evita acidentes.