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Smoothie de manteiga de amêndoa doce

Smoothie de manteiga de amêndoa doce


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Manteiga de amêndoa vai muito bem com tudo, mas você já tentou combiná-la com sua baga favorita? Framboesas são ...

Thinkstock / Lecic

Manteiga de amêndoa vai muito bem com tudo, mas você já tentou combiná-la com sua baga favorita? Framboesas com certeza vão agradar!

Ingredientes

  • 1 xícara de leite
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 xícara de framboesas congeladas

Instruções

Combine os três ingredientes em um liquidificador ou processador de alimentos com gelo e bata ou processe até que o smoothie alcance a textura desejada. Despeje e divirta-se!

Fatos Nutricionais

Porções 4

Calorias por dose 105

Equivalente de folato (total) 15µg4%

Riboflavina (B2) 0,2 mg 11,3%


Smoothie de manteiga de amêndoa

Se você é um amante de PB & # 038J, então este smoothie de manteiga de amêndoa & # 8217s para você! É super cremoso, doce + nozes. É um smoothie para toda a família.

Este smoothie de manteiga de amêndoa tira uma página da minha infância. É inspirado no clássico sanduíche de manteiga de amendoim e geleia, mas tomado por um toque saudável.

Ao adicionar muita proteína e gorduras saudáveis, fomos capazes de transformar este smoothie em um ótimo substituto de refeição. Isso significa que você não vai engolir esses 16 onças e ficar com fome 30 minutos depois. Você estará satisfeito até a próxima refeição!


Smoothie de manteiga de amêndoa que muda a vida (Paleo-amigável)

Se há uma coisa que eu poderia desfrutar todos os dias pelo resto da minha vida, são os smoothies. Nunca é uma hora ruim para um smoothie. Eles são substitutos perfeitos para o café da manhã, bebidas refrescantes para ajudar a se refrescar em um dia quente e, dependendo do tipo de ingredientes que você adiciona ao seu smoothie, eles podem ajudar a fazer bebidas que aumentam de peso para quem está tentando adicionar um pouco massa. Hoje eu gostaria de compartilhar uma das minhas receitas favoritas de smoothie, que você pode fazer com apenas alguns ingredientes simples. Este delicioso smoothie de manteiga de amêndoa é uma ótima escolha para desfrutar por qualquer um dos três motivos que descrevi acima, e uma vez que você o experimente, ele pode se tornar seu novo smoothie favorito.

A mistura perfeita de ingredientes

As duas primeiras coisas que você precisa para este smoothie são uma pequena banana congelada e metade de uma xícara de morangos congelados. Essas duas frutas adicionam uma quantidade maravilhosa de vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras ao smoothie. Os morangos, em particular, são uma fonte extremamente potente de flavonóides antioxidantes úteis que ajudam a diminuir o risco de desenvolver vários tipos diferentes de doenças crônicas, como câncer, diabetes e doenças cardiovasculares. (1)

As bananas também são uma escolha excelente para incluir, como estudos mostraram que, apesar de seu teor relativamente alto de carboidratos e açúcar, o consumo diário de bananas na verdade melhorou ligeiramente os perfis gerais de açúcar no sangue e lipídios em pacientes com diabetes tipo 2. (2)

Leite de amêndoa ou leite de coco são ótimos para Paleo Smoothies

O próximo ingrediente que você adicionará a este smoothie é uma colher de sopa de mel cru. Isso ajudará a adoçar o sabor do seu smoothie, ao mesmo tempo que oferece uma quantidade incrível de valor nutricional. O mel é definitivamente um superalimento rico em nutrientes, pois é repleto de vitaminas, minerais, antioxidantes e propriedades antiinflamatórias. (3) A receita também pede uma xícara de leite de sua escolha. Prefiro usar esta receita caseira de leite de amêndoa, pois combina perfeitamente com a manteiga de amêndoa incluída também. A manteiga de amêndoa combinada com o leite de amêndoa adicionam ainda mais vitaminas e minerais ao smoothie. Se você preferir usar outra coisa, o leite de coco também é uma escolha perfeitamente viável.

A única outra coisa que você precisa para fazer este smoothie são quatro cubos de gelo. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Esta receita agora é definitivamente um dos meus smoothies favoritos de fazer. Todos os ingredientes usados ​​são ótimas escolhas para usar em smoothies de ganho de massa, mas se desejar, você também pode adicionar uma colher de pó de proteína na mistura também.


Que tipo de proteína em pó usar:

Eu realmente nunca fui capaz de embarcar na maioria dos pós de proteína, então a manteiga de amêndoa e o pó de colágeno são minha fonte de proteína preferida quando se trata de smoothies. Ocasionalmente, eu faço um pouco de cânhamo em pó. Se você tem uma proteína em pó favorita, jogue & lsquoer!

Como fazer este smoothie com menos carboidratos:

Procurando um smoothie com menos açúcar ou menos carboidratos? Basta substituir a banana congelada com couve-flor congelada. Eu prefiro usar couve-flor congelada que foi previamente cozida no vapor, pois acho que couve-flor cozida é mais fácil para meu sistema digestivo do que crua. Certifique-se de polvilhar com um pouco de canela extra, um toque de extrato de baunilha e / ou cacau em pó para dar sabor se você for com couve-flor.


Batata Doce e Batata Com Manteiga De Amêndoa

Batatas-doces me ajudaram na faculdade. Não é brincadeira. Não era incomum eu jogar uma batata-doce enorme e crua na minha mochila antes da aula para um rápido almoço mágico de micro-ondas. Isso também acontecia 5 dias por semana uma vez (era a semana das finais ... então tudo bem, certo?). Acredite ou não. Ainda não estou farto de batata-doce. Eles são incríveis.

Batatas-doces são carregadas com carboidratos complexos (prometo que são bons), fibra dietética, vitamina B e beta-caroteno. Eles são extremamente versáteis & # 8211 um daqueles alimentos especiais que podem ser consumidos como ingredientes doces ou salgados em pratos. E finalmente ... a textura. Eu não consigo superar a textura da batata-doce. Eles são tão suaves e quase cremosos - o que os torna incríveis em smoothies. De qualquer forma, quem disse que smoothies só podem ter frutas?

Este smoothie é incrível. Não posso acreditar que demorei 21 anos para pensar nisso. É tão rico, tão cheio de cor e tão cheio de sabor. Os sabores quentes da canela, da manteiga de amêndoa e da noz-moscada combinam perfeitamente com a batata-doce. É naturalmente doce, e você obtém algumas porções sólidas de vegetais neste smoothie. Pode me chamar de louco, mas estou obcecado por esse idiota.


  1. Use frutas congeladas. isso ajudará a manter o smoothie frio e espesso. Às vezes, o gelo não se mistura tão bem (ou pode deixar seu smoothie aguado), então é melhor não pular a menos que seja absolutamente necessário.
  2. Adicione mais líquido. Não tenha medo de adicionar mais líquido se o seu smoothie estiver muito grosso ou não misturar totalmente. Os liquidificadores de alta potência tendem a misturar muito melhor os ingredientes congelados, portanto, se você tiver um liquidificador normal ou de tamanho pessoal, pode ser necessário adicionar mais leite.
  3. Comece baixo, vá alto. Ligue o liquidificador em velocidade baixa e aumente gradualmente a velocidade para alta para ajudar a misturar todos os ingredientes. Finalize com o liquidificador em velocidade baixa.


The Carb Cutter

Cortar carboidratos nunca foi tão fácil com este smoothie. Ele contém apenas 24 gramas de carboidratos, com 9 gramas de fibra das frutas vermelhas. Sua combinação de superalimento de sementes de espinafre e chia com a proteína em pó de base vegetal aumenta o teor de proteína reguladora dos músculos desta bebida para 29 gramas. “Eu amo este shake de proteína porque é carregado com nutrientes, mas sem calorias e açúcar em excesso”, diz Amy Shapiro, MS, RD, CDN, criadora deste super-smoothie. "Eu recomendo frutas vermelhas porque são ricas em fibras, baixas em calorias e carregadas com antioxidantes que combatem doenças - e as sementes de chia adicionam 'poder de permanência', pois ajudam a mantê-lo satisfeito e fornecem toneladas de ácidos graxos ômega-3." Shapiro também observou que a canela neste smoothie ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, e o leite de amêndoa deve ser usado em vez do leite normal porque tem uma contagem de calorias mais baixa.

INGREDIENTES


Como fazer seus smoothies terem um gosto melhor

Se você estiver usando muitas folhas verdes, os smoothies podem ter um sabor muito amargo.

Frutas doces como banana, abacaxi e manga podem adicionar muita doçura natural aos seus smoothies.

Eu gosto especialmente de bananas e manga (frescas ou congeladas), eles fazem quase todos os smoothies têm um sabor melhor.

Morangos e laranjas também podem ser uma ótima opção para mascarar sabores amargos.

Se você está apenas começando com smoothies, pode adicionar mel, xarope de bordo ou xarope de agave para fazer os smoothies ficarem com gosto de sobremesa.

Quando tiver mais experiência, você pode reduzir a quantidade de açúcar em seus smoothies e adicionar mais folhas verdes ou outros vegetais.

Quanto menos açúcar (mel, xarope, etc.) e mais ingredientes naturais você usará, mais saudável será o seu smoothie.


Smoothie De Cereja

Alguns meses atrás eu compartilhei este delicioso Blueberry Smoothie. Esse smoothie se tornou uma das minhas compras para um café da manhã rápido & # 8212 é cremoso, farto e saboroso. Depois de encontrar cerejas congeladas à venda, tive que experimentá-las no lugar dos mirtilos no smoothie.

Desde a primeira vez que experimentei, fiquei viciado! Desde então, os Smoothies de cereja estão repetidos em minha casa e não tenho dúvidas de que também se tornará um dos seus novos smoothies favoritos.


Receita: Smoothie de Manteiga de Framboesa e Amêndoa

Um smoothie pode mantê-lo cheio até o almoço? Sim, um smoothie pode ser tanto saudável quanto saudável, e este smoothie PB & ampJ é uma maneira de provar isso.

Torrada com manteiga de nozes e geleia é um clássico na hora do café da manhã. É rápido e fácil, e a combinação de sabores ricos e frescos com alguns grãos sacia. Levar essa combinação azeda e cremosa ao liquidificador & # 8212 com alguns suplementos extras satisfatórios & # 8212 cria um café da manhã extra-poderoso que ainda tem todos aqueles sabores familiares e reconfortantes.

Construa uma base de smoothie melhor

Nossa base aqui é aveia em flocos e & # 8230 espere & # 8230 abobrinha congelada! A aveia e a abobrinha juntas, uma vez misturadas, formam uma base cremosa, espessa e espumosa. Depois de tentar isso, você pode simplesmente começar a adicionar abobrinha congelada a todos os seus smoothies.

As framboesas e o mel adicionam tanto sabor agridoce a este smoothie que não precisamos nos transformar em uma banana congelada ou algo semelhante para obter açúcar natural adicional.

Congele abobrinha para seus smoothies: Para congelar este vegetal, pique as abobrinhas inteiras em pedaços de 2,5 cm e espalhe-as em uma única camada em uma assadeira forrada com pergaminho. Congele até ficar sólido e, em seguida, transfira para um saco para freezer etiquetado.

Gorduras saborosas e impulsionadores poderosos

A manteiga de amêndoa torrada traz a deliciosa e saudável gordura (e proteína) para esta festa do smoothie, que é necessária para ficar saciado até a próxima refeição. O sabor rico e de nozes da manteiga de amêndoa é realçado por uma pitada de canela e algumas sementes de linho, que também nos fornecem um pouco de fibra adicional e gorduras ômega.

Toques Finais

Um toque final de raspas de limão fresco e uma pitada de sal eleva o sabor do smoothie e realça a doçura natural das framboesas. Esses acréscimos podem parecer insignificantes, mas eles realmente unem a bebida. Beba este logo após misturá-lo, porque o linho e a aveia, uma vez triturados, tendem a engrossar qualquer líquido ao qual sejam adicionados. Desça a escotilha!

Smoothies Saudáveis

Esta semana, estamos nos juntando a Laura Wright de A primeira bagunça para inverter a noção de que um smoothie não pode encher você. Durante toda a semana, estamos compartilhando smoothies saudáveis ​​e saudáveis, projetados com a sua satisfação em mente. Para ver os princípios que informaram essas receitas, confira 4 etapas para construir um batido melhor, de acordo com um nutricionista.


É uma das partes mais importantes do meu dia e é tão delicioso que realmente me ajuda a sair da cama de manhã.

Carregado com manteiga de amêndoa, espinafre fresco, alguns pedaços de abacaxi congelado e um pouco de leite de amêndoa de baunilha, não é apenas delicioso, mas também irá mantê-lo até a sua próxima refeição!


Assista o vídeo: Søte Valper Hunder Kompilering 2015 - Dog Videoer 2015 - 720P (Pode 2022).