Salada de Morango com Feta

O vinagre balsâmico e o feta combinam com nozes e morangos frescos para uma salada de verão memorável que pode ajudar com seus objetivos de perda de peso. Quem disse que a salada não pode ser a melhor parte da sua refeição?

Notas

Variação:
Prepare usando rúcula para bebês em vez de verduras para bebês e / ou amêndoas torradas PLANTADEIRAS em fatias, em vez de nozes. Ou use sua combinação favorita de verduras tenras para salada e PLANTADEIRAS nozes torradas e picadas.

Extra especial:
As nozes podem ser glaceadas antes de serem adicionadas à salada. Basta combinar nozes e 2 colheres de sopa de açúcar na frigideira; cozinhe e mexa em fogo médio por 3 a 5 min. ou até que o açúcar derreta e as nozes estejam uniformemente polidas. Deixe esfriar completamente.

Ingredientes

  • 1 pacote (5 onças) misturas de verdes infantis
  • 1 xícara de morangos frescos fatiados
  • 1/2 xícara de queijo feta ralado tradicional ATHENOS
  • 3 colheres de sopa picadas grosseiramente PLANTADEIRAS Nozes, torradas
  • 1/4 xícara de molho vinagrete balsâmico KRAFT

Porções 4

Calorias por dose 119

Equivalente de folato (total) 29µg7%


Receita de Salada Feta de Morango com Espinafre

Uma ótima salada, rápida, fácil e deliciosa, é obrigatória para todos. Saudável e deliciosa, esta colorida e saborosa Salada Feta de Espinafre e Morango é um verdadeiro banquete!

O vermelho vivo de um morango fresco contra o verde profundo do espinafre vai deixar você com água na boca antes da primeira mordida. O queijo feta branco brilhante e a cebola roxa-vermelha só contribuem para o apelo desta Salada de Feta com Morango e Espinafre. Esta salada tem um gosto tão incrível quanto parece. Com ingredientes deliciosos, essa receita é fácil de preparar e explodindo de sabor. I & rsquom apaixonado por esta receita adorável que combina alguns dos meus sabores favoritos. A decadência salgada do feta e suculento, a doçura do morango misturada com a cebola crocante e picante e o rico azeite fazem uma mistura alucinante. Até os auto-proclamados odiadores do espinafre vão adorar esta salada, que é tão cheia de nutrientes quanto de sabor.

Esta Salada Feta com Espinafre e Morango está repleta de ingredientes crus saudáveis. Você quer saborear esta salada uma e outra vez. Com as cores vibrantes e o sabor nítido, você pode apostar que vai voltar a esta receita repetidamente. Morangos suculentos e espinafre fresco são as chaves para esta salada. Combinado com cebolas crocantes e um molho à base de azeite virgem extra e vinagre balsâmico, é simples e fresco.

A melhor notícia é que essa salada não poderia ser mais fácil de fazer. Você deve começar combinando o azeite de oliva em uma xícara com um garfo. Este será o molho para a sua Salada de Feta com Morango e Espinafre. Coloque o espinafre, os morangos fatiados, as cebolas fatiadas e o queijo feta em uma tigela grande. Despeje o molho que você criou sobre a salada e misture até que todas as folhas de espinafre estejam cobertas com molho. Isso é tudo que há para fazer esta salada de sonho.

Fresca e frutada, esta salada combina tantos sabores excelentes. É um prato verdadeiramente memorável. Seria ótimo servir em uma festa ou reunião. You & rsquoll tem todos pedindo esta receita de Salada Feta de Morango e Espinafre após a sua refeição! Seria absolutamente refrescante em um dia de verão e perfeito para um grupo. Funcionaria bem como o centro de uma refeição ou seria um ótimo acompanhamento para um delicioso prato de frango ou peixe. Refrescante e doce, ao mesmo tempo que enche e satisfaz, esta salada é uma das minhas favoritas. Tenho certeza de que rapidamente se tornará seu favorito também.

Se você gosta desta Salada Feta de Morango com Espinafre, também vai adorar essas receitas fáceis de espinafre:


Receita de Salada de Morango Feta

Sabíamos desde o início a importância dos morangos para a economia local, desde que cresci em Tampa, Flórida. A poucos minutos de Plant City, onde alguns dos melhores morangos são cultivados. Todos os anos celebramos com um grande Festival do Morango, e até as escolas fecham para que você tenha um dia para curtir o festival. Os morangos fazem parte da nossa cultura e estão entrelaçados na nossa comida e tradições. Como os morangos estão na estação, procuro especificamente morangos Fresh From Florida para desfrutar em nossos smoothies, para fazer um lanche e para ideias fáceis e refrescantes para o almoço, como esta salada de feta de morango.

É certamente uma bênção poder desfrutar de alimentos frescos cultivados tão perto. Eu encontro conforto em saber que posso realmente visitar as fazendas de onde vieram meus morangos e posso encontrá-los facilmente em minha mercearia. Gosto de comprar produtos da época porque os preços costumam ser mais acessíveis e sei que tudo é fresco. Os morangos sempre foram minha fruta favorita, e é uma fruta versátil que pode adicionar sabor a qualquer prato que você estiver preparando.

Como trabalho em casa, procuro saladas simples e ingredientes frescos para me manter em movimento ao longo do dia. Recentemente, me desafiei a comer duas saladas por dia para facilitar o planejamento das refeições, e sabia que adicionar espinafre e morangos poderia combinar em uma salada única com muitos sabores complementares.

Foi fácil encontrar morangos frescos da Flórida, pois agora eles estão na temporada na Flórida. Os agricultores da Flórida certamente facilitam o consumo de produtos frescos durante todo o ano, e eu sempre procuro alimentos, produtos hortifrutigranjeiros, frutos do mar e morangos com o rótulo Fresco da Flórida.

Para tornar a preparação da salada ainda mais fácil, prepare o frango assado no forno com antecedência. Costumo assar vários peitos de frango para usar nos próximos dias para tornar este passo rápido. Empilhe o frango em cubos em cima de uma pilha de verduras (eu prefiro espinafre) junto com farelos de queijo feta, morangos fatiados e suas coberturas favoritas para salada. Amêndoas fatiadas são um bom acompanhamento ou croutons se você quiser um crocante extra. Balsâmico é um molho saboroso para experimentar com este ou outro molho à base de óleo. Você também pode usar apenas óleo e vinagre também.


Benefícios do Feta

Notavelmente encontrado como parte da culinária mediterrânea, o queijo feta é rico em nutrientes e é uma excelente fonte de cálcio.

Apenas uma onça (28 gramas) de queijo feta fornece o seguinte:

  • Calorias: 74
  • Gordura: 6 gramas
  • Carboidratos: 1,1 gramas
  • Proteína: 4 gramas
  • Riboflavina: 14% do RDI
  • Cálcio: 14% do RDI
  • Sódio: 13% do RDI
  • Fósforo: 9% do RDI
  • Vitamina b12: 8% do RDI
  • Selênio: 6% do RDI
  • Vitamina B6: 6% do RDI
  • Zinco: 5% do RDI

Fazendo Saladas

As saladas são obviamente uma das coisas mais simples e fáceis de fazer na cozinha, mas existem alguns pequenos truques que podem ser empregados para torná-las ainda mais deliciosas. Um desses truques é temperar as verduras antes de temperá-las.

O molho obviamente contém tempero, mas pode ser bem espalhado e pode não injetar sabor suficiente na própria salada. Então, quando você tiver todos os ingredientes da salada na tigela, tempere levemente com um pouco de sal e pimenta, mexa e tempere. Você ficará surpreso ao ver como sua salada terá um sabor muito melhor com um pouco de pré-tempero.

Outra tática que é boa de se utilizar é esfriar as tigelas de salada antes de usá-las. Parece um pouco exagero, mas se você simplesmente empilhar as tigelas que pretende servir as saladas e mantê-las na geladeira por 20 minutos antes de servi-las, a salada ficará muito melhor e mais refrescante. A salada deve estar fria e uma tigela resfriada manterá todos os ingredientes da salada mais crocantes e frescos.


/> Salada de Feta de Morango com Espinafre e Frango />

Receita completa: 275 calorias, 9g de gordura total (2g de gordura sat), 755mg de sódio, 14,5g de carboidratos, 3,5g de fibra, 8g de açúcares, 32g de proteína

SmartPoints Green Plan& valor reg 5 *
Plano Azul (Estilo Livre&troca) SmartPoints& valor reg 3 *
SmartPoints do Plano Roxo& valor reg 3 *

Alerta de salada de verão! Frutas doces, queijo saboroso, espinafre tenro, pepino fresco. É basicamente a perfeição em um prato!

Preparação: 10 minutos
Cozinhar: 10 minutos

Ingredientes:

Um de 4 onças. Costeleta de peito de frango desossada e crua

Jogue cada sal e pimenta-do-reino

3 xícaras de espinafre picado

1/3 xícara de morangos fatiados

2 colheres de sopa. queijo feta desintegrado com teor reduzido de gordura

1 Colher de Sopa. cebola roxa picadinha

2 colheres de sopa. molho vinagrete leve

Instruções:

Triture o frango até obter uma espessura uniforme. Tempere com sal e pimenta. Leve uma frigideira borrifada com spray antiaderente ao fogo médio. Cozinhe o frango por cerca de 4 minutos de cada lado, até estar cozido.

Enquanto isso, coloque o espinafre em um prato grande ou em uma tigela grande.

Fatie ou pique o frango e adicione ao prato / tigela.

Cubra com todos os ingredientes restantes exceto vestir.

Regue com o molho ou sirva à parte.


Fale-me sobre esta salada de macarrão com feta de morango

  • Textura: Há muito crocante de amêndoas e alface romana, o que faz um contraste divertido com os morangos que derretem na boca e grandes pedaços amanteigados de abacate.
  • Sabor: Carregada com morangos doces, queijo feta salgado, amêndoas com nozes e abacate cremoso, esta salada sensacional irá deliciar o seu paladar. Além disso, é levemente coberto com uma semente de papoula doce e cremosa e molho de iogurte para um impulso adicional de sabor.
  • Facilidade: É muito simples. Enquanto a massa cozinha, você prepara os outros ingredientes e faz o molho para salada. Escorra o macarrão e deixe esfriar antes de misturá-lo.
  • Tempo: 25 minutos do início ao fim.


Salada de feta de morango de verão

Esta Salada Feta de Morango de Verão chega rapidamente e utiliza ingredientes simples e frescos! Estamos falando de folhas verdes, pepinos crocantes, uma pitada de queijo feta, nozes crocantes, abacate fatiado e, claro, & # 8211 nossos suculentos morangos frescos! Adicione frango grelhado para fazer uma refeição ou sirva como está para um acompanhamento simples.

O que há nesta salada?

Esta é uma refeição para mim no verão (er, em maio, quando está tão quente quanto o verão?). Pode ser colocado junto TÃO rapidamente. Não importa quais ingredientes você tem em sua geladeira & # 8211, você pode fazer isso funcionar com praticamente tudo o que você tem.

  • Verduras frescas & # 8211 Você pode usar espinafre bebê, rúcula, alface romana ou uma mistura de primavera & # 8211 ou qualquer combinação deles! Na verdade, quaisquer verduras que você goste funcionarão.
  • Pepino & # 8211 Fatias de pepino são essenciais para mim nesta salada & # 8211 combinam bem com os outros ingredientes e acrescentam variedade às texturas desta salada.
  • Morangos & # 8211 Essas são as estrelas do show, naturalmente! Gosto de esquartejá-los para que tenham o tamanho perfeito.
  • Abacate & # 8211 Adiciona gorduras saudáveis ​​e uma boa cremosidade para contrastar com os elementos crocantes desta salada.
  • Nozes & # 8211 Se você não gosta de nozes, pode omiti-las ou pode substituí-las por algo de que você gosta mais, que ainda dá um pouco de crocante. Eu também acho que as nozes seriam deliciosas aqui se você preferir essas nozes!
  • Feta & # 8211 Adiciona o final perfeito à salada e complementa os outros sabores tão bem & # 8211 e dá um toque salgado que é adorável com a doçura dos morangos.

Se você está se perguntando onde está o molho, mantenho-o SUPER simples com esta salada! Eu apenas dou um toque de azeite e uma pitada de sal e pimenta. Se esse não é o seu estilo, meu molho Poppyseed com esta salada funcionaria perfeitamente aqui!

Além dos nossos suculentos morangos frescos, a beleza desta salada de feta com morango de verão reside no fato de que você pode personalizá-la com base no que tem em mãos! Como mencionei acima, qualquer verdura vai funcionar, qualquer tipo de fator de esmagamento que você goste irá funcionar e qualquer situação de vestir que você goste irá funcionar. Existem infinitas possibilidades com este, realmente!

Oh & # 8211 e como poderia esquecer de mencionar a outra vantagem desta receita! Se você grelhar um pedaço de frango e tiver esses ingredientes à mão, terá uma refeição fácil que poderá preparar durante toda a semana, sem precisar ligar o forno no calor do verão.

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1. Numa tigela grande, misture o suco de limão, o azeite, as conservas e o sal.

2. Adicione os morangos e mexa levemente. Coloque o espinafre em uma tigela e misture novamente para cobrir com o molho. Cubra com nozes e queijo e sirva imediatamente.

*Para torrar nozes, coloque-as em uma frigideira quente e seca em fogo médio, torrando apenas quantas nozes couber na frigideira em uma única camada. Cozinhe as nozes, observando constantemente e mexendo frequentemente, por 1-2 minutos ou até que comecem a dourar e cheirar perfumadas e torradas. Como as nozes queimam facilmente na frigideira, você deve mexer constantemente para garantir que tostem uniformemente até que as nozes adquiram um tom rico e dourado. Retire as nozes para um prato ou tigela para esfriar.


Salada Feta de Morango

Esse Salada Feta de Morango com o molho Light Lemon Poppy Seed é absolutamente perfeito para o verão! Seus churrascos e piqueniques de verão necessidade esta salada!

Portanto, estou absolutamente obcecado por saladas. Principalmente no verão. Eles me dão a ilusão de que posso tomar um coquetel extra depois que as crianças forem para a cama. (Eu sei que estou errado, mas vamos fingir que não estou, mmmmkay?)

Também estou obcecado em adicionar morangos às minhas receitas. Eles são tão deliciosos e têm gosto de verão! Então, por que não combinar os dois, certo?

Esta salada fica 10x melhor com este molho claro de sementes de papoula e limão. É feito com mistura de panificação Truvia & # 8217s, que adoro e adiciono ao meu café todas as manhãs. Ele reduz as calorias, mas mantém a doçura.


Assista o vídeo: Sałatka z serkiem typu feta najlepsza i w kilka minut (Janeiro 2022).