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Batidos de frutas prontos e prontos

Batidos de frutas prontos e prontos

Uma bebida no café da manhã para começar o dia ou um lanche saudável à tarde feito com morango, banana e iogurte.MAIS +MENOS-

Atualizado em 18 de setembro de 2017

1

xícara de suco de abacaxi (suco de maçã pode ser substituído)

1

recipiente (6 onças) Yoplait® Light Yogurt Very Vanilla

1/2

xícara de morangos com casca

Esconder Imagens

  • 1

    Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Sirva imediatamente.

Dicas de especialistas

  • * Se os morangos não estiverem na estação, use morangos congelados em vez de banana congelada.

Nenhuma informação nutricional disponível para esta receita

Mais sobre esta receita

  • Não é uma pessoa matinal? Eu também. Mas esta receita fácil de smoothie de frutas vai dar o pontapé inicial no seu dia! Nem todos nós somos pessoas da manhã. Ahem. Eu particularmente levo um pouco mais de tempo para começar de manhã. Então, quando estou realmente vestida e pronta para ir, o café da manhã é mais uma reflexão tardia, pois estou tentando sair correndo pela porta. Nunca fui grande no café da manhã, provavelmente porque não sou uma pessoa matutina. Smoothies são o caminho certo para mim - sem cérebro, rápido e portátil. Eles são perfeitos para tomar um gole no meu carro enquanto dirige meus filhos para a escola. Esses Smoothies de frutas da Up and at 'em têm frutas frescas e iogurte misturados para um café da manhã saudável ou até mesmo um lanche no meio da tarde. É possível que não seja um pessoa que toma café da manhã é genética? Tenho dois filhos que adoram comer um farto café da manhã com panquecas e ovos e outro que praticamente tenho que forçar a comer uma mera fatia de maçã ao sair pela porta. Eu estava preocupado com seu “poder cerebral” na escola, já que ele dificilmente comia antes de sair de casa todas as manhãs. Este smoothie era a solução! Foi uma maneira fácil para ele beber rapidamente algumas porções de frutas e iogurte saudável. Ah, e melhor ainda, na verdade é gostoso, então não preciso suborná-lo para beber. Um ano de graça. Claro, os morangos estão na estação agora, mas não por muito tempo. Você ainda pode desfrutar deste smoothie durante todo o ano simplesmente usando morangos congelados em vez de frescos.

Smoothie Bowls

É sábado à noite e eu & # 8217 estou fazendo um blog de madrugada & # 8212 por quê ?! Porque, em primeiro lugar, as tigelas de smoothie e também os escritores bloqueiam hoje cedo! E a gente rolou com a escrita e decidiu acontecer pós treino e um punhado de amêndoas! Vamos apenas atribuir isso a Liz sendo Liz!

E agora em tigelas de smoothie! Podemos, por favor, falar um minuto sobre como eles são estupidamente bonitos ?! Quero dizer, só de olhar para eles me faz sentir como se estivesse comendo a guloseima mais cara de todos os tempos. Quando, na realidade, é super barato e fácil de fazer. O que significa que isso está de acordo com o tema deste ano de comida que parece / parece especial, mas fácil e barata de fazer.

Vamos ser reais por um minuto, embora eles sejam feitos de frutas, eles contêm açúcares naturais de frutas. Portanto, se você estiver tentando ficar baixo na escala de açúcar ou se for super sensível ao açúcar, fique atento à frequência e à hora do dia em que você os ingere! Não consigo comer isso no café da manhã porque meu corpo não gosta de açúcar como minha primeira refeição. Mas como um lanche ou um lanche leve estes são perfeitos e escalam ridiculamente bem!

Notas para a sempre tão bonita tigela de smoothie:

  • Eu cobri o meu com banana extra, sementes de chia e coco em flocos, mas honestamente, você não precisa adicionar coberturas. Ou você pode simplesmente adicionar um de qualquer que seja sua cobertura favorita.
  • Use qualquer fruta congelada que combine bem com o sabor e que você tenha em mãos se não quiser comprar especial! Apenas certifique-se de que ele esteja congelado para ter aquela vibração de smoothie! Vou notar, entretanto, que a banana congelada ajuda a dar a consistência certa, então você pode querer incluí-la na sua tigela de smoothie!
  • Eu pessoalmente usei mangas e morangos congelados pré-comprados. É super barato na minha mercearia local e totalmente limpo ! Para as bananas, comprei outras frescas para que pudéssemos comer durante a semana e apenas piquei e congelei algumas porções delas para usar em tigelas de smoothie!
  • Usei água para diluir isso, mas você pode usar qualquer tipo de leite você quer ou até mesmo suco se estiver se sentindo um pouco atrevido. Mas eu te aviso & # 8211 eu experimentei com um pouco de suco de laranja e começou a ficar um pouco doce demais para o nosso gosto!
  • A receita faz muito. Quanto a nós dois, foi demais! Mas você pode salvar as sobras! Congele-os para fazer mais de um & # 8220 creme de leite & # 8221 ou guarde na geladeira até amanhã!

E Estou trabalhando em algo especial para o dia dos namorados com esta tigela de smoothie, então fique de olho no blog na segunda-feira!


Ingredientes

  • Tamanho da porção: 1 (175,1 g)
  • Calorias 80,2
  • Gordura total - 0,7 g
  • Gordura saturada - 0,1 g
  • Colesterol - 0 mg
  • Sódio - 13 mg
  • Carboidrato Total - 19,4 g
  • Fibra dietética - 3,7 g
  • Açúcares - 12,7 g
  • Proteína - 1,8 g
  • Cálcio - 53,1 mg
  • Ferro - 1,3 mg
  • Vitamina C - 93,8 mg
  • Tiamina - 0,1 mg

Passo 1

Começando pelo chá, coloque todos os ingredientes no liquidificador.

Passo 2

Misture até a consistência desejada.

Etapa 3

Sinta-se à vontade para adicionar um pouco de líquido se for muito grosso para você (qualquer coisa, na verdade. Mais chá ou água.).


Adicione tudo ao seu liquidificador na ordem em que aparece acima e faça a mistura de mistura! Eu adoro beber em um frasco grande e velho de vidro com um canudo de vidro.

Este smoothie tem um gosto incrível (na verdade, só consigo provar banana, manga e gengibre!), Mas cada um desses ingredientes tem um propósito MUITO específico. Meu marido até adorou, e não tinha ideia de como é incrível para ele! Aqui está um pequeno resumo de todos esses ingredientes bons para você:

Limão

Você provavelmente já ouviu falar que beber água com limão logo pela manhã é ótimo para você, mas você já perguntou por quê? Há tantos motivos, mas o principal é que é desintoxicante! O ácido cítrico encontrado na água de limão demonstrou proteger a função hepática e prevenir danos oxidativos, além de ajudar na capacidade natural do fígado de desintoxicar o corpo. Também o ajudará a não ficar doente & # 8211 as altas quantidades de vitamina C, potássio e ácido fólico irão estimular seu sistema imunológico e manter seu corpo saudável. Um grande bônus é que a vitamina C tb Acontece que é ótimo para a sua pele: ajuda a combater os danos dos radicais livres e ajuda o seu corpo a produzir colágeno, que é essencial para suavizar as linhas finas do rosto.

A linhaça é um dos alimentos vegetais mais poderosos do planeta. Muitos estudos científicos sobre a linhaça comprovam que essas pequenas sementes podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, câncer, derrame, diabetes e aumento da próstata em homens. Eu gosto de comprar linhaça refeição porque as sementes às vezes são trituradas se você as comer inteiras, elas podem passar direto pelo seu sistema e você não obterá nenhum dos benefícios! A linhaça contém ácidos graxos essenciais ômega-3, fibras e 75 a 800 vezes mais lignanas do que outros alimentos vegetais.

Açafrão

Você não sentirá o sabor do açafrão neste smoothie, mas se beneficiará com os amplos benefícios para a saúde! A cúrcuma tem sido elogiada por seus benefícios antiinflamatórios, diminuição do risco de câncer e suporte à desintoxicação, mas os cientistas descobriram recentemente que a cúrcuma também pode melhorar a função cognitiva, ajudar a melhorar a memória e retardar o início da demência. Pode até diminuir a artrite! Só um pouquinho já ajuda muito & # 8211 você só precisa de uma pequena quantidade para obter os benefícios para a saúde.

Espinafre e / ou couve

Eu pretendo obter verduras com cada refeição, e esta é uma ótima maneira de recebê-los no café da manhã! Eu experimentei este smoothie com espinafre e couve, e os dois têm um gosto ótimo. As folhas verdes escuras ajudam a proteger os ossos da osteoporose e a prevenir doenças inflamatórias. Surpreendentemente, espinafre e couve também são ricos em proteínas!

Salsão

O suco de aipo é uma grande mania de saúde agora, elogiado por suas habilidades para reduzir o inchaço e até mesmo eliminar a acne. Então, por que não adicioná-lo ao seu smoothie diário? O aipo pode diminuir a inflamação, reduzir o colesterol alto, prevenir doenças do fígado e muito mais. Eu recomendo verificar esta conta do Instagram para mais informações sobre o suco de aipo!

Se você possui um Vitamix, adoraria ouvir suas receitas favoritas! Deixe-me um comentário ou sinta-se à vontade para me enviar um e-mail! Xoxo


Coco elegante

Por último, que devo destacar, antes de deixar você chegar ao seu smoothie, é o requintado coco. Durante o verão é muito importante nos mantermos hidratados. O coco é uma virada de jogo no mundo das hidratações. Se não estivermos adequadamente hidratados, nossos corpos lutam para equilibrar os níveis de fluidos. Felizmente, o coco oferece muito potássio, um eletrólito poderoso que pode manter nossos níveis de fluido sob controle. O próprio coco também é hidratante. Portanto, basicamente oferece um tipo de negócio dois por um!

Se você segue minhas receitas há algum tempo, notará que uso coco com bastante frequência. Com tantas variações de ingredientes de coco no mercado, temos a sorte de tê-lo realmente disponível. Água de coco é deliciosa para degustar puro, embora para alguns possa ser um sabor adquirido. Você sempre pode tentar misturá-lo com algumas de suas outras frutas favoritas para alterá-lo. O importante é que você consiga, de alguma forma ou forma.

Outras maneiras de obter um pouco de coco são com óleo de coco, leite de coco ou até mesmo pedaços de coco. Estes são um pouco mais ricos em gorduras saudáveis, mas isso não deve ser motivo de preocupação. A verdade é que as pessoas que consomem cocos há séculos têm muito poucas doenças cardiovasculares. Estudos mostram que o óleo de coco, em particular, não afeta adversamente os níveis de colesterol. Em vez disso, destrói as bactérias e os vírus associados ao acúmulo de placa e problemas cardíacos. Portanto, não tenha medo de que isso seja prejudicial à sua saúde. O coco é realmente mais parecido com a árvore da vida!

Agora que você leu todos os motivos pelos quais eu amo os ingredientes da receita atual de Smoothie de limão e coco com morango, vou deixar você começar e experimentar por si mesmo.

Não se esqueça de cantar o pequeno jingle enquanto estiver nisso. Acho que deixa o gosto muito melhor :) Por favor, também me marque em seus posts do Instagram e fixe esta receita no seu painel do Pinterest. Quanto mais compartilhamos receitas saudáveis ​​uns com os outros, melhor estaremos todos.


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